2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Termins "bez taukiem" ir kļuvis par stūrakmeni gandrīz visām mājsaimniecībām. Tas noteikti ir fiksēts mūsdienu restorānu ēdienkartēs, un nozares galvenās rūpes ir nodrošināt mūs ar pārtiku, kas marķēta ar apzīmējumu "bez taukiem" un "ar zemu tauku saturu", kā arī augus un medicīnas produktus, kas bloķē tauku metabolismu. Bet patiesība ir tāda, ka, ja vēlaties iegūt skaistu ādu ar mazāk grumbām vai palielināt vielmaiņu, jums ir nepieciešami pareizie tauki.
Pareizo tauku ikdienas uzņemšana ir daudz ieguvumu jūsu ādai. Tā sauktie labie tauki stimulē kolagēna ražošanu, uzlabo asins plūsmu zemādas slānī, kas piegādā barības vielas un veicina jaunu, veselīgu šūnu veidošanos.
Tauki uztur ādu mitru iekšpusē, un tiem ir izšķiroša nozīme taukos šķīstošo vitamīnu - A, D, E un K. absorbcijai. Lai spētu absorbēt noderīgus fitonelementus, piemēram, karotīnu, likopēnu un luteīnu, tiem ir vajadzīgi arī tauki.
Salātu garšviela, piemēram, ar taukus saturošu mērci, palielina šo fitovielvielu uzsūkšanos. Pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ēda savus salātus ar nelielu tauku daudzumu, asinīs bija arī nedaudz alfa-karotīna, beta karotīna un likopēna. Un tiem, kas lieto vairāk tauku, ir ievērojami augstāks karotīna un likopēna metabolisma līmenis.
Tauki arī palīdz ražot un regulēt hormonus, mazina iekaisumu (protams, pareizos taukus) un novērš ekzēmu, psoriāzi un baldness.
Pēc tauku pētījumos iesaistīto zinātnieku domām, lai āda pati ieeļļotos un uzņemtu pietiekami daudz A vitamīna, kas novērš priekšlaicīgu novecošanos, cilvēkam vajag apmēram 2 ēdamkarotes tauku jeb 20 g dienā.
Ieteicama olīveļļa, linsēklu eļļa, valriekstu eļļa, ķirbju, kokosriekstu, sinepju sēklu eļļa, avokado eļļa, sojas eļļa, makadāmijas eļļa un rapšu eļļa. No līdz šim uzskaitītajām eļļām avokado eļļa, makadāmijas eļļa un aukstā ūdens zivju eļļa ir mononepiesātināta, kas samazina grumbu parādīšanos.
Polinepiesātinātajā eļļā ietilpst linsēklu, valriekstu, ķirbju un rapšu eļļa. Iemeslu dēļ, kurus es uzskaitīšu tālāk, es neizmantotu šo veidu, lai iegūtu nepieciešamo tauku daudzumu dienā. Kokosriekstu eļļa ir piesātināta, bet ārkārtīgi laba jums.
Kokosriekstu eļļa
Tam ir ne tikai lieliska smarža, ja tā ir labas kvalitātes, bet arī pārsteidzoša veselības priekšrocība, kas pārsniedz ādas izskatu. Novecošana, ieskaitot smadzeņu un ādas novecošanos, ir saistīta ar procesu, ko sauc par “peroksidāciju”. Tas nozīmē, ka brīvie radikāļi noņem skābekļa elektronu no taukiem (lipīdiem) mūsu šūnu membrānās.
Saules ultravioletie stari izraisa peroksidāciju nepiesātinātajos taukos - gan laboratorijā, gan mūsu ādā. Tas palielina grumbu veidošanās intensitāti.
Turklāt nepiesātinātie tauki, piemēram, parastā augu eļļa, samazina vielmaiņas ātrumu un nomāc cilvēka audu reakciju uz vairogdziedzera hormonu. Tie kavē olbaltumvielu enzīmu, kas veicina gremošanu un ražo šo hormonu. Turklāt tas iznīcina mitohondrijus šūnās, kas ir saistīts ar šūnu enerģijas veidošanos.
Atšķirībā no nepiesātinātajiem taukiem kokosriekstu eļļai nav šādas nelabvēlīgas ietekmes. Tas ir ārkārtīgi elastīgs, un tāpēc, ka tas ir ļoti stabils, to var izmantot jebkura veida ēdiena gatavošanā bez mitrināšanas. Turklāt tas nemaina ēdiena garšu, lai gan tam ir spēcīgs aromāts.
Tas satur vidēju taukskābju ķēdi, kas šūnās netiek uzglabāta tāpat kā citi tauki, bet nonāk tieši aknās, kas tos pārvērš enerģijā.
Tieši tāpēc, ka ķēde ir īsāka, viņi var apiet vielmaiņas ceļu, pa kuru jāiet citiem taukiem. Kokosriekstu eļļa ir vienīgie piesātinātie tauki, kas nāk par labu ķermenim.
Ieteicams:
Noderīgi ēdieni Veselīgai Un Skaistai ādai
Cilvēki regulāri tērē ļoti daudz naudas dārgai kosmētikai, lai cīnītos ar problemātisko sauso ādu, pūtītēm, grumbām un sausumu. Daudzi no mums var paļauties uz lētākiem līdzekļiem, proti, veselīgu pārtiku. Lielākā daļa veselīgu pārtikas produktu piedāvā plašu iespēju klāstu, lai apkarotu problēmu ādu.
Noderīgi Rīta Dzērieni Skaistai ādai
Veseliem rīta dzērieniem ir svarīga loma vielmaiņas paātrināšanā un kuņģa attīrīšanā. Dienas sākums ar vienu vai diviem litriem ūdens palīdz iztīrīt visus atkritumus no ķermeņa, un tas noved pie mūsu ādas attīrīšanas un skaistināšanas. Kas ir visnoderīgākie rīta dzērieni skaistai ādai ?
Detox Diēta Skaistai ādai
Kad runa ir par detoksikācijai , mēs automātiski domājam par ķermeni un veselību, taču āda var arī daudz gūt labumu no šīs tīrīšanas. Toksīnu likvidēšanai ir vairākas priekšrocības - sākot no svara zaudēšanas, vieglākas nopietnu slimību ārstēšanas līdz pat tādu problēmu risināšanai kā neauglība.
Vasaras Diēta Skaistai ādai
Diētu par skaistu ādu, ar kuru vasarā izskatīsies nevainojami, varat ievērot no septiņām dienām līdz mēnesim. Izvēlnes pamatā ir augļi un dārzeņi, tāpēc diētu sauc par vasaru. Augu pārtiku vislabāk sagremot augšanas sezonā, tāpēc pavasaris un vasara ir ideāls laiks, lai zaudētu svaru.
Kā Koriandrs Palīdz Skaistai ādai
Koriandrs, kas pazīstams arī kā ķīniešu pētersīļi, ir viena no tām dabas veltēm, kuru mums nekad nevajadzētu atstāt novārtā. Ir daudz ēdienu, kurus mēs varam pagaršot ar smaržīgo augu, bet vai zinājāt, ka tas var būt jūsu mirdzošās ādas noslēpums.