2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, kas daudzkārt pieminēta vairākos rakstos. Tomēr daudziem no mums gandrīz nav laika brokastīm.
Pēc lielākās daļas uztura speciālistu domām, tas palīdz cilvēka ķermenim pamosties un uzlādēt gaidāmo darba dienu.
Cilvēkiem, kuri pēc pamošanās neēd nevienu ēdienu, vielmaiņa ir lēna, pazemināts cukura līmenis asinīs, samazināta uzmanība un pavājināta atmiņa.
Bet kādas ir labākās brokastis? Pēc dažu ekspertu domām, tai jābūt minimālai un ļoti vieglai - zaļā tēja ar medu vai dažiem riekstiem. Tomēr citi uzskata tieši pretējo.
Franču brokastis sastāv no kruasāna, olas, apelsīnu sulas, ievārījuma un kafijas.
Turku brokastīs ietilpst aitas siers, dzeltenais siers, olīvas un kafija. Vēl vienas populāras brokastis, angļu valodā, satur daudz tauku - olu kulteni ar bekonu, desām un dārzeņiem.
Pastāv saikne starp brokastīm un klimatu. Nacionālo uzkodu kaloriju saturs ir atkarīgs no tā, cik klimats ir vēsāks. Jo sātīgākai jābūt rīta maltītei.
Laikā no pulksten 7 līdz 9 ir ideāls laiks brokastīm. Tam jābūt līdzsvarotam, ti. sastāvēt no 1/3 no olbaltumvielu dienas normas, 2/3 no ogļhidrātu normas un līdz 1/5 no tauku normas.
Olbaltumvielas, kas atrodas gaļā, zivīs, pienā, olās, piesātinās visai dienai. Nepiesātinātie tauki uzsūcas ātrāk nekā piesātinātie tauki un tiek uzskatīti par noderīgākiem (avokado, mandeles, valrieksti). Ogļhidrāti nodrošina enerģiju, kas nepieciešama ķermeņa pamodināšanai.
Ķermenim nepieciešama arī celuloze no auzu pārslām un pilngraudu maizes. Uztura šķiedras rada sāta sajūtu, normalizē tauku vielmaiņu, stimulē zarnu darbību.
Ja vasaras brokastīs ir piemērota tasīte kafijas, piena un svaigi augļi, ziemai jābūt auzu pārslām, rozīnēm, āboliem, apelsīnam vai kivi.
Ieteicams:
Viņi Atrada Ideālas Brokastis
Amerikāņu zinātnieki saka, ka labākais veids, kā sākt savu dienu, ir apēst divas olas uz acīm. Pēc detalizētas olu uzturvērtības analīzes viņi nonāca pie šāda secinājuma. Pēc ekspertu domām, regulāra olu ēšana palīdz uzturēt labu fizisko formu un uzturēt veselību un garīgās spējas ideālā stāvoklī.
Auzu Pārslas - Ideālas Brokastis
Auzu pārslas ir lielisks enerģijas un spēka avots no rīta. Auzu raža tiek novākta rudenī, bet putra ir pieejama visu gadu. Auzas ir bagātīgs magnija avots, minerāls, kam ir nozīme vairāk nekā 300 enzīmu veidošanā, ieskaitot tos, kas iesaistīti glikozes absorbcijā un insulīna sekrēcijā.
Asni Ir Ideālas Brokastis
Asni ir ļoti noderīgs ēdiens, un tas ir zināms gadu desmitiem. Tomēr reālajā dzīvē tos lieto tikai zvērināti vegāni un cilvēki, kuri uzskata, ka viņiem par katru cenu jāēd veselīgi. Bet, ja jūs vienkārši pievienojat dīgstus saviem salātiem un ēdieniem, tas ne tikai uzlabos to garšu, bet arī padarīs tos veselīgākus, nekļūstot atkarīgiem no dīgstiem.
Ideālas Angļu Brokastis - Kas Mums Jāzina?
Ja jūs nolemjat apmeklēt Lielbritāniju, tā būs īsta "svētbilde" no jūsu puses, ja neizmēģināsiet slavenās angļu brokastis. Jo ideju par nakšņošanu un brokastīm, kuru šodien uztveram kā pilnīgi standarta servisu, briti izgudroja pagājušā gadsimta pirmajā pusē.
Ilgtermiņa ēdienkarte Visai ģimenei - Brokastis, Pusdienas Un Vakariņas
Galds ir tā vieta, kur mūsu ģimene jūtas ērti un visiem patīk dalīties priekā par tajā pasniegtajiem gardajiem ēdieniem. Galds ir vieta, kur mēs pulcējamies, lai sazinātos un dalītos ar saviem mīļajiem par savām emocijām un ikdienas dzīvi. Šeit mēs atrodamies patīkamajā tuvinieku sabiedrībā un tā kā mūsu ikdiena katru dienu ir emocionāla un atšķirīga, tāpēc mums kā saimniekiem katru dienu jācenšas pasniegt interesantu, iecienītu un daudzveidīgu ēdienu.
