2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tikai ar dažiem trikiem nedēļā bez liekām pūlēm var zaudēt mārciņu. Un, ja šāda veida diēta kļūst par dzīvesveidu, tad jūsu svara problēmas noteikti iztvaiko.
Kusties - tas nav tikai veselība un enerģija, tas joprojām ir mīnus 5 kg. 5 nedēļas. Runājot pa tālruni, neatslābinieties atpūtas krēslā vai dīvānā. Tā vietā jūs varat staigāt turp un atpakaļ vai veikt dažus mājas darbus. Birojā izmantojiet kāpnes, lai pārvietotos un netiktu palutināts ar liftu.
Un pats galvenais, staigājiet, kad vien jums ir iespēja. Jūsu aktivitāte labvēlīgi ietekmēs jūsu figūru un noteikti samazinās jūsu svara apjomu vietās, par kurām jūs pat nedomājat.
Izlikties par mājsaimnieci - ceļš uz lielveikalu, gandrīz stunda pavadīta, iepērkoties un dodoties mājās. Divas stundas kulinārijā, gatavojot galdu. Par to visu jūs sadedzināsiet gandrīz 640 kalorijas. Un piekrītiet, tas nav slikts bonuss priekšzīmīgai mājsaimniecei, kura dod priekšroku mājas komfortam, nevis restorānam.
Turklāt spageti porcija restorānā var saturēt 1056 kalorijas, atšķirībā no mājās gatavotiem makaroniem ar 300 kalorijām. Jūs nevarat ietaupīt pudeli šampanieša, jo tajā ir šķietami smieklīgas 105 kalorijas.
Neēdiet pie televizora - tas ir ārkārtīgi vienkāršs noteikums, taču to ir ļoti grūti īstenot. Nesen amerikāņu zinātnieki veica pētījumu un atklāja, ka, skatoties uz mazo ekrānu, mēs parasti paņemam virsū 288 kalorijas.
Tāpēc aizmirstiet par nejaušu ēšanu pie televizora, izmantojiet savu virtuvi, kā paredzēts. Tur jūsu ķermenis būs prom no kaitīgiem impulsiem, un nekas netraucēs jūsu uztura līdzsvaru. Tāpēc tā vietā, lai skatītos filmas un seriālus, dodieties vienas stundas ekskursijā pa apkārtni vai iepirkšanās ekskursijā. Tas palīdzēs jums atbrīvoties no 527 nevajadzīgām kalorijām.
Ierobežojiet viesu ielūgumus - pusdienas un vakariņas lielā saldu sarunu uzņēmumā saasinās jūsu izsalkuma sajūtu. Draugu un paziņu vidū, pat nenojaušot, tu ēd par 96% vairāk, nekā tu patērētu, ja būtu viens. Un, lai tas neietekmētu jūsu figūras grupas sanāksmi, mēģiniet ēst ne vairāk kā 7 cilvēku pavadībā.
Mainiet traukus - lai samazinātu pārtikas patēriņu, pietiek mainīt ēdienus, kuros jūs ēdat. Ja 30 cm diametra trauku vietā pagatavoto pasniedzat šķīvī, kura mazāks par 5 cm, tas ievērojami samazinās pārtikas patēriņu vismaz par 20-25%. Un šīs ir kārotās papildus 500 kalorijas dienā.
Ieteicams:
Kāpēc ēst Mandarīnus Katru Dienu
Acīmredzot mandarīni izskatās kā apelsīni, kas ir normāli, jo tie ir vienas šķirnes. Atšķirība ir tā, ka tie ir mazāki, to apvalku ir vieglāk noņemt, un tie garšo lieliski. Un, ja kāds vēl nav sapratis, cik noderīgi ir mazie mandarīni, paskaidrosim vairāk par to neticamajiem ieguvumiem cilvēku veselībai.
Cik Mellenes Jāēd Katru Dienu Un Kāpēc Tās Ir Tik Noderīgas?
Mellenes ir mazi augļi, kas ir bagāti ar daudziem vitamīniem, tostarp B1 vitamīnu, B2 vitamīnu, kalciju, dzelzi, kāliju un daudziem citiem. Turklāt tie satur milzīgu daudzumu antioksidantu, kas samazina sirds un asinsvadu slimību risku, palielina asinsriti un tādējādi atbalsta asinsriti un palīdz novērst resnās zarnas vēzi.
Tāpēc Mums Katru Dienu Vajadzētu Dzert Zaļo Tēju
Tējas lapās ir daudz antioksidantu - vielas, kas neitralizē uzkrātos brīvos radikāļus ķermeņa šūnās un tādējādi palīdz samazināt daudzu slimību risku. Vāju tēju var dzert visi. Tomēr stipras tējas nav ieteicamas maziem bērniem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.
Cik Daudz Zaļās Tējas Dzert Katru Dienu?
Zaļā tēja ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem pasaulē. Daudziem cilvēkiem nepatīk tā garša, taču viņi to joprojām dzer daudzo labumu dēļ veselībai. Tomēr tieši viņu dēļ daži cilvēki to lieto milzīgos daudzumos. Cik daudz zaļās tējas mēs varam dzert katru dienu un vai lielas devas ir bīstamas?
Katru Dienu Mums Vajag 400-500 G Piena Vai Piena Produktu
Daudzi ēdieni tiek gatavoti, pievienojot svaigu vai jogurtu, sieru, sieru, biezpienu, krējumu un citus piena produktus. Turklāt piens pārāk bieži ir neatņemama daudzu cilvēku ikdienas ēdienkartes sastāvdaļa. Tāpēc nav neinteresanti zināt tā garšu un uzturvērtības īpašības.
