2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Interesants pētījums atklāja, ka inteliģences testu veikšana pieaugušajiem dod labākus rezultātus WA Mocarta klasiskās mūzikas pavadījumā. Un gadu gaitā arvien vairāk zinātnieku mēģina noskaidrot, vai daži pārtikas produkti pozitīvi neietekmē garīgo darbību.
Izrādās, ka ēdot vairāk taukainas zivis, piemēram, lasi, skumbriju un citas, tiek uzlabota garīgā aktivitāte. Tas ir tāpēc, ka faktiski vairāk nekā pusi smadzeņu struktūras veido lipīdi, un vairāk nekā 65% no tiem ir taukskābes (Omega taukskābes, kas atrodamas zivju delikatesēs).
Šie tauki ir vitāli nepieciešami smadzeņu šūnu radīšanai un attīstībai, kā arī šūnu membrānu plūstamības (šķidruma komponenta) uzturēšanai. Turklāt šie pārtikas produkti satur fosfora un joda elementus, kas ir svarīgi arī pareizai smadzeņu darbībai. Ārsti arī iesaka ēst zivis vismaz divas reizes nedēļā.
Dzīvnieku aknas ir lietderīgi lietot arī bagātīgā dzelzs satura dēļ, kas ir saistīts ar skābekļa transportēšanu organismā. Vēlama ir vistas gaļa, liellopa gaļa un liellopa aknas. Aknās ir arī daudz vitamīnu B1, B6, B9 un B12, kas veicina kognitīvo funkciju un uzlabo izlūkošanas testu rezultātus. Sarkanā gaļa ir noderīga arī augsta dzelzs līmeņa dēļ tās sastāvā.
Ēdienkarte jāpapildina arī ar piena produktiem. Amerikas un Austrālijas zinātnieku kopīgais pētījums, kurā piedalījās 972 brīvprātīgie, kuri pārbaudīja intelektu, atklāja, ka tiem cilvēkiem, kuri ēda vairāk piena produktu, bija labāki rezultāti, labāka loģiskā domāšana un atmiņa. Pārējās piena sastāvdaļas - olbaltumvielas, kalcijs, D vitamīns un magnijs - arī aktīvi iesaistās smadzeņu darbībā.
Izrādās arī, ka šajā ziņā noder arī veseli graudi. To lietošana samazina CNS (centrālās nervu sistēmas) slimību attīstības iespējas.
Un, ja mēs vēlamies kļūt gudrāki, bet esam veģetārieši, mums jāēd vairāk olu un precīzāk dzeltenums. Tas ir ārkārtīgi bagāts ar dzelzi. Olas satur arī fosfolipīdus un lecitīnu, kas ir svarīgi smadzeņu šūnas šūnu sienas veidošanai. Arī bagāti ar aminoskābēm, tie ir būtiski neirotransmiteru (nervu sistēmas ķīmiskās signālvielas) ražošanai.
Ļoti labs palīgs ir spināti, kurus var viegli aizstāt ar kresēm, brokoļiem, aisberga salātiem. Visi dārzeņi ir ļoti bagāti ar C vitamīnu, kas saskaņā ar vairākiem pētījumiem ir nozīmīgs domāšanas procesiem. Eksperti iesaka katru dienu ēst dārzeņus, lai sasniegtu labāku garīgo tonusu.
Ieteicams lietot arī pākšaugus, ņemot vērā to, ka tie satur sarežģītus cukurus un tiem ir zems glikēmiskais indekss. Tas ir svarīgi, jo cukura līmenis asinīs ir svarīgs ķermenim - tas ir atkarīgs no indivīda intelektuālajām spējām un spējas atcerēties.
Lai stimulētu mūsu smadzenes, mēs varam uzticēties arī sarkanajiem augļiem. Pētījumi rāda, ka mellenēm ir daudz kognitīvu ieguvumu, jo tajās ir bagātīgs antioksidantu kopums.
Izrādās, ka ne tikai sarkanajiem augļiem ir iespēja mūs padarīt gudrākus. Banānus nedrīkst palaist garām arī bagātīgā magnija satura dēļ, kas aktīvi iesaistās nervu impulsu pārraidē. Turklāt tie satur B6 vitamīnu, kas atbalsta magnija uzsūkšanos, kā arī aminoskābju metabolismā (sadalījumā) un nervu sistēmas darbībā.
Savukārt avokado ir tikpat izdevīgi kā mellenes. Tam ir spēja pazemināt asinsspiedienu, kas citādi pasliktina garīgo aktivitāti. Un rieksti un sēklas ir labs E vitamīna avots, kura, ja trūkst, var pasliktināt izziņu, īpaši agrīnā vecumā.
Lai arī kā mēs tam neticam, kafija un tēja arī aktīvi iesaistās domu uzlabošanā un stimulēšanā. Pētījumi liecina, ka šie karstie dzērieni uzlabo garīgo aktivitāti un novērš arī Alcheimera slimības attīstību.
Ieteicams:
Kurš ēdiens Sadalās Cik Ilgi
Dažādu pārtikas produktu sadalījums organismā ir atkarīgs no ēdiena veida, tā pagatavošanas veida un tā, kā cilvēks ēdienus apvieno savā ēdienkartē. Pārtika ir visnoderīgākā, ja to lieto vistuvāk valstij, kurā daba tos radījusi. Vislabāk pusdienas vai vakariņas izrotāt tikai ar dārzeņiem, nekombinējiet koncentrētus ēdienus, piemēram, gaļu, ar kartupeļiem un maizi, jo tas apgrūtina ķermeņa absorbciju.
Kurš ēdiens Ir Piemērots Kempingam Ar Bērniem
Kempings tas nav viegls darbs, jūs ņemat līdzi pajumti, segas, traukus, mazus un lielus sadzīves priekšmetus, lai tikai justos ērti un labi atpūstos. Bet cilvēki, kuri to visu meklē un zina, kāpēc izvēlas šo atvaļinājuma pavadīšanas veidu, zina, ka mazajās nepatikšanās slēpjas 10 nakšu brīvā dabā pavadīšanas šarms.
Sumaks Mūs Dziedina Un Padara Mūs Skaistus
Sumaks vai tetra sastopams kaļķainās augsnēs visā valstī. Tas ir krūms ar tumši zaļām lapām un sarkanīgu mizu. Tam vienmēr ir īpašs aromāts. Sumaka izmantojamā daļa ir tās lapas, kuras ziedot, rudenī kļūst sarkanas. Viņi tiek izvēlēti tieši pirms šī brīža.
Datumi Mūs Padara Gudrākus
Datumiem, saskaņā ar seno arābu ticību, ir tik spēcīgs lādiņš, ka pietiek ar sešiem no šiem gardajiem saldajiem augļiem, lai šķērsotu visu tuksnesi, uzvarētu ienaidniekus un pavadītu aizraujošus mirkļus kopā ar savu mīļoto sievieti. Lai arī pārspīlēts, šis apgalvojums ir patiess savā pamatā, jo datumus patiešām ir viegli nomierināt badu.
Brokastu Saldējums Padara Mūs Gudrākus
Tikai viena tējkarote saldējuma brokastīs var mums negaidīti palielināt smadzeņu darbību, liecina jauns pētījums. Pēc japāņu zinātnieka Yoshihiko Koga domām, pirmā lieta, kas visiem jādara no rīta, ir apēst trīs ēdamkarotes saldējuma. Tad, lai pilnībā pamodinātu smadzenes un sagatavotos gaidāmajai darba dienai, mums datorā jāatrisina vairāki loģiski uzdevumi, stāsta eksperts.
