2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Veselīga sirds nav tikai iedzimtības vai sliktu ieradumu trūkuma rezultāts. Pareiza uzturs ir būtisks veselīgam dzīvesveidam.
Auzu pārslas ir lieliskas brokastis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm, kāliju un folijskābi. Tas plus fakts, ka viņiem ir liels celulozes daudzums, padara tos par vērtīgu palīgu cīņā pret holesterīnu, kā arī uzturēt normālu asinsvadu darbību. Jo lielākas auzas, jo tās bagātākas ar celulozi. Viņiem varat pievienot arī banānu. Tas ir arī bagāts ar celulozi.
Zivs ir viens no sirds un asinsvadu sistēmai visizdevīgākajiem pārtikas produktiem, tajā ir arī daudz omega-3 taukskābju. Taukainākas zivis ir vislabākās, jo tajās ir vislielākais derīgo taukskābju saturs.
Avokado - pievienojiet ¼ no tā salātiem vai gaļai. Tas palīdzēs iegūt labu holesterīna līmeni asinīs, kā arī samazinās sliktā holesterīna saturu.
Olīveļļā satur mononepiesātinātos taukus, kas veiksmīgi cīnās ar holesterīna plāksnēm un novērš asinsvadu aizsprostojumus.
Valrieksti un mandeles ir ārkārtīgi noderīgas. Patēriņš palīdz viņiem labi absorbēt celulozi un mazināt bada sajūtu.
Zemenes, avenes, mellenes un kazenes - tās ir ārkārtīgi bagātas ar pretiekaisuma vielām, kas palīdz samazināt sirds slimību un vēža risku.
Pupiņas un lēcas ir bagāti ar celulozi, kalciju un omega-3 taukskābēm. Tajos ir maz kaloriju un tos var lietot kā galveno ēdienu vai kā piedevu.
Spināti satur daudz luteīna, folskābes, celulozes un kālija. Papildus spinātiem ir noderīgi visi dārzeņi. Ir pierādīts, ka divu dārzeņu porciju patēriņš dienā samazina sirds un asinsvadu slimību risku līdz pat 25%. Katra papildu porcija samazina risku vēl par 17%.
Linu sēklas ir ārkārtīgi noderīga. Pievienojiet to salātiem vai citiem ēdieniem, tā ir derīgo taukskābju zelta raktuve.
Sojas veiksmīgi cīnās ar holesterīnu, piepilda ķermeni ar olbaltumvielām. Patērē tās dabisko versiju, kas nav ģenētiski modificēta.
Ieteicams:
10 Pārtikas Produkti, Kas Ir Noderīgi Jūsu Aknām
Aknas ir lielākais iekšējais orgāns, kas organismā veic vairāk nekā 500 funkcijas. Tāpēc ir svarīgi ēst pareizo pārtiku, lai uzturētu veselīgas aknas. Šo pārtikas produktu iekļaušana uzturā var palīdzēt uzturēt labu aknu darbību. 1. Greipfrūti Šajos rūgtajos citrusaugļos ir daudz C vitamīna un citu antioksidantu, kas, kā zināms, aizsargā aknas.
Kuri Augstas Kaloritātes Pārtikas Produkti Ir Noderīgi Un Kuri Ir Kaitīgi
Daudzi no mums, iespējams, domā, vai ir iespējams ēst pārtikas produktus, kas satur daudz kaloriju un tajā pašā laikā neuztraucas par savu veselību un lielākoties par svaru. Vairumā gadījumu šie produkti nav dārgi. Šeit ir saraksts ar dažiem diezgan kaloriju, bet veselīgiem produktiem:
5 Noderīgi Pārtikas Produkti, Kas Var Izraisīt Pūtītes Un Pūtītes
Kad mēs esam jauni, mūs kairina pūtītes, kas parādās uz mūsu sejas. Pūtītes ir raksturīgas pubertātei, taču tā ir izplatīta ādas slimība arī pieaugušajiem. To izraisa dažādi iemesli, un tāpēc tas ir normāli pūtītes kaut arī mēs neesam jauni.
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Šie 25 Pārtikas Produkti Ir Vislabākie Sirds Veselībai
Vai tas, kā jūs ēdat, var glābt jūsu dzīvību? Arvien vairāk pētījumu rāda, ka tas, ko jūs ēdat un dzerat, var pasargāt jūsu ķermeni no neskaitāmām veselības problēmām - pētījumi liecina, ka līdz 70% sirds slimību var novērst ar pareizu ēdiena izvēli.
