2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Visu, kas cieš no slikta miega, uzmanībai - nesenais ekspertu pētījums parādīja, ka tikai viena glāze piena un nedaudz Brazīlijas riekstu padarīs jūsu miegu daudz piepildītāku.
Pētījums tika veikts ar 4500 cilvēku palīdzību - pētnieki pētīja visu dalībnieku diētu un miega veidus. Eksperti ir atklājuši, ka ir minerāli un skābes, kas tieši ietekmē kvalitatīvu nap.
Zinātnieki garantē, ka, ja mēs izdzersim glāzi svaiga piena un apēdīsim dažus Brazīlijas riekstus, tas mums dos veselīgu miegu. Brazīlijas rieksti satur kāliju un selēnu, piebilst eksperti.
Saskaņā ar Dr Michael Grander, kurš strādā Pensilvānijas universitātē, pozitīvais ir šis jaunais pētījums, ka ir veids, kā nodrošināt miegu, nelietojot papildu zāles.
Pēc Grandera domām, šī shēma var pat ārstēt tādus apstākļus kā miega apnoja ar pienu un riekstiem, un mūsu lietotie miega medikamenti var būt pagātne.
Eksperti, kas veica pētījumu, neatgādina, ka pietiekams miegs ir svarīgs visiem. Labas atpūtas trūkums var mums sagādāt daudz galvassāpju, ja tās neārstē, tāpēc ir labi rīkoties.
Būtu vēl labāk, ja mēs tiktu galā ar šo problēmu, neizmantojot miega zāles. Piena glāze un nedaudz riekstu, iespējams, mums nepalīdzēs, bet vismaz noteikti tie nekādā veidā nevar mums kaitēt.
Brazīlijas rieksti var ne tikai labi gulēt. Ir zināms, ka tas stiprina imūnsistēmu, kā arī samazina sliktā holesterīna līmeni organismā un palielina labo.
Daži pētījumi pat apgalvo, ka šie rieksti var apturēt ļaundabīgo audzēju attīstību. Turklāt regulāra riekstu lietošana var pasargāt mūs no insulta, stiprināt kaulus un atjaunot un stiprināt ādu.
Daudzi uztura speciālisti iesaka uzturā lietot šos riekstus, jo Brazīlijas rieksti satur lielu daudzumu šķiedrvielu un olbaltumvielu. Ēdiet ne vairāk kā 20-30 g dienā.
Ieteicams:
Ēdieni Veselīgam Un Mierīgam Miegam
Ja jums ir problēmas ar miegu, jums var pietrūkt magnija! Tikai daži cilvēki zina, cik svarīgi ir magnijs, lai daži orgāni labi darbotos. Tas atbalsta imūnsistēmu, aizsargā pret dažiem vēža veidiem, samazina sirdslēkmes risku. Tas ir saistīts arī ar cilvēka bioloģisko pulksteni - pamosties un aizmigt.
Estragons Vieglai Elpošanai Un Veselīgam Miegam
Miega trūkums var ietekmēt arī mūsu figūru, liecina pētījumi. Zinātnieki ir atklājuši, ka slikta atpūta palielina hormonu līmeni, kas saistīts ar svara pieaugumu. Labs nakts miegs ir ārkārtīgi svarīgs, lai mēs būtu veseli un spētu veikt ikdienas pienākumus.
Ēdiet Baltu Gaļu Veselīgam Miegam
Starp veselīgākajām maltītēm pirms gulētiešanas ir balta gaļa, piemēram, vistas gaļa un zivis. Mājputnu gaļā ir īpaša viela triptofāns, kam ir svarīga loma pilnīgā ķermeņa piesātinājumā. Izrādās, ka mājputni ir vienīgais produkts, kas vislabāk var piesātināt ķermeni.
Maize, Makaroni Un Rīsi Veselīgam Miegam
Ir daži pārtikas produkti, kas izraisa miegainību. Tie ietver maizi, makaronus un rīsus. Fiziskā izsīkuma sajūta pēc to lietošanas galvenokārt ir saistīta ar aminoskābes triptofāna saturu, kam ir nomierinoša iedarbība uz visu ķermeni. Ar cieti bagāti produkti veicina tā saukto miega hormonu izdalīšanos, jo ķermeņa skābeklis tiek novirzīts pārtikas absorbcijai.
Ar Brazīlijas Rieksti Zaudēt Svaru
Lielais selēna saturs Brazīlijas riekstos padara to par ļoti labu veselībai. Selēns ir svarīgs antioksidanta minerāls, kas var pasargāt ķermeni no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes un kaitējuma, vecumdienas vaininiekiem. Brazīlijas riekstos, tāpat kā citos riekstos, ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas palīdz kontrolēt badu un tādējādi palīdz samazināt nevēlamo svaru.
