2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēdējos gados vārds superfood ir kļuvis moderns. Daži uztura speciālisti gandrīz apgalvo, ka šādi produkti jāēd nepārtraukti.
Tomēr mums nevajadzētu to uztvert vārda tiešā nozīmē, jo pat visnoderīgākie produkti var saturēt kaitīgas vielas. Šeit ir saraksts ar 5 produktiem, kas vispirms ieguva super statusu un pēc tam piesaistīja ārstu uzmanību.
Greipfrūti
Ir zināms, ka šis auglis ir visefektīvākais svara zaudēšanā, jo tas satur vielu naringenīnu. Tas pazemina cukura līmeni asinīs un palīdz sadedzināt vairāk tauku. Greipfrūti bieži tiek izmantoti dažādās diētās svara zaudēšanai. Tas satur arī daudz C vitamīna un šķiedrvielu, kas arī cīnās ar lieko svaru un novērš priekšlaicīgu novecošanos.
Bet līdz ar to visu šis brīnišķīgais auglis var palielināt sieviešu hormona estrogēna līmeni. Saskaņā ar Amerikas Savienotajās Valstīs veikto pētījumu 40 gadus vecām sievietēm, kuras dienā apēd ceturtdaļu greipfrūtu, ir paaugstināts krūts vēža risks. Tāpēc pirms šī augļa lietošanas vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu. It īpaši, ja jūsu ģimenē jau ir krūts vēža gadījumi.
Kurkuma
Garšvielu aktīvā sastāvdaļa kurkumīns paātrina tauku sadalīšanos, novērš cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un pagarina aknu veselību. Daži pētījumi arī parādīja, ka kurkuma palielina dabisko aizsardzību pret vēzi un palēnina Alcheimera slimības attīstību.
Tomēr galvenais ir nepārspīlēt to un nepārsniegt kurkuma vai karija dienas devu virs 100 mg. Ir zināms, ka pārmērīgs visu garšvielu patēriņš izraisa čūlas. Kurkumīns arī atšķaida asinis, kas traumas vai operācijas gadījumā var izraisīt smagu asiņošanu. Pieļaujamā ieteicamā deva ir ne vairāk kā 1 tējkarote nedēļā.
Sojas
Soja pie mūsu virtuves ieradās no Āzijas. Austrumos soja palīdz vietējām sievietēm saglabāt skaistumu un jaunību. Daudziem cilvēkiem soja pilnībā aizstāj dzīvnieku izcelsmes produktus un tādējādi novērš holesterīna problēmas, aterosklerozi un insultu. Un septiņas neaizvietojamās aminoskābes, kas atrodas sojas sastāvā, palīdz ķermenim atjaunot bojātās šūnas.
Neskatoties uz sojas labvēlīgajām īpašībām, daži tā komponenti var traucēt vielmaiņu. Pētījumi liecina, ka pārmērīgs sojas produktu patēriņš pasliktina spermas kvalitāti un dažkārt palielina prostatas vēža risku, jo soja pieder pie tā saukto kategoriju. fitohormoni. Ārsti neiesaka vairāk nekā vienu sojas ēdiena porciju dienā.
Čīle
Kapsaicīns, kas atrodas karstajos piparos, uzlabo asinsriti un novērš vēža audzēju attīstību. Pipari paātrina vielmaiņu un ļauj ātrāk sadedzināt kalorijas. Saskaņā ar Lielbritānijas zinātnieku eksperimentu pietiek ar to, ka diētai dienā pievieno tikai ceturtdaļu tējkarotes garšvielu, un vienā mēnesī jūs zaudēsiet līdz 2 kilogramiem svara.
Bet cits Jeila eksperiments deva bēdīgus rezultātus: cilvēkiem, kuri ēda čili, bija par 15 procentiem lielāks risks saslimt ar kuņģa vēzi. Pētnieki uzskata, ka garšvielu lietošana samazina gremošanas trakta aizsardzību, stimulē čūlu attīstību, pasliktina gremošanu, izraisa grēmas. Tāpēc nav labi patērēt vairāk nekā 3 piparus nedēļā.
Taukainas zivis
Lasis un skumbrija satur taukskābes Omega-3, kas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabo nervu sistēmu. Turklāt zivis satur D vitamīnu un fosforu. Nav pārsteidzoši, ka zivis nesen tika uzskatītas par panaceju visām slimībām, un to galvenokārt atbalsta kardiologi.
Tomēr no cukura diabēta, kas apdraud miljoniem cilvēku attīstītajās valstīs, taukainas zivis neaizsargā, gluži pretēji. Eksperti no Kalifornijas universitātes uzskata, ka pesticīdi, kas nonāk jūras dzīves ķermenī un uzkrājas taukaudos, pasliktina hormona insulīna ražošanu. Kas faktiski provocē diabētu. Lai izvairītos no nevajadzīga riska, ierobežojiet zivju patēriņu līdz 2 porcijām pa 140 gramiem nedēļā.
Ieteicams:
5 Noderīgi Pārtikas Produkti, Kas Var Izraisīt Pūtītes Un Pūtītes
Kad mēs esam jauni, mūs kairina pūtītes, kas parādās uz mūsu sejas. Pūtītes ir raksturīgas pubertātei, taču tā ir izplatīta ādas slimība arī pieaugušajiem. To izraisa dažādi iemesli, un tāpēc tas ir normāli pūtītes kaut arī mēs neesam jauni.
Vai Pārtikas Iepakojums Var Kaitēt Veselībai?
Cilvēki, kuri tiek audzināti rūpēties par savu veselību, pirms pārtikas produktu iegādes veikalā pārbauda pārtikas produktu saturu uz etiķetēm. Tas ir pasākums, kas var pasargāt cilvēku no nepiemērota pārtikas patēriņa. Visu uztura speciālistu ieteikums nav nopirkt neko nezināmas izcelsmes, proti, bez norādēm uz etiķetes, ko tas satur.
8 Noderīgi Pārtikas Produkti, Kas Var Jums Kaitēt, Ja Jūs To Pārspīlējat
Tur ir daudz veselīga pārtika , bagāts ar dažādām vielām, kas labi ietekmē ķermeni. Lielākā daļa no tām ir dažādu svara zaudēšanas diētu neatņemama sastāvdaļa. Tomēr jums jābūt piesardzīgam, jo ir produkti, kas ir noderīgi mērenībā, un, ja jūs to pārspīlējat, varat nonākt veselības problēmās.
11 Demonizēti Pārtikas Produkti, Kas Jums Patiešām Ir Noderīgi
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka jums tas jādara izvairieties no noteiktiem pārtikas produktiem kā mēris. Tomēr šie padomi bieži tiek balstīti uz novecojušu vai nepatiesu uztura informāciju. Patiesība ir tāda, ka daudz pārtika, ko uzskata par neveselīgu , patiesībā ir tieši pretēji.
Noderīgi Padomi, Kas Jums Atvieglos Svara Zaudēšanu
Daudzi cilvēki cīņu ar lieko svaru uztver kā ārkārtīgi sarežģītu procesu, kas prasa lielu fizisko piepūli, neticamas prasmes un kompetenci. Un viņiem ir taisnība. Bet ir daži vienkārši triki, kurus varat izmantot ikdienas dzīvē. Šie mazie soļi stimulēs jūsu vēlmi un atvieglos jūsu ceļu uz galveno mērķi - svara zudums .
