2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai jūs dažreiz domājat, kāpēc šis jūsu izdilis draugs nekad nepieņem svaru? Kāpēc pat pēc intensīvas diētas un daudz vingrinājumu jūs atgūstat šīs papildu mārciņas, kamēr viņš paliek izdilis bez redzamām pūlēm?
Nu, jūs varētu vēlēties viņu apsūdzēt par slepenu diētas ievērošanu, taču patiesība ir pavisam cita. Dzīves kārtība ir nepieciešama, lai saglabātu noteiktu svaru, un tas izriet no uztveres veselīgi ieradumi.
Zemāk ir daži ieradumi, kas palīdz vājiem cilvēkiem lai paliek slaids.
Ēšana pareizajā režīmā
Ēdot regulāri, vielmaiņa tiek sinhronizēta ar iekšējo pulksteni, lai jūs justos izsalcis, kad būtu laiks ēst. Tas palīdz izvairīties no ēšanas nepāra stundās.
Dzeramais daudz ūdens
Ūdens dzeršanai ir izšķiroša nozīme svara uzturēšanā (vai zaudēšanā). Ūdens ir iesaistīts daudzos jūsu ķermeņa procesos. Daļa no tā ir toksīnu izvadīšana no organisma. Turklāt, izdzerot 1 glāzi ūdens laikā, kad jūtaties izsalcis, rodas sāta sajūta bez papildu kalorijām. Izveidojiet savu labs ieradumsturot sev apkārt ūdens pudeli. Tādā veidā jums būs ērti piekļūt jebkurā laikā, neriskējot aizmirst.
Patērē mazas porcijas
Jūs varat pievilt savu prātu mazāk ēst, lielāko daļu laika saglabājot vēderu pusi piepildītu. Bada brīžiem pie rokas ir paciņa ar kaut kādiem diētiskiem cepumiem vai pilngraudu batoniņiem, bet apēdiet tikai dažus. Košļājamā gumija maldina jūsu smadzenes domāt, ka ēdat, un palīdz ilgāk piepildīties.
Ēd lēnām
Varbūt tas neizklausās kā liels darījums, bet tam noteikti ir nozīme. Veltiet pietiekami daudz laika košļāt un norīt. Ir pierādīts, ka signāls par sāta sajūtu no kuņģa smadzenēs nonāk 20 minūtēs. Ja jūs ēdat ātri, jūs ēdīsit vairāk pārtikas nekā nepieciešams, un jūs pat varat pārēsties. Ātrā ēdināšana arī noved pie sliktas pārtikas košļāšanas, lielu norāžu norīšanas un skābju veidošanās, smaguma un gremošanas sistēmas kavēšanas.
Nepabeidziet porcijas
Ēd, kamēr vēders ir pilns, ne tik ilgi, kamēr šķīvis nav tukšs. Atstājiet šo pēdējo vistas spārnu uz šķīvja; jums tas nav jāpabeidz, ja vairs neesat izsalcis.
Dzert zaļo tēju
Bieži vien visi vājš cilvēks izrādās tējas cienītājs. Augstā polifenolu koncentrācija zaļajā tējā ir saistīta ar tās spēju uzlabot vielmaiņu un zaudēt svaru. Šie antioksidanti paaugstina enerģijas līmeni un stimulē ķermeni, lai izvairītos no mārciņu noturēšanas tauku veidā. Dzeriet zaļo tēju tik daudz, cik vēlaties, jūs tiešām nevarat kļūdīties. Paturiet prātā, ka zaļajai tējai ir uzmundrinoša iedarbība, tāpēc nedzeriet to vēlāk agrā pēcpusdienā.
Ej gulēt izsalcis
Ja kavējat darbu vai skatāties televizoru, nesteidzieties ēst pirms gulētiešanas. Kārdinājums nepāriet īsā laikā, bet kalorijas paliek.
Atrodiet darbību
Ja jūs ienīst vingrinājumus, viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir atrast kaut ko tādu, kas uztur jūs aktīvu un kas jums patiešām patīk.
Izklaidējies
Atbrīvojieties no visa, kas liek justies kā gribēt atteikties. Ieguldiet savā dzīvē tikai tādas lietas, kas jūs aizkustinās un sagādās prieku (piemēram, riteņbraukšana, peldēšana, slēpošana, joga, skriešana, dejas utt.).
Lai saglabātu veselību, ir jāmaina dzīvesveids, un viens no labākajiem veidiem, kā to panākt, ir piepildīt savu dienu ar veselīgiem ieradumiem!
Ieteicams:
Piecas Cilvēka Veselībai Svarīgas Uzturvielas
Mēs visi zinām, ka pietiekams vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums padara mūs veselīgus, izturīgus un laimīgus. Kopā ar plaši pazīstamajiem A vitamīniem, B vitamīnu kompleksu, C, D, E, kā arī minerāliem Cinks, Selēns utt.
Brīnums! Viņi Atklāja, Kas Ir Nemirstības Augs - Tam Ir Cilvēka Forma
Zālēs parādīti wu vai daudzkrāsaini pipari (Polygonum multiflorum) ir daudzgadīgs vīnogulājs, kas aug kalnainos apgabalos ar vēsu klimatu Ķīnā un Korejā. Tas ir pazīstams kā nemirstības zāle daudzo labumu dēļ, ko tas spēj dot cilvēku veselībai.
KFC - Neticami Stāsts Par Cilvēka Gribu Un Veiksmi
Vai jūs zināt stāstu par Pulkvedis Sanders un viņa recepte cepta vistas gaļa no Kentuki ? Tas ir neticami stāsts par cilvēka gribu un panākumiem, uz kuriem viņš vēlas gūt panākumus gadiem un gadiem, lai smaidītu ceļa galā ar visu dāsnumu, uz kuru viņš ir spējīgs.
Vīnogas - Unikāla Garša Pirms Cilvēka
Garšas pārpildīts, pilns ar sulām, bagātīgs ar vitamīniem un gatavs kļūt par daļu no tūkstošiem garšīgu recepšu, vīnogas priecē mūs ar pilnu spožumu rudenī. Mūsu senči, mednieki un augļu vācēji labprāt ēda mazas savvaļas vīnogas. Kopš tā parādīšanās Vidusāzijā un Mazāzijā, šī gardā dabas radība ir izplatījusies Rietumos miljoniem gadu pirms Homo sapiens parādīšanās uz Zemes
Alu Cilvēka Diēta
"Alu cilvēku diēta" vai "paleolīta diēta" ir jauna, kas nesen ienāca laicīgajās un sociālajās aprindās. Nav nejaušība, ka mūsu senči necieta no liekā svara, un tādas problēmas kā aptaukošanās viņiem nebija zināmas. Ar šo diētu jūs zaudējat svaru bez bada un neskaitot katru minūti patērētās kalorijas.
