2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Starp veselīgākajām maltītēm pirms gulētiešanas ir balta gaļa, piemēram, vistas gaļa un zivis.
Mājputnu gaļā ir īpaša viela triptofāns, kam ir svarīga loma pilnīgā ķermeņa piesātinājumā.
Izrādās, ka mājputni ir vienīgais produkts, kas vislabāk var piesātināt ķermeni. Vistas krūtiņa kombinācijā ar grauzdētiem vai sautētiem dārzeņiem ir ārkārtīgi veselīgs ēdiens pirms gulētiešanas.
Zivis un jo īpaši tuncis ir arī ļoti ieteicams ēdiens veselīgam miegam. Tam piemīt spēja nomierināt un atjaunot spēku.
Zivju produktu ēšana vairākas reizes nedēļā palīdz ar asins recēšanu un labu sirdsdarbību. Vēl viens interesants fakts ir tas, ka, pateicoties zivju pretiekaisuma iedarbībai, omega-3 tauki aizsargā pret saules apdegumiem un ādas vēzi.
Šos produktus var kombinēt ar citiem baltajiem ēdieniem, piemēram, ar zemu kaloriju pienu, sieru vai biezpienu.
Zema kaloriju produktus, kas arī ir bagāti ar olbaltumvielām, organisms viegli sagremo, nomierina nervu sistēmu un mazina stresu.
Un tomēr - pirms gulētiešanas ir absolūti kontrindicēts saldo ēdienu patēriņš. No otras puses, jūs varat uzticēties pārtikai, kas bagāta ar celulozi. Iemesls - naktī liekās kalorijas automātiski tiek pārvērstas taukos. Šokolāde, gāzētie dzērieni, pākšaugi, kartupeļi un banāni ir vieni no ēdieniem, no kuriem vajadzētu izvairīties pirms gulētiešanas.
Taukaina un taukaina gaļa, aknas un sēnes nav piemērotas vakariņām. To lietošana var izraisīt miega problēmas, rīta galvassāpes un tūsku.
Lēna ēšana ir svarīga arī miega spēkam. Centieties košļāt savu ēdienu pēc iespējas ilgāk. Tas nodrošinās, ka jūs nejūtat smagumu vēderā. Turklāt labi sagremota pārtika rada lielāku sāta sajūtu.
Ieteicams:
Ēdiet ābolus Un Tomātus Veselīgām Plaušām
Trīs āboli un divi tomāti dienā palēninās plaušu dabisko novecošanos un atjaunos kaitējumu pēc smēķēšanas, Daily Mail pastāstīja ASV zinātnieki. Bijušajiem smēķētājiem visvairāk noderēs āboli un tomāti. Tomēr, lai iegūtu efektu, jums jāēd svaigi āboli un tomāti.
Ēdieni Veselīgam Un Mierīgam Miegam
Ja jums ir problēmas ar miegu, jums var pietrūkt magnija! Tikai daži cilvēki zina, cik svarīgi ir magnijs, lai daži orgāni labi darbotos. Tas atbalsta imūnsistēmu, aizsargā pret dažiem vēža veidiem, samazina sirdslēkmes risku. Tas ir saistīts arī ar cilvēka bioloģisko pulksteni - pamosties un aizmigt.
Estragons Vieglai Elpošanai Un Veselīgam Miegam
Miega trūkums var ietekmēt arī mūsu figūru, liecina pētījumi. Zinātnieki ir atklājuši, ka slikta atpūta palielina hormonu līmeni, kas saistīts ar svara pieaugumu. Labs nakts miegs ir ārkārtīgi svarīgs, lai mēs būtu veseli un spētu veikt ikdienas pienākumus.
Brazīlijas Rieksti Un Piens Veselīgam Miegam
Visu, kas cieš no slikta miega, uzmanībai - nesenais ekspertu pētījums parādīja, ka tikai viena glāze piena un nedaudz Brazīlijas riekstu padarīs jūsu miegu daudz piepildītāku. Pētījums tika veikts ar 4500 cilvēku palīdzību - pētnieki pētīja visu dalībnieku diētu un miega veidus.
Maize, Makaroni Un Rīsi Veselīgam Miegam
Ir daži pārtikas produkti, kas izraisa miegainību. Tie ietver maizi, makaronus un rīsus. Fiziskā izsīkuma sajūta pēc to lietošanas galvenokārt ir saistīta ar aminoskābes triptofāna saturu, kam ir nomierinoša iedarbība uz visu ķermeni. Ar cieti bagāti produkti veicina tā saukto miega hormonu izdalīšanos, jo ķermeņa skābeklis tiek novirzīts pārtikas absorbcijai.
