2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kas nosaka, kurš ir visvairāk veiksmīga diēta zaudēt svaru? Popularitāte ir viens no galvenajiem faktoriem, vērtējot, cik veiksmīgs ir vai nav uztura plāns. Šeit ir dažas no populārākajām diētām:
Bils Filipss - Uztura mūža diēta
"Ēšana uz mūžu" ir viena no visveiksmīgākās diētaskas ir bijis tirgū. Tās pamatā ir ideja par veselīgu un spēcīgu ķermeņu veidošanu, lietojot pareizo pārtiku, pareizajā daudzumā un laikā. Tas izklausās sarežģīti daudzo faktoru dēļ, no kuriem jāņem vērā, taču tā atbalstītāji uzskata, ka šī diētas plāna ievērošana ir patīkamas emocijas, jo tas liek justies veselīgākam un dzīvīgākam.
Diēta dienvidu piekrastē
Šīs diētas pamatā ir tikai pareizo ogļhidrātu un tauku lietošana. Pirmajā dienvidu fāzē diēta ogļhidrāti ir stingri ierobežoti. Otrajā posmā daži ogļhidrāti pamazām atgriežas pie uztura plāna, un trešajā posmā jūs strādājat, lai saglabātu sasniegto svaru.
Diētas zona
Šī diēta uzsver vielu aprēķināšanu. Lai sasniegtu tā saukto zonu, 40% no patērētajām kalorijām jābūt ogļhidrātiem, 30% olbaltumvielu un 30% tauku. Tas attiecas uz katru ēdienu.
Holivudas diēta
Šī diēta paredz dzert augļu sulu, fermentu un minerālvielu maisījumu. Ideja ir nomākt apetīti un izsalkumu, kamēr cukura līmenis asinīs ir līdzsvarots, un attīrīt gremošanas traktu.
Atkinsa diēta
Diēta Atkins ir balstīts uz nepiesātināto tauku izvadīšanu un ogļhidrātu ierobežošanu. Lai gan daudzi ārsti joprojām strīdas par šāda veida diētas ietekmi uz veselību, turpina diezgan plašs cilvēku loks zaudēt svaru izmantojot šo metodi.
Veģetārā diēta
Cenšoties pazemināt holesterīna līmeni, zaudēt svaru un panākt labāku veselību, cilvēki pieņem veģetārismu. Dažas no veģetārajām diētām mūsdienās ir viens no veiksmīgākajiem veidiem svara zudums. Jāatzīmē, ka veģetārisms pats par sevi nav saistīts ar svara zaudēšanu. Tāpat kā jebkura cita diētas plāna gadījumā, jāveic arī konkrētas darbības.
Vingrojumi un diēta
Nav šaubu, ka kuru diētu izvēlaties no visām šobrīd populārākajām diētām, ja tajā iekļaujat vingrinājumus, rezultāts būs daudz labāks. Vingrinājumi palīdz zaudēt svaru veselīgāk, jo tie ātrāk sadedzina kalorijas.
Ieteicams:
Ātrās Diētas Atslābināšanai
Mēs bieži ciešam no aizcietējumiem stresa, operācijas vai nepareiza uztura dēļ. Lai izvairītos no aizcietējumiem, mums jāierobežo kaitīgu pārtikas produktu patēriņš - ne tikai aizcietējumu, bet arī to nelabvēlīgās ietekmes uz veselību dēļ.
Vieglas Diētas Pusaudžiem
Ir ārkārtīgi grūti noteikt pusaudžiem piemērotu diētu. Gandrīz katra diēta nes sev līdzi noteikta veida pārtikas ierobežojumus. Šajā vecumā par to nevar runāt, jo tieši šajā periodā augošais bērns aug visstraujāk. Pubertātes laikā visi piedzīvo hormonālas izmaiņas, un reizēm dienas kaloriju daudzums ir pat lielāks nekā pieaugušajam.
Veģetāriešu Diētas
Veģetārā diēta kļūst arvien populārāka, un arvien vairāk slavenību to ievēro, lai izskatītos labāk un justos labāk. Veģetārā diēta palīdz cilvēkam justies vieglāk, attīra organismu no kaitīgām vielām un palīdz zaudēt svaru. Tāpēc, atšķirībā no citām diētām, kuru mērķis ir sasniegt noteiktu rezultātu, veģetāro diētu var uzskatīt par universālu.
Visbīstamākās Zvaigžņu Diētas Svara Zudumam
Spīdīgi žurnāli, kas piepildīti ar skaistām popzvaigznēm, aktrisēm un modeļiem, liek jaunām sievietēm un pusaudžiem sapņot par krāšņu dzīvi un skaistām un slaidām figūrām. Atdarinot savus elkus, jaunas meitenes dodas bīstamos ēšanas piedzīvojumos, kuru mērķis ir panākt nevainojamas formas un izmērus, pat nenojaušot, cik tas var būt bīstami.
Ātrās Diētas Pārspēj Ilgas Diētas
Aizmirstiet par ilgām un sāpīgām diētām - saskaņā ar jaunu pētījumu ātrās diētas ir efektīvākas nekā citas. Pētījumu veica Austrālijas pētnieki, kuri pētīja 200 cilvēkus, un visi pētījuma dalībnieki bija aptaukošanās. Pētnieki sadalīja šos brīvprātīgos divās grupās pa 100 cilvēkiem.
