2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Rudenī ķermeni vajag pastiprināt, lai sagatavotos nākamajām aukstajām dienām. Šim nolūkam ir labi derēt uz 10 superēdieniem, kurus šajā sezonā viegli atradīsit tirgū.
Tie ir garšīgi un ārkārtīgi noderīgi, jo ir vieni no visvairāk vitamīniem un bagāti ar barības vielām. Šie dabiskie pārtikas produkti ir lieliski piemēroti dabīgu sulu un kokteiļu pagatavošanai, kas uzlabos jūsu imūnsistēmu un sniegs jums vairākus ieguvumus veselībai.
Āboli
Sekojiet angļu sakāmvārdam un apēdiet vismaz vienu ābolu dienā. Dienas ābolu uzņemšana samazina holesterīna līmeni. Pateicoties šķiedrvielām to sastāvā, tie nomāc apetīti un veicina svara zaudēšanas procesus. Palīdz arī urīnskābe, kas atrodas ābolos.
Nar
Garšīgs granātābols ir bagāts ar antioksidantiem un kāliju. Pētījumi rāda, ka tas ir īsts eliksīrs mūsu veselībai.
Bietes
To var lietot neapstrādātu, uz salātiem vai grauzdētu. Folijskābe un tajā esošais batīns pārtrauc iekaisuma procesus organismā. Biešu sarkano krāsu iegūst no pigmenta, kam piemīt izteiktas pretvēža īpašības.
Briseles kāposti
Briseles kāposti, kas bieži tiek aizmirsti, īpaši maziem bērniem, ir vieni no veselīgākajiem dārzeņiem. Tas satur C vitamīnu, K vitamīnu un nenovērtējamas Omega-3 taukskābes. Tāpēc ir labi dot iespēju un biežāk pasniegt pie galda.
Ķirbis
Bagāts ar šķiedrvielām, pilns ar kāliju un A un C vitamīniem - ideāla izvēle rudens ēdieniem. Turklāt ķirbi satur maz kaloriju un tas ir piemērots jebkuram izkraušanas režīmam.
Pastinaks
Šis šķietami neizskatīgais dārzenis ir kālija avots un bagāts ar šķiedrvielām. Jūs to varat veiksmīgi iekļaut visu veidu mērcēs, zupās un ēdienos. Tai ir patīkama un diezgan salda garša, kas līdzinās valriekstiem.
Datumi
Ļoti garšīgi un noderīgi, tos var ēst neapstrādātus, kā arī pievienot desertiem, sautējumiem un citiem ēdieniem. Tajos ir maz tauku un daudz kālija un šķiedrvielu.
Kivi
Tas satur vairāk C vitamīna nekā apelsīni. Starp citām noderīgām vielām kivi bauda medu un kāliju.
Rāceņi
Viens no labākajiem rudens dārzeņiem. Rāceņu saknes ir C vitamīna avots, un tās lapas satur A un K vitamīnus, kā arī folskābi.
Ziedkāposti
Šo apbrīnojamo dārzeņu izmanto, gatavojot vairākus rudens ēdienus. Lielisks C vitamīna avots, tas pazemina holesterīna līmeni un aizsargā pret vēzi.
Ieteicams:
Vidusjūras Diēta: Paraugu Izvēlne Skaistumam Un Veselībai
Saskaņā ar pētījumu Krētas iedzīvotājiem ir ilgs paredzamais dzīves ilgums, mirstība no sirds un asinsvadu slimībām ir minimāla, un vēža sastopamība ir tikai 10%, salīdzinot ar cilvēkiem, kas dzīvo Amerikas Savienotajās Valstīs. Atbilde uz šo noslēpumu ir vienkārša - Vidusjūras reģiona ēdienkarte, kuru grieķi ievēro un kas visā pasaulē ir pazīstama kā Vidusjūras diēta.
Kā Izmantot Raugu Veselībai Un Skaistumam?
Kopš seniem laikiem cilvēki ir lietojuši raugu daudzām un efektīvām kosmētiskām procedūrām. Raugs ir pilns ar sastāvdaļām, kas ir noderīgas ādas, matu un nagu veselībai un skaistumam. Patiesā dabiskajā uzturvielu rezervuārā maizes un alus raugs ir bagāts ar B grupas vitamīniem, minerālvielām, aminoskābēm un raugu.
Ēdiet Sarkanos Dārzeņus Un Augļus Veselībai Un Skaistumam
Pēdējā laikā dominē sabiedrības viedoklis, ka gandrīz visi pārtikas produkti, kas mūsdienās ir tirgū, ir kaitīgi. Tomēr, runājot par sarkanajiem augļiem un dārzeņiem, tas ir pilnīgs absurds. Papildus tam, ka vadošie uztura speciālisti ir garšīgi, mēs iesakām tos lietot visu gadu, jo viņiem ir daudz ieguvumu veselībai.
Melone Veselībai Un Skaistumam
Melone tiek ļoti novērtēta pēc garšas un uztura īpašībām. Vasarā tas ir viens no pieprasītākajiem desertiem. Sulīgā melone satur viegli sagremojamus cukurus, cieti, olbaltumvielas, vitamīnus, pektīnus, organiskās skābes, minerālsāļus. Melone ir noderīga anēmijas, sirds un asinsvadu slimību, aknu un nieru slimību, kā arī podagras un reimatisma gadījumā.
Ēdiet Papaiju Veselībai Un Skaistumam
Papaija ir vērtīgs auglis ar vairākiem ieguvumiem veselībai. Uzzinot vairāk par tā labvēlīgajām īpašībām, jūs viegli nomainīsit veco sakāmvārdu "… viens ābols dienā" ar "… pusi papaijas dienā". Papaija satur: - papaīns (ferments, kas atrodams tikai šajā augļā) - A vitamīns.