2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi no mums, iespējams, domā, vai ir iespējams ēst pārtikas produktus, kas satur daudz kaloriju un tajā pašā laikā neuztraucas par savu veselību un lielākoties par svaru. Vairumā gadījumu šie produkti nav dārgi.
Šeit ir saraksts ar dažiem diezgan kaloriju, bet veselīgiem produktiem:
Žāvēti augļi:
Žāvētiem augļiem ir augsts cukura saturs, kas tikai palielina iespaidīgo kaloriju daudzumu, kāds piemīt šīm gardajām delikatesēm.
Rieksti un sēklas:
Bagāti ar olbaltumvielām un vairumā gadījumu antioksidantiem rieksti ir lielisks papildinājums jūsu uzturam. Tie ir pilni ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Cita starpā tie ir noderīgi sirdij un asins cirkulācijai. Pēc daudzu veselības organizāciju domām, 50 grami valriekstu dienā ievērojami samazina sirdslēkmes risku.
Avokado:
Centieties ēst vienu avokado reizi nedēļā. Tas ir bagāts ar K vitamīnu, uztura šķiedrvielām un kāliju. Viens vidēja lieluma avokado satur 161 kaloriju.
Siers:
Tas satur kalciju un olbaltumvielas, kā arī piesātinātos taukus.
Olīvju eļļa
Olīvkoks ir vecākais kultivētais pasaulē, un no tā tiek ražota olīveļļa. Tie ir labi antioksidanti, un tajos ir daudz A, B, D, E un K. vitamīna. K vitamīns palīdz novērst iekšēju asiņošanu un samazināt menstruāciju plūsmu. Tas ir ļoti svarīgi pareizai aknu darbībai. Atbalsta labāku kalcija uzsūkšanos organismā. Atkarībā no olīvu šķirnes eļļā var būt diezgan augsts cinka, dzelzs, luteīna saturs (mazos daudzumos palīdz ķermeņa vispārējai veselībai).
Brūnie rīsi:
Diezgan veselīgs produkts, kurā papildus daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu ir arī daudz kaloriju. Vienā bļodā vārītu rīsu ir 216 kalorijas, tāpēc bieža lietošana var nedaudz palielināt jūsu svaru.
Cukurs un cukura produkti, baltie milti un makaroni, sāls, mērces, gāzētie dzērieni, cūkgaļa, desas un desas, čipsi un alkohols joprojām ir viskaitīgākie pārtikas produkti.
Cukurs un cukura produkti:
Neaizmirsīsim, ka baltais rafinētais cukurs ir nāvējošs. Turklāt konditorejas izstrādājumi bez cukura ir pilni arī ar krāsvielām, aromātiem un dažādām ķīmiskām piedevām. Aptaukošanās, diabēts, bojāti zobi, artrīts ir tikai dažas no slimībām, kuras var izraisīt baltā rafinētā cukura pārmērīga lietošana. Veselīgāk būs to aizstāt ar augļiem, medu vai vismaz brūno cukuru.
Balti milti un makaroni:
Maize un produkti, kas izgatavoti no baltiem miltiem (smalkmaizītes, maizītes, kūkas utt.) Palēnina gremošanu. Tie ir viens no galvenajiem kuņģa un zarnu trakta slimību attīstības cēloņiem. Mēs iesakām aizmirst par baltiem miltiem un aizstāt tos ar pilngraudu.
Sāls:
Pārmērīga sāls uzņemšana izraisa sirds un asinsvadu un nieru slimības. Tas arī pazemina imūno aizsardzību pret saaukstēšanos. Labāk to aizstāt ar garšvielām un zaļumiem.
Mērces (majonēze, kečups, sinepes un tamlīdzīgi):
Tās ir ķīmiski kaloriju bumbas, kurām nav vietas uz jūsu galda. Tie izraisa dažāda veida vēzi.
Gāzētie bezalkoholiskie dzērieni:
3 vienā bumba ar laika degli - cukurs, konservanti un gāzes. Ja tas izceļas, jūs iegūstat papildu mārciņas un kuņģa un zarnu trakta slimības. Dzert vairāk ūdens, tējas un svaigas sulas.
Čipsi:
Čipsiem jāpiešķir īpaša vieta kaitīgāko pārtikas produktu sarakstā. Šis ogļhidrātu un tauku maisījums, kas ietīts mākslīgos pastiprinātājos un ar pareizu sāls daudzumu, ir īsts izaicinājums jūsu vidukļa līnijai un veselīgam dzīvesveidam. Čipsi ir labākais aptaukošanās draugs.
Ieteicams:
Kuri Veselīgi Pārtikas Produkti Faktiski Ir Kaitīgi?
Neveselīga pārtika ir galvenais iemesls, kāpēc pasaulē ir vissliktākais fiziskais un veselības stāvoklis. Uz šī fakta fona daudzām korporācijām un uzņēmumiem ir izdevies izveidot impērijas, kuru pamatā ir veselīgs uzturs. Patiesībā daudzi produkti, kas tiek reklamēti kā neatņemama sabalansēta uztura sastāvdaļa, ir pilnīgi viltoti.
Franči Ir Izcili, Neskatoties Uz Augstas Kaloritātes Sieriem
Lai gan viņi katru dienu ēd augstas kalorijas sierus, franči pamatoti tiek uzskatīti par vienu no izcilākajām radībām pasaulē. Aptaukošanās līmenis tur ir tikai seši procenti. Šī fakta dēļ vidējais ilgums Francijā ir astoņdesmit viens gads.
Urā! Kaitīgi Pārtikas Produkti, Kas Faktiski Ir Noderīgi
Runājot par veselīgu uzturu, noteikumi ir vairāk nekā skaidri. Ir viss saraksts ar pārtikas produktiem, kas tiek apzīmēti kā kaitīgi, un to lietošana nav ieteicama, ja vēlamies būt veseli un vāji. Tomēr izrādās, ka daži no viņiem tur nokļuva diezgan nepelnīti.
Kuri Pārtikas Produkti Ir Noderīgi Vairogdziedzerim Un Kuri Ne
Vairogdziedzera problēmas ir grūti atklāt. Simptomi parasti ir svara problēmas, enerģijas trūkums un gremošanas traucējumi. Pastāvīgu noguruma sajūtu papildina pietūkums. Lai spētu ražot hormonus un pareizi darboties, vairogdziedzerim nepieciešams jods.
Augstas Kaloritātes ēdieni, No Kuriem Jāuzmanās
Kalorijas, kalorijas, kalorijas. Šķiet, it kā dzīve ap viņiem grieztos. Mēģinājumi zaudēt svaru dažkārt nerimstoši nesekmīgi. Un tad pienāk brīdis, kad jādomā par ēdienu, ko ēdat. Pat ja jūs šobrīd esat apmierināts ar savu redzējumu, enerģētiskā vērtība jums ir svarīga.
