2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir ārkārtīgi grūti noteikt pusaudžiem piemērotu diētu. Gandrīz katra diēta nes sev līdzi noteikta veida pārtikas ierobežojumus. Šajā vecumā par to nevar runāt, jo tieši šajā periodā augošais bērns aug visstraujāk. Pubertātes laikā visi piedzīvo hormonālas izmaiņas, un reizēm dienas kaloriju daudzums ir pat lielāks nekā pieaugušajam.
Īpaši svarīgi ir pusaudžu ēdienu veids. Par šo tēmu ir daudz jautājumu. Daudzi no tiem ir saistīti ar tendenci palielināt aptaukošanās bērnu skaitu. Tāpēc bērniem jau no agras bērnības ir labi pieņemt noderīgus ēšanas paradumus, kas nekaitē viņu vispārējam stāvoklim un veicina pareizu attīstību un izaugsmi.
Ja jaunietis nav apmierināts ar savu figūru, viņam nevajadzētu veikt diētu, bet vienkārši samazināt ēdiena porcijas, ko viņš ēd. Turklāt ir labi dažādot labi patērētus ēdienus, ēdienkartē iekļaujot dažus vitamīniem un minerālvielām bagātus ēdienus.
Piemēram, ja jūs ēdat zupu, ir labi noņemt 1/4 no tā. Vai arī, ja jūs ēdat kukurūzas pārslas ar pienu, ir labi atkal samazināt porciju par 1/4.
Pārtikas produkti, kas palīdz zaudēt svaru un neapgrūtina kuņģi, gluži pretēji, ir: jogurts un piens, siers, malta gaļa (labi ir sasmalcināt mājās, jo to pērk ar neskaidru saturu), zivis, beztauku šķiņķis, dārzeņi, pupiņas, lēcas un zirņi.
No bieži patērētajiem pārtikas produktiem uz pusi jāsamazina maizes, frī kartupeļu, picu, spageti un augļu uzņemšana. Augļi, protams, ir veselīgi, bet augļu cukurs, kas tajos ir, ir par daudz. Ir labi patērēt ne vairāk kā 2-3 augļus dienā.
Ir arī pārtikas produkti, no kuriem vislabāk izvairīties vispār. Tās pārsvarā ir saldas lietas, makaroni, cepti ēdieni (īpaši ātrās uzkodas), pusfabrikāti, kā arī panētas lietas.
Vairumā gadījumu pusaudžiem, kuri vēlas zaudēt svaru, nav nepieciešams zaudēt daudz svara. Un cīņa ar mazajiem gredzeniem ir vissmagākā.
Tāpēc papildus diētas maiņai ir nepieciešams nodarboties arī ar noteiktu sporta veidu. Ir labi izmēģināt aktīvos sporta veidus, tostarp lekt, skriet un enerģiski kustēties.
Ieteicams:
Veselīgs Uzturs Pusaudžiem
Ja jūsu mājās ir pusaudži vai pats esat pusaudzis, ļoti svarīga ir laba izpratne par piemērotu diētu šim vecumam. Pusaudžiem vēl ir daudz jāaudzē, un viņiem ir jāuzņem daudz barības vielu, lai būtu spēks skolai, dejām, futbolam, izklaidēm ar draugiem un visām tām lietām, kas ir viņu dzīves sastāvdaļa.
Vieglas Diētas Ar āboliem
Pateicoties daudzajām labvēlīgajām īpašībām, ābols ir ļoti cienīts auglis. Āboli satur svarīgas minerālvielas un vitamīnus. Ābolu diētas ir vienas no populārākajām, jo tās palīdz normalizēt vai koriģēt vielmaiņu. Ārsti arī iesaka ābolus cilvēkiem, kuri cieš no zarnu trakta problēmām.
Vieglas Un Lētas Diētas
Katrs no mums kādā brīdī savā dzīvē gribēja vai nācās zaudēt dažas mārciņas. Nekas nav labāks par to, ka tas notiek ātri un ar pēc iespējas mazāk naudas. Šeit ir daži ieteikumi: Diēta ar greipfrūtu un pienenes tēju Greipfrūti ir plaši pazīstams antioksidants, satur daudz vitamīnu un satur maz kaloriju.
Nedēļas ēdienkarte Pusaudžiem
Pusaudži ir vieni no visgrūtākajiem cilvēkiem, ar kuriem varam sastapties. Un, lai arī šajā vecumā viņi ir izgājuši fāzi, kad nevēlas neko ēst, dažu pārtikas produktu lietošana viņiem var būt arī liela problēma. Tie ir tā sauktie noderīgie pārtikas produkti divos vārdos.
Vieglas Un Vieglas Mājās Gatavotas Kūkas
Valriekstu kūka ar kissing maizēm ir viegli un ātri pagatavojama. Sastāvdaļas: 400 grami cukura pulvera, 250 grami valriekstu, 6 olu baltumi, 100 grami miltu, 1 vaniļa, 150 grami cukura, 400 grami sviesta, 1 ola, 100 mililitri piena, 50 grami kakao pulvera, 50 mililitrus eļļas.
