2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi zinām, ka pietiekams vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums padara mūs veselīgus, izturīgus un laimīgus.
Kopā ar plaši pazīstamajiem A vitamīniem, B vitamīnu kompleksu, C, D, E, kā arī minerāliem Cinks, Selēns utt. Ir vairāki citi vitamīni, kas ir ļoti svarīgi pareizai cilvēka ķermeņa attīstībai.
Tie ir dažādi antioksidanti, aminoskābes un minerālvielas.
Kvercetīns ir dabisks bioflavonoīds (antioksidantu veids), kas palīdz organismam absorbēt C vitamīnu. Tas ir atrodams citrusaugļos, piemēram, apelsīnos, greipfrūtos un citronos, kā arī mellenēs, avenēs, kazenes, sarkanajās vīnogās un vīnā.
Sojas sastāvā ir arī bioflavonoīdi izoflavonu formā, un flavonoli (daļa no bioflavonoīdu grupas) ir dzeltenajos sīpolos, kāpostos un brokoļos. Tie ir spēcīgi antioksidanti, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības un kurus lieto artrīta, autoimūno slimību (I tipa cukura diabēts, Bazeda slimība, Hašimoto toroidīts utt.), Astmas, kataraktas (plakstiņu) ārstēšanai.
Glutamīns ir arī mazāk pazīstama aminoskābe, kas tomēr ir ārkārtīgi svarīga uzturviela, kas uztur labu vispārējo ķermeņa stāvokli un atbalsta zarnu darbību. Izvadot no ķermeņa kaitīgās baktērijas un amonjaku, tas aizsargā kuņģa-zarnu trakta gļotādu un tādējādi novērš zarnu iekaisuma slimību rašanos.
Glutations ir trīs svarīgu aminoskābju produkts, un tas ir proteīns, kas attīra organismu no toksīniem, kas varētu sabojāt tā šūnas. Tas regulē arī citu antioksidantu - A, C un E vitamīna - darbību. Dažos gadījumos glutationa deficīts slikti ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu, nervu, endokrīno un imūnsistēmu.
Kurkumīns ir Indijas garšvielu kurkumas aktīvā sastāvdaļa. To plaši izmanto medicīnā, pateicoties tā antioksidanta īpašībām, pretiekaisuma iedarbībai, spējai aizsargāt ķermeni no malārijas, brūču sadzīšanai, hronisku sāpju ārstēšanai un, visbeidzot, spējai dziedēt un novērst aptuveni 40 sugas, ļaundabīgas slimības. Alcheimera slimības profilaksei ir arī pierādīti ieguvumi par gandrīz 70%, un tas ir arī spēcīgs antidepresants.
No minerālvielām, kas organismam ir īpaši vērtīgas, bet maz zināmas, ir stroncijs. Tas ir ārkārtīgi noderīgs tādās slimībās kā osteoporoze un lūzumu profilakse, palīdzot veidot kaulu struktūras.
Ieteicams:
Būtiskās Uzturvielas: Olbaltumvielas, Tauki Un Ogļhidrāti
Uzturs ir viens no galvenajiem dzīves procesiem cilvēku dzīvē. Tas ir saistīts ar pārtikas uzņemšanu, to apstrādi, enerģijas absorbēšanu un uzglabāšanu. Ir trīs galvenās uzturvielas - olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. 1. Olbaltumvielas - tie ir galvenie elementi šūnu veidošanā.
Kāpēc Probiotikas Ir Svarīgas Kuņģim?
Probiotikas ir ļoti noderīgi dažādu slimību gadījumā. Kad probiotisko baktēriju organismā ir nepietiekami, tad mūsu imūnsistēma ir vājāka un bieži rodas arī kuņģa problēmas. Probiotikas atjauno zarnu floru un stiprina mūsu imūnsistēmu.
5 Svarīgas Kokosriekstu Priekšrocības
Kokosrieksti ir audzēti tropos vairāk nekā 4500 gadus, taču to popularitāte visā pasaulē ir nepārtraukti pieaugusi to aromāta, kulinārijas pielietojuma un potenciālo iespēju dēļ ieguvumi veselībai . Uzturvērtības 1 tējk. (100 g) kokosriekstu Neapstrādāts kokosrieksts - 354 kcal, 3 olbaltumvielas, 15 g ogļhidrātu, 9 g šķiedrvielu, 33 g tauku;
Visgreznākās Un Dārgākās Uzturvielas Pasaulē
Ēdienu gatavošana un pēc tam to eleganta un stilīga pasniegšana cilvēkiem tiek uzskatīta par lielisku mākslu. Ēdiena cenu ir viegli novērtēt pēc tajā izmantotajām sastāvdaļām. Ja gatavā ēdiena sastāvdaļas ir dārgas, no tā izriet, ka tā cena ir augstāka, bet, ja ēdiena sastāvdaļas ir lētas un parastas, tad tas automātiski samazina tā vērtību.
Svarīgas Ir Nevis Kalorijas, Bet Gan Pārtikas Kvalitāte
Svara samazināšana un uzturs nav tikai kalorijas, par ko liecina fakts, ka aptaukošanās kļūst arvien izplatītāka, savukārt kopējais kaloriju patēriņš nedaudz samazinās un no taukiem iegūto kaloriju procents nepārtraukti samazinās. Tomēr tajā pašā laikā mēs patērējam vairāk kaloriju no pārtikas produktiem, kas satur cukuru, patērējam vairāk stimulantu, piemēram, kafiju, esam vairāk pakļauti stresam, kas ietekmē cukura līmeni asinīs, un mazāk pārvietojamies.
