2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nedomājiet, ka vīrieši nepievērš uzmanību savam izskatam. Gluži pretēji, dažreiz viņiem tas ir svarīgāks par visu. Tomēr visbiežāk cieš no brīvā laika trūkuma pienākumu dēļ. Tomēr patiesībā, ja viņi nolemj, viņi var koncentrēties uz vēlamo mērķi un viņiem ir spēcīgāka griba. Tāpēc vīrieši zaudē svaru vieglāk nekā sievietes.
Cenšanās un neatlaidība ir galvenā cilvēka centienos iegūt labu ķermeni. Turklāt spēcīgajam dzimumam ir diezgan grūti padoties kārdinājumiem, piemēram, saldumiem. Teorētiski viņiem ir vieglāk zaudēt svaru. Tomēr praksē ir jāievēro noteikumi, kā arī pareizi jāizvēlas diēta.
Viena no lietām, ko vīrietis, kurš vēlas noņemt vienu vai otru gredzenu, ir paradumu maiņa. Tas ietver regulāras fiziskās aktivitātes un lielu atturēšanos - tas ir īss šīs diētas apraksts.
Vīrieša uzturā jāiekļauj trīs liesas un garšīgas maltītes dienā. Tie būs galvenais uztura avots un pamats. Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu. Pusdienās viņš paļaujas uz olbaltumvielu produktiem un vakariņās daļu ogļhidrātu, lai palīdzētu sadedzināt taukus.
Tāpat kā jebkura cita diēta, uzkodas jāievieto starp galvenajām ēdienreizēm. Vislabākie ir, piemēram, neliels spainis jogurta un 100 ml tomātu sulas pulksten 10 un pēcpusdienas uzkodas, kas var būt kraukšķīga diētiska maize ar karoti biezpiena un sagrieztu gurķi.
Paraugu izvēlne
Brokastis:
1. piemērs: pilngraudu maizes šķēle ar ½ karoti sviesta ar zemu tauku saturu, 30 g liesa vārīta šķiņķa, 100 g melones;
2. piemērs: 2 kraukšķīgas diētiskās maizes šķēles ar ½ tējkarotes sviesta un karoti ogu ievārījuma;
3. piemērs: 3 ēdamkarotes pilngraudu auzu pārslu (bez cukura), ēdamkarote biezpiena un 3 ēdamkarotes piena, 150 g melones;
4. piemērs: 4 ēd.k. krējuma siers sajauc ar 2 tējk. sagrieztas olīvas, kas izplatītas uz grauzdētas maizes šķēles, 200 g greipfrūtu sulas;
10 h: 1/2 šķēles pilngraudu maizes, 1/2 tase greipfrūtu sulas;
Pusdienas: 2 tējk. sinepes, izklāj uz maizes šķēles, 85 g grauzdētas tītara krūtiņas, 55 g zema tauku satura vai kausēta siera, grauzdēti sarkanie pipari, glāze pētersīļu vai svaigu spinātu, pupiņu salāti, zaļie sīpoli, 1 ēdamkarote. baziliks, aromatizēts ar etiķi, olīveļļu un melnajiem pipariem, 2 kivi;
16:00: 2 ēd.k. vājpiena krēms ar 1 tējk. dilles sajauc ar 8 burkāniem un 50 g liutenitsa;
Vakariņas: 110 g grauzdētas zivis ar 1 tējk. tomātu mērce, sautētas zaļās pupiņas ar olīveļļu un pētersīļiem un 1 cepts kartupelis.
Optimālais kaloriju līmenis cilvēkiem, kas strādā nelielu darbu aiz rakstāmgalda, ir 1500 kcal dienā. Vīrietim, kurš strādā smagu fizisku darbu, kalorijas jāpalielina līdz 1800 vai pat 2000 dienā.
Neaizmirstiet dzert šķidrumu - vismaz 2 litrus šķidruma dienā (negāzēts ūdens, sula, tēja - alkohols netiek skaitīts). Tāpat neatstājiet satiksmi fonā.
Ieteicams:
Ātra Un Efektīva Olu Diēta
Diēta ir diēta, kuras mērķis ir koriģēt svaru vai vajadzības, kas saistītas ar veselības uzlabošanu. Diēta nenozīmē pārtikas atņemšanu, bet gan ierobežošanu, pareizu kombināciju un patēriņu. Ir daudz diētu šķirņu un variantu, un ikviens var viegli atrast sev tīkamāko, ar kuru viņš varētu tikt galā bez lielām pūlēm.
Efektīva Diēta Atbilstoši Jūsu Svaram
Diētas ir stingri individuālas, un to ir daudz. Ir diētas svara zaudēšanai, svara regulēšanai, diētas noteiktām ķermeņa daļām, veselīgam dzīvesveidam un daudz kas cits. Šeit mēs pievērsīsim uzmanību diētai, kuru jūs varat izveidot pats, un izlemt, kuru dienu ēst.
Efektīva Diēta Svara Zaudēšanai Ar Bietēm
Varbūt jūs to nezināt, bet bietes ir lieliska izvēle svara zaudēšanai. Ir vairāki veidi, kā to izmantot, lai iegūtu formu un justos labi savā ādā. Mūsu pirmais priekšlikums ir diēta, kurā patērē tikai bietes, vai monodieta ar bietēm. Režīms nav ilgs, jo tas rada stresu ķermenim - jums ir jāiztur divas dienas.
Japāņu Brīnumu Diēta - Krasa, Bet Efektīva
Japāņu brīnums ir diēta, kas ilgst tieši divas nedēļas. Pirms sākat diētu, jāievēro daži noteikumi. Kafiju var aizstāt ar tēju, bet tai jābūt bez cukura. Turklāt diētas laikā nedrīkst lietot alkoholu un sāli. Pirmajās septiņās diētas dienās jūs zaudēsiet svaru no 5 līdz 7 kg.
Efektīva Diēta No Izraēlas
Slavenais Izraēlas uztura speciālists Kims Protasovs ir izveidojis efektīvu diētu, ar kuras palīdzību tikai piecu nedēļu laikā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, normalizēt vielmaiņu, atteikties no pārēšanās un atvadīties no mīlestības uz konfektēm.
