2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nepieciešamība pēc miega ir cilvēka pamatvajadzība, bez kuras mēs nevarētu pastāvēt. Miegs ir dabisks līdzeklis mūsu fiziskajai un garīgajai labsajūtai. Caur to mēs atpūšamies, uzlādējam enerģiju, atjaunojas imūnsistēma, ķermenis kļūst izturīgāks pret stresu, neirozēm un dažādām infekcijām.
Katrs no mums, noguris garas un nogurdinošas dienas beigās, vēlētos uzlikt galvu uz mīkstā spilvena, uzreiz aizmigt un mierīgi gulēt visu nakti. Dažreiz mēs tomēr neapzināmies, ka dažas šķietami vienkāršas lietas varētu nopietni ietekmēt mūsu miega kvalitāti. Piemēram ko mēs ēdam vakarā.
Ir daži pārtikas produkti, kas mums parasti šķiet noderīgi, bet kuri negatīvi ietekmē mūsu miegu, tāpēc jāizvairās no to lietošanas pirms gulētiešanas. Skatiet, kas viņi ir veselīgi pārtikas produkti, kas ir kaitīgi pirms gulētiešanas:
Siers
Siers tomēr ir daudzu cilvēku iecienīts produkts vakarā ēst nav ieteicams. Tas satur aminoskābi, ko sauc par tiramīnu, kas samazina miegu regulējošo hormonu veidošanos. Tas ir arī bagāts ar daudz tauku un var izraisīt iekaisumu un kuņģa problēmas.
Ingvers
Kopā ar visām uzturvielām, kurās tas ir bagāts, ingvers satur arī lielu daudzumu glicirizīnskābes. Šī skābe var izraisīt bezmiegu, jo tā paaugstina asinsspiedienu un ietekmē ķermeņa ūdens un sāls līdzsvaru.
Čili un karijs
Arī pirms gulētiešanas jāizvairās no pikantām garšvielām. Tie palielina zarnu kustību, var izraisīt grēmas, izraisīt miega problēmas un nomodā naktī.
Dārzeņi
Neapstrādāti dārzeņi ir noderīgi, tas ir neapstrīdams fakts! Bet … to lietošana vakarā nav vēlama, jo tie aktivizē gremošanas traktu un tas neļauj ķermenim iekļūt dziļā miega fāzē.
Vīns
Glāze dzirkstošā vīna ir ideāls papildinājums visām barojošām vakariņām, taču tas īsti neietekmē miega kvalitāti. Alkohols pasliktina krākšanu, kas traucē normālu elpošanu miega laikā, kā arī var likt pamosties vairākas reizes nakts laikā.
Ieteicams:
Aizliegtie ēdieni Pirms Gulētiešanas
Ja vakariņās ir vājums daudz ēst un pirms gulētiešanas ēst kaut ko citu, jums jāzina, ka tas ir diezgan kaitīgi. Kamēr ķermenis ir jauns, tas var tikt galā ar šo bagātīgo barības vielu uzņemšanu vakarā, taču gadu gaitā tas sāks daudz parādīt.
Arī Veselīga Pārtika Var Būt Kaitīga
Ir teiciens, ka ļoti labi nav labi. Izrādās, ka veselīga pārtika var nebūt tik noderīga un kaitīga, it īpaši, ja to lieto lielos daudzumos. Par to ziņoja Kanzasas universitātes zinātnieki, citēja Telegraph. Pārspīlējot ar tādiem produktiem kā brokoļi, mellenes, jūsu ķermenī uzkrāsies pārāk daudz antioksidantu, kas viņam var būt bīstami.
Kaitīgākais ēdiens Pirms Gulētiešanas
Daudziem cilvēkiem patīk ēst, kad viņi pieceļas naktī. Šis ieradums lielākoties tiek iegūts studentu gados, kad jāmācās vēlu un smadzenēm jāēd. Jaunībā vielmaiņa ir tik laba, ka pat nakts galdi neietekmē skaitli. Tomēr ar vecumu vielmaiņa palēninās, un pārtika viegli uzkrājas tauku veidā.
Ko Mēs Varam ēst Pirms Gulētiešanas?
Pēc daudzu ekspertu domām, ēšana pirms gulētiešanas ir ārkārtīgi kaitīga. Pirmais šādas uztveres iemesls ir tas, ka, ēdot pirms gulētiešanas, iespējams, jūsu brīvdienas būs nepilnīgas. Jūsu kuņģis nemierināsies, bet apstrādās apēsto ēdienu, un, no rīta pieceļoties, tā vietā, lai atpūstos, jūs jūtaties noguris.
Veselīga Un Kaitīga Pārtika - Kaloriju Atšķirība Jūs šokēs
Veselīga ēšana ir pamats labas veselības uzturēšanai un nevainojamiem pasākumiem. Kaloriju izsekošana ir kļuvusi par daudzu cilvēku dzīves misiju. Tāpēc ir labi zināt, cik daudz kaloriju ir veselīgā pārtikā un našķos, kā arī dažos no viskaitīgākajiem.
