2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Koronavīrusa strauja izplatīšanās visā pasaulē un krasi augošie draudi, ka tie var nopietni uzliesmot Bulgārijā, rada patiesu apjukumu un paniku arvien vairāk cilvēku vidū.
Par laimi, situācija nav tik biedējoša kā pati panika un runāšana par koronavīrusu. Tomēr nevajadzētu novērtēt par zemu situāciju un pacientu ar citi gripas viltojumi strauji pieauga, kā rezultātā veselības ministrs noteica īpašus pretepidēmijas pasākumus un likvidēja studentus gripas atvaļinājumā.
Šodien mēs jums esam sagatavojuši dažus noderīgi padomitas var jums palīdzēt lai pasargātu sevi no niknajiem gripas vīrusiem.
Uzturiet labu higiēnu
Katru dienu mēs pieskaramies visu veidu priekšmetiem un virsmām, uz kurām ir iestrēgušas neredzamas baktērijas un mikroorganismi. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi regulāri mazgāt rokas, rūpīgi berzējot vismaz 20 sekundes. Tādā veidā mēs varam būt pārliecināti, ka netīrumi un kaitīgie mikrobi tiek novērsti un mūsu rokas tiek pienācīgi notīrītas. Papildus tam, ka bieži mazgājam rokas, ir ne mazāk svarīgi rūpēties par visa ķermeņa labu higiēnu.
Dzeriet daudz šķidruma
Eksperti iesaka izdzert 8 glāzes šķidruma dienā. Īpaši svarīgi ir ievērot šos ieteikumus, kad nejūtamies labi, jo šādos brīžos mūsu ķermenis sāk patērēt vairāk šķidruma nekā parasti. Pietiekama daudzuma trūkums var izraisīt mūsu ķermeņa dehidratāciju.
Regulāri mainiet dvieļus
Varbūt tikai daži cilvēki par to domā, bet dvieļi, kurus izmantojam roku, sejas un peldmēteļu žāvēšanai, ir ideāla vide kaitīgu mikroorganismu pavairošanai. Tāpēc mūsu veselībai ir svarīgi tās bieži mainīt un mazgāt.
Valkājiet maskas
Epidēmijas laikā valkā vienreizējās maskas labs veids, kā pasargāt no vīrusiem. Bet, lai maskas būtu efektīvas, tās jālieto atbilstoši, tāpēc pēc 2 stundu lietošanas tās jānovieto gan deguna, gan mutes priekšā un jānomaina ar jaunām.
Svarīgs ir arī veids mēs uzliekam medicīnisko masku. Ja mēs esam slimi un vēlamies izvairīties no baktēriju pārnešanas citiem cilvēkiem, maska ir jānovieto pie deguna un mutes ar baltu pusi. Un otrādi, ja mēs esam veseli, bet vēlamies pasargāt sevi no citiem, ir nepieciešams uz sejas uzlikt maskas krāsaino pusi.
Ierobežojiet kontaktu ar daudziem cilvēkiem telpās
Ziemas mēnešos elpošanas vīrusi un gripa izplatās vieglāk, un to skaits ir lielāks, jo daudziem cilvēkiem jāpaliek telpās. Ieteicams regulāri vēdināt telpas. Ja cilvēkam ir slikta pašsajūta, parādoties pirmajiem gripas vai saaukstēšanās simptomiem, viņam jāierobežo kontakts ar nepiederošām personām, un nopietnākos gadījumos, ja nepieciešams, viņam vajadzētu pat izolēties un neatstāt māju.
Saglabājiet savu imunitāti spēcīgu
Nekādā gadījumā nevar pakļauties gripas provokācijām, ja jums ir veselīga imunitāte. Šajā situācijā jūsu ķermenis būs spēcīgs un vienmēr spējīgs lai cīnītos pret vīrusiem un gripu. Šajā nolūkā vissvarīgākais ir veselīgs un pilnvērtīgs ēdiens. Likmes uz pārbaudītiem ēdieniem ar augstu imunitāti - citrusaugļi, sarkanie pipari, ķiploki, brokoļi, zaļie lapu dārzeņi, ingvers, kurkuma, sēklas un rieksti.
Ieteicams:
Gatavojiet Pareizi Un ēdiet Pareizi, Izmantojot šos Padomus
Ko mēs domājam ar pareizu uzturu? Tas nozīmē ne tikai ievērot ķermeņa dabiskās vajadzības, izvēloties vienu vai otru ēdienu, bet arī patērēt tieši tik daudz pārtikas, cik organismam patiesībā nepieciešams - ne vairāk, ne mazāk. Mazas porcijas uz šķīvja Jums vajadzētu mēģināt nepārēsties.
Pārvariet Pavasara Nogurumu, Izmantojot šos 5 Padomus
Pārguruma sajūta un miegainība ir galvenie pavasara noguruma simptomi. Pienākot pavasara sezonai, mūsu ķermenī sākas tādas pārmaiņas kā viegls nogurums, koncentrēšanās trūkums, imunitātes pasliktināšanās un tas pasliktina mūsu dzīves kvalitāti.
Izmantojot šos Padomus, Jūs Zaudēsiet Papildu Mārciņas Jostasvietā
Būsim godīgi - pūkains viduklis nav tikai veselības problēmu priekšvēstnesis. Tīri estētiski tas vienkārši nav skaists un sabojā mūsu figūru. Tauki ap vēderu un vidukli ir saistīti ar 2. tipa cukura diabēta un sirds slimību attīstību.
Sagatavojiet Perfektu Itāļu Lazanju, Izmantojot šos Padomus
Itālijas kulinārijas kultūrā ir daudz receptes ar neatkārtojamu garšu, kas ir kļuvušas ārkārtīgi svarīgas mūsu mūsdienu vēlmēs. Lazanja ir viens no bagātākajiem, iecienītākajiem un ēstgribu bagātīgākajiem ēdieniem, kuru pirmo reizi piemin ar vārdu lasanum.
Izmantojot šos Padomus, Ikdienas ēdienkartē Pievienojiet Vairāk Dārzeņu
1. Sāciet ēst ar svaigiem salātiem; 2. Pārliecinieties, ka dārzeņi aizņem vismaz pusi no šķīvja jūsu galvenajā ēdienā; 3. Vislabāk ir ēst neapstrādātus dārzeņus, taču ārkārtas gadījumos jūs varat sasalst un vienmēr ir pieejami dažādi dārzeņi.
