2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tas ir pierādīts liekais cukurs var negatīvi ietekmēt veselību. Lai gan jūs varat būt slaids un izskatīties veselīgs, jūs joprojām varat patērēt pārāk daudz cukura.
Mūsu ķermenim enerģijas uzturēšanai nepieciešams cukurs glikozes veidā, bet vislabāk ir patērēt dabiskos cukurus, kas atrodami augļos un piena produktos, un cieti pilngraudos un dažos dārzeņos.
Pievienots cukurs ir atrodams konditorejas izstrādājumos, pārstrādātos pārtikas produktos un saldos dzērienos, kas var negatīvi ietekmēt mūsu veselību. Svara pieaugums ir pārāk daudz saldu kārumu blakusparādība, taču ir arī citas pazīmes, ka tas var notikt ēst pārāk daudz cukura. Šeit ir daži no pazīmes, ka jūs ēdat daudz cukura:
Āda var izskatīties bāla
Pārāk daudz cukura var sabojāt kolagēnu un elastīnu ādā, kas palīdz uzturēt to elastīgu un mirdzošu. Tas var izraisīt priekšlaicīgas smalkas līnijas, grumbas un citas novecošanās pazīmes. Cukurs var izraisīt arī nelīdzsvarotību zarnu mikrobiomā (baktērijas mūsu gremošanas sistēmā), kas var izraisīt tādus apstākļus kā rosaceja un pūtītes uz žokļa.
Jūs pastāvīgi jūtaties vājš, izsalcis vai noguris
Lai gan glikoze ir vitāli nepieciešama, lai ķermenis justos enerģisks, cukura līmeņa asinīs nelīdzsvarotība var izraisīt jūsu enerģijas līmeņa pazemināšanos tikpat ātri, cik tas paaugstinās. Tūlīt pēc pusdienām jūs varat ne tikai justies miegains, bet arī ātrāk izsalcis.
Katru reizi, kad mēs patērējam cukuru, aizkuņģa dziedzeris izdala insulīnu, lai palīdzētu organismam cukuru pārvērst glikozē. Tas sākotnēji dod mums enerģiju, bet, kad asinīs ir pārāk daudz cukura, nākamais insulīns var izraisīt glikozes līmeņa pazemināšanos, liekot mums alkt vēl vairāk cukura. Un tā cikls turpinās.
Jūs pastāvīgi jūtaties pietūkušies
Uzpūšanos veicina daudzi faktori, tostarp kairinātu zarnu sindroms, lipekļa nepanesamība, aizcietējums vai gremošanas traucējumi. Ja jums regulāri rodas pietūkums un diskomforts, tas tā var būt liekais cukurs. Cukurs baro zarnu sliktās baktērijas, kas var izraisīt gāzes pārprodukciju un līdz ar to arī vēdera uzpūšanos.
Biežākas sēnīšu infekcijas
Pētnieki ir atklājuši nozīmīgu saikni starp sēnīšu infekcijām un paaugstinātu cukura līmeni asinīs, īpaši diabēta slimniekiem. Kad organismā palielinās cukura daudzums, tas rada ideālu iespēju sēnīšu augšanai, īpaši maksts.
Jūs pastāvīgi mēģināt aizmigt
Ja jūs ēdat saldumus vēlu vakarā, jums var būt problēmas gulēt naktī. Tāpat kā kofeīns, arī cukurs var būt stimulants. Bet miegu var traucēt ne tikai vakara uzkodas.
Jo vairāk cukura jūs ēdat dienas laikā, visticamāk, naktīs nevarēsiet gulēt, kas nākamajā dienā liek justies izsmelts un alkst vēl vairāk cukura, lai uzlādētos.
Ieteicams:
4 Iemesli, Kāpēc ēst Pārāk Daudz Cukura Ir Slikti Jums
Cukurs un cukura produkti ir iecienīts ēdiens daudziem cilvēkiem. Nemaz nerunājot par to, ka dažreiz mēs patērējam cukuru pat to nezinot. Cukurs ir atrodams produktos, par kuriem mēs pat nedomājam - piemēram, mērces, marinādes un daudz ko citu.
Pārtika, Kas Satur Pārāk Daudz Cukura
Cukurs ir kaitīgs - un bērni to zina. Tomēr pārmērīgs šī ogļhidrātu patēriņš faktiski rada nopietnas sekas veselībai, kas nav labi zināmas. Papildus liekajam svaram cukurs izraisa vielmaiņas traucējumus, kas galu galā noved pie diabēta. Pārāk daudz saldu ir saistīts pat ar noteiktu vēža veidošanos vai jau esošu audzēju augšanu.
11 Iemesli, Kāpēc ēst Pārāk Daudz Cukura Ir Slikti
Sākot no marinādes mērces līdz zemesriekstu sviestam - pievienots cukurs ir atrodams pat produktos, par kuriem jūs nekad nedomājāt, ka tiem varētu būt cukurs. Un diemžēl daudzi cilvēki lieto pārstrādātus pārtikas produktus, kuros pievienotā cukura daudzums ir pārāk liels.
Šīs Ir Pazīmes, Ka Jūs ēdat Nepareizi
Ļoti bieži, cenšoties ēst pareizi un zaudēt svaru, mēs rīkojamies tieši pretēji - mēs ēdam "sliktu" savam ķermeņa ēdienam, kas kavē augšanu un izraisa vairākas disfunkcijas. Protams, mūsu ķermenis nestāv uz vietas, bet mums saka, ka mums jāmaina ēšanas paradumi.
9 Pazīmes, Ka Jūs Dzerat Pārāk Daudz ūdens
Uztura speciālisti mums pastāvīgi atgādina, ka dzert pietiekami daudz ūdens ir īpaši svarīgi, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi. Un tā ir taisnība, izņemot gadījumus, kad jūs to pārspīlējat ar ūdeni. Lai gan cilvēki pievērš lielāku uzmanību dehidratācijas pazīmēm, pārmērīga dehidratācija ir tikpat bīstama.
