2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cukurs ir kaitīgs - un bērni to zina. Tomēr pārmērīgs šī ogļhidrātu patēriņš faktiski rada nopietnas sekas veselībai, kas nav labi zināmas. Papildus liekajam svaram cukurs izraisa vielmaiņas traucējumus, kas galu galā noved pie diabēta. Pārāk daudz saldu ir saistīts pat ar noteiktu vēža veidošanos vai jau esošu audzēju augšanu.
Daudzi cilvēki nenovērtē cukura daudzumuko viņi patērē. Iemesls - satur ļoti daudz pārtikas produktu slēptais cukurs, un ļoti lielos daudzumos. Pat produkti ar zemu tauku saturu vai diētiski satur to.
Mērces ir piemērs tam. Lai arī to garša ir sāļa, patiesība ir tāda, ka tie satur daudz cukura, piemēram, - Barbekjū mērci. Tas ir aptuveni 40% no kopējā sastāva. Kečups satur arī lielu daudzumu cukura, kā arī saldskābo mērci. Šie trīs ir vieni no populārākajiem uztura bagātinātājiem visā pasaulē. 1 ēdamkarote šīs mērces satur tējkaroti cukura.
Musli daudzi cilvēki uzskata par veselīgu pārtiku. Patiesība ir tāda, ka tā var būt, bet tikai tad, ja to darām mājās. Tādā veidā mēs būsim pārliecināti, ka tajā ir auzas un citi rieksti, žāvēti augļi un medus. Tomēr konservētos musli satur milzīgu daudzumu cukura. 100 grami populāro veidu - daudzums, ko lielākā daļa no mums ēd brokastīs, satur 6 tējkarotes cukura, kas ir vienāds ar maksimālo dienas devu sievietēm.
Īpaši populāra ir arī saldināta kafija. Tomēr tas satur kaut ko īpašu liels cukura daudzums - Tas slēpjas arī aromātos, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet dabiski, piemēram, lazdu rieksti. Ja mēs pievienojam lielu daudzumu putukrējuma, un uz augšu - papildinot ar garšu pēc jūsu izvēles, mēs patērējam vairāk nekā maksimālā dienas cukura deva.
Pica. Droši vien ir grūti noticēt, ka sāļie ēdieni satur tik daudz cukura. Tomēr summa ir šokējoša. Tas ir atrodams mīklā, piedevās un tomātu mērcē, ko mēs ieliekam par pamatu. Tas attiecas arī uz visiem iegādātajiem makaroniem, pat sāļiem - kliņģeriem, pīrāgiem, pat hotdogiem.
Protams, milzīgs cukura daudzums ir visos nopirktajos cepumos, desertos, kūkās un čipsos. Ja vēlaties kontrolēt daudzumu - vissvarīgākais ir izlasīt etiķetes. Tādā veidā jūs no tā izvairīsities pārtika ar pārāk daudz cukura.
Kādi ir ieteikumi - maksimālais pievienotā cukura patēriņš ir atkarīgs no dzimuma. Sievietēm tas ir 6 tējkarotes dienā, un vīriešiem nevajadzētu pārsniegt 9.
Ieteicams:
4 Iemesli, Kāpēc ēst Pārāk Daudz Cukura Ir Slikti Jums
Cukurs un cukura produkti ir iecienīts ēdiens daudziem cilvēkiem. Nemaz nerunājot par to, ka dažreiz mēs patērējam cukuru pat to nezinot. Cukurs ir atrodams produktos, par kuriem mēs pat nedomājam - piemēram, mērces, marinādes un daudz ko citu.
11 Iemesli, Kāpēc ēst Pārāk Daudz Cukura Ir Slikti
Sākot no marinādes mērces līdz zemesriekstu sviestam - pievienots cukurs ir atrodams pat produktos, par kuriem jūs nekad nedomājāt, ka tiem varētu būt cukurs. Un diemžēl daudzi cilvēki lieto pārstrādātus pārtikas produktus, kuros pievienotā cukura daudzums ir pārāk liels.
Simptomi, Ka Esat Lietojis Pārāk Daudz Kofeīna
Ar kofeīna klātbūtni daudzos dažādos dzērienos, ēdienos un medikamentos, ar kuriem jūs varat saskarties kofeīna pārdozēšanas simptomi . Vai arī jūs varat būt jutīgs pret kofeīnu pat nelielos daudzumos. Uzziniet šo problēmu pazīmes. Kofeīns Kofeīns ir dabisks stimulants, kas atrodams kafijā, tējā un šokolādē (bet nav sastopams lielākajā daļā zāļu tēju).
12 Pārtikas Produkti, Kas Satur Pārsteidzoši Daudz Ogļhidrātu
Vai esat domājis par zemu ogļhidrātu diētas sākšanu? Ja tā, jūs droši vien zināt, ka jums būs jāatsakās no noteiktiem pārtikas produktiem, piemēram, picas, makaroniem, maizes un kartupeļiem. Bet ir arī citi pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem par ko jums arī vajadzētu būt uzmanīgiem.
Pazīmes, Ka Jūs ēdat Pārāk Daudz Cukura
Tas ir pierādīts liekais cukurs var negatīvi ietekmēt veselību. Lai gan jūs varat būt slaids un izskatīties veselīgs, jūs joprojām varat patērēt pārāk daudz cukura. Mūsu ķermenim enerģijas uzturēšanai nepieciešams cukurs glikozes veidā, bet vislabāk ir patērēt dabiskos cukurus, kas atrodami augļos un piena produktos, un cieti pilngraudos un dažos dārzeņos.
