2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katru dienu patērē 150 gramus rīsu var pasargāt mūs no aptaukošanās. Pie šāda secinājuma nonāca japāņu zinātnieki, citēja portāls Yuricaler.
Kioto Humanitāro koledžas pētnieki veica aptauju 136 valstu pilsoņu vidū. Viņi analizēja un salīdzināja viņu dzīvesveidu un ēšanas paradumus, atklājot, ka valstīs, kur cilvēki katru dienu apēd vismaz 150 gramus rīsu, iedzīvotāju skaits ir daudz lielāks.
Pētnieki arī secināja, ka krasi samazināts rīsu patēriņš izraisa aptaukošanos un lieko svaru.
Pētījumā pētnieki ņēma vērā arī veselības un sociālekonomiskā rakstura faktorus. Viņu mērķis bija to pierādīt rīsu patēriņš un aptaukošanās ir savstarpēji saistītas, un dažādi faktori neietekmē viņu attiecības.
Eksperti uzskata, ka rīsu īpašība, lai novērstu aptaukošanos, ir tajos esošā celuloze, kas daudz piesātina un novērš pārēšanās. Un tas arī samazina vēlmi pēc saldumiem.
Zems nātrija un holesterīna līmenis arī palīdz regulēt lieko svaru un novērst aptaukošanos.
Vēl viena svarīga produkta ietekme ir tā, ka tā patēriņš nedaudz palielina cukura līmeni asinīs. Iemesls tam ir zems tauku saturs.
Rīsi ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, niacīnu, D vitamīnu, kalciju, šķiedrvielām, dzelzi, tiamīnu un riboflarīnu. Tie ir vielmaiņas, imūnsistēmas un orgānu vispārējās darbības pamats.
Rīsi satur arī lielu daudzumu izturīgas cietes. Tas stimulē labvēlīgu baktēriju augšanu, kas atbalsta zarnu normālu darbību, kā arī samazina tāda stāvokļa kā kairinātu zarnu sindroms utt.
Neskatoties uz rīsu ēšanas priekšrocībām, zinātnieki brīdina, ka to klātbūtni ēdienkartē nevajadzētu pārspīlēt, jo pārmērīgā daudzumā tas izraisa diabētu un metabolisko sindromu.
Ieteicams:
Cik Gramus Sāls Un Cukura Mēs Varam ēst Dienā?
Sāls un cukurs ir garšvielas, kuras neizbēgami ir uz mūsu galda. Tomēr, lietojot tos lielos daudzumos, tie palielina sirds slimību risku un veicina svara pieaugumu. Lai to novērstu, ir labi samazināt sāls un cukura daudzumu līdz pieņemamam līmenim.
Negaidītas Priekšrocības, Lietojot žāvētas Avenes
Sezonas laikā patērētie augļi un dārzeņi ir ārkārtīgi noderīgi. Avenes, ja tās ēd svaigas, aizsargā ķermeni no dažādām slimībām, palielina imunitāti. Ārpus sezonas viņi var lietot žāvētus. - Žāvētas avenes ir labs antioksidantu avots. Aizsargāt no slimībām;
Pierādītas Priekšrocības, Lietojot Kurkumu Un Melnos Piparus
Ar garšvielām mēs mainām ēdiena garšu. Mēs to padarām noderīgāku, atšķirīgāku, interesantāku. Garšvielu ietekme uz pārtiku ir tik spēcīga, ka tā ir izplatījusies arī citās dzīves jomās. Mēs runājam par dzīves garšas viltošanu kopumā, par cilvēku savstarpējām attiecībām.
Rīsu Sēnalu Pielietojums Un Priekšrocības
Rīsu sēnalas gan ķīniešu virtuvē, gan dažās Āzijas valstīs. Tie galvenokārt satur rīsu miltus, tapioku - tā ir ciete, kas iegūta no maniokas auga saknēm, kā arī citas dabīgas sastāvdaļas. Tie ir ļoti sausi un var uzglabāt ilgu laiku. Pirms rīsu sēnalu izmantošana , dažas minūtes jāuzsūc karstā ūdenī, lai mīkstinātu.
Rīsu Priekšrocības Un Kaitējums
Rīsi ir neatņemama Āzijas virtuves sastāvdaļa, taču ne mazāk populāri ir specifiski Eiropas ēdieni, kas gatavoti ar rīsiem, piemēram, spāņu paella vai itāļu risotto. Faktiski rīsi tiek patērēti visā pasaulē, un pēc kviešiem un kukurūzas tie ir trešie visplašāk audzētie graudaugi.
