2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diētas ir stingri individuālas, un to ir daudz. Ir diētas svara zaudēšanai, svara regulēšanai, diētas noteiktām ķermeņa daļām, veselīgam dzīvesveidam un daudz kas cits.
Šeit mēs pievērsīsim uzmanību diētai, kuru jūs varat izveidot pats, un izlemt, kuru dienu ēst. Diēta galvenokārt paredzēta svara zaudēšanai, bet arī palīdz attīrīt ķermeni no daudzu veidu pārtikas un produktu sajaukšanas, kurus mēs ikdienā lietojam, nedomājot par to, kādai grupai tie pieder un vai ir labi tos kombinēt savā starpā.
Šai diētai nav ierobežojumu - vienīgais nosacījums ir ēst mēreni, mazās porcijās un biežāk. Dienas laikā patēriņam vajadzētu būt vienādam visai dienai. Šeit var sajaukt dažādus ēdienus, atļauts lietot pat ceptu ēdienu.
Lai padarītu to skaidrāku, mēs sniedzam konkrētu piemēru: Ja dienas laikā brokastīs jums ir omlete ar sieru un maizes šķēle, tad pārējā dienas laikā jūs varat ēst produktus, kas ir olas, siers un maize. Protams, maize ir mīklas izstrādājums, tāpēc vēlams ēdienkartē iekļaut tikai vēl vienu reizi ar vienu šķēli. Olu un siera kombinācijas var būt ļoti dažādas, kas rada iespaidu, ka jūs neievērojat diētu.
Dienā varat vārīt 2 olas, ēst tās ik pēc 2 stundām ar nelielu sieru un vakariņām atkal pagatavot omleti. Nākamajā dienā jūs izlemjat, ko iekļaut savā ēdienkartē. Ir labi aizstāt dienu, lai ēst olbaltumvielas - gaļu un gaļas produktus, un dienu patērēt piena produktus - olas, sieru, pienu, biezpienu un daudz ko citu.
Ievārījums arī nav izslēgts no ēdienkartes, taču vēlams no tā atturēties. Tomēr kubs vai divi šokolādes nesabojās jūsu režīmu.
Šī diēta turpinās, līdz iegūstat vēlamo rezultātu. Ja jums ir liekais svars, tad produkti, kas var dominēt dienas devā, galvenokārt ir dārzeņi un olbaltumvielas.
Ir svarīgi pieminēt, ka ar šo diētu jūs nevarat zaudēt svaru divās vai trīs dienās. Ar to nevēlamie tauki pamazām kūst. Tas ir lielākais pierādījums tam, ka diēta, kuru lietosit, drīzāk ir diēta un veselīgs uzturs bez labi zināmā Yo-jo efekta, kurā svars vienmēr atgriežas.
Šī diēta ir salīdzinoši jauna, un tās izcelsme ir Amerikas Savienotajās Valstīs. Šādi pazīstami uztura speciālisti, piemēram, Šarona Palmere, iesaka šāda veida "barošanu", kurā otra svarīga lieta ir dzert daudz ūdens - noteikums ir tāds, ka ik pēc 25 kg. vajadzētu izdzert 1 litru ūdens. Tas nozīmē, ka, ja jūs sverat 50 kg, standarta ūdens daudzums jums ir 2 litri dienā.
Ieteicams:
Efektīva Diēta Vīriešiem
Nedomājiet, ka vīrieši nepievērš uzmanību savam izskatam. Gluži pretēji, dažreiz viņiem tas ir svarīgāks par visu. Tomēr visbiežāk cieš no brīvā laika trūkuma pienākumu dēļ. Tomēr patiesībā, ja viņi nolemj, viņi var koncentrēties uz vēlamo mērķi un viņiem ir spēcīgāka griba.
Ko ēst Starp Galvenajām ēdienreizēm Atbilstoši Jūsu Skaitlim
Pēc daudzu domām, laba skaitļa un svara noslēpums slēpjas nevis diētās un ierobežojumos, bet gan pareizā uzturā. To savukārt personificē biežākas mazās porcijas, kas mums jāēd katru dienu. Tikai nedaudziem izdodas to ievērot, jo strādājošajiem nav fizisku iespēju atvēlēt laiku 4-5 ēdienreizēm dienā.
Šie Ir ēdieni Labam Garastāvoklim Atbilstoši Jūsu Vecumam
Atkarībā no tā, vai esat jaunāks par 30 gadiem vai vecāks par 30 gadiem, ir noteiktas pārtikas grupas, kurām jāpārvalda diēta, lai būtu smaidīgāka un labā noskaņojumā. Uztura shēmu atbilstoši vecumam nosaka Amerikas Binghemptonas universitātes zinātnieki.
Artišoks Palīdz Svaram Un Aknām
Lielākā daļa cilvēku ēdienus izvēlas precīzi un stingri, ņemot vērā tikai viņu garšu un apetīti. Viņiem ēdiens tiek patērēts tā priekam vai sāta sajūtas dēļ pēc ēšanas. Citiem ēdiens tiek izvēlēts pēc ieraduma, nedomājot par to, vai tas viņiem ir labs vai nē.
Normālam Svaram Turieties Prom No Bufetēm
Bufetes ir cilvēku ar lieko svaru ienaidnieks numur viens. Pētnieki no Minesotas universitātes atklāja, ka, ēdot bufeti, cilvēks ēd par 10 procentiem vairāk pārtikas, nekā to darot virtuves apstākļos. Kāpēc tas notiek? Kad uz galda ir ļoti daudz dažādu delikateses un specialitātes, uzkodas un konditorejas izstrādājumu, jūs ēdat mazliet visu.
