2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūtaties nomākts, skatāties ārā pa logu un sliktie laika apstākļi liedz jebkādus nodomus, jums ir pastiprināta apetīte pēc smagiem, taukainiem, saldiem un neveselīgiem ēdieniem, jums ir pastāvīgi garlaicīgi un slinkums, tad jūs esat vēl viens rudens depresijas upuris.
Jums ir divas izvēles - vai nu turpināt to pašu garu un beidzot satikt ziemu ar 2-3 kg virsū, nelaimīgu sejas izteiksmi un bālu ādu, vai arī izmēģināt pārbaudītas metodes, lai rudenī novērstu depresiju.
Ēdienkarte ir pirmajā vietā! Rūpīgi padomājiet par to, ko jūs ievietojat mutē, jo patiešām cilvēks ir tas, ko viņš ēd. Lai izvairītos no garlaicības un atgūtu tonusu un vēlmi dzīvot, uzsveriet sezonas augļus un dārzeņus. Ja katru dienu ēdienkartē iekļausit vīnogas, ķirbi un ābolus, jūs jutīsieties labāk - gan fiziski, gan garīgi.
Olas satur līdzsvarotu olbaltumvielu un tauku daudzumu, kas nozīmē, ka tās ir diezgan noderīgas un obligātas regulārai lietošanai.
Nepalaidiet garām sarkanos piparus, kuru tirgū ir daudz rudenī. Papildus tam to pagatavošanas iespējas ir neskaitāmas - ceptas, svaigas uz salātiem, pildītas, dažādos podos utt.
Visbeidzot, ja vēlaties viegli un nemanāmi tikt galā ar rudens depresiju, ēdiet parasto vistu un zivis, vēlams baltas.
Dodiet priekšroku šiem diviem dzīvnieku izcelsmes produktiem, kad pusdienu pārtraukumā sēžat ar kolēģiem restorānā. Jums katru dienu vajadzētu izdzert vismaz 1,5 litrus ūdens un apmēram litru citu šķidrumu, piemēram, kafiju, tējas, svaigas sulas.
Pielāgojiet miegu, jo tas ir izšķiroši svarīgs vitalitātei un labam tonim dienas laikā. Ieteicams iet gulēt pirms pusnakts un gulēt vismaz 7-8 stundas. Lai palīdzētu aizmigt, sākumā pagatavojiet melisu vai jasmīna tēju.
Noskatieties kādu jautru komēdiju pirms gulētiešanas. Dienas laikā svarīgas ir fiziskās aktivitātes - ejiet uz darbu, kāpiet pa kāpnēm, nedomājiet, vai skriet, lai paspētu uz autobusu.
Ieteicams:
Vīnogas - Nenovērtējama Rudens Dāvana
Papildus tam, ka tas ir ļoti garšīgs, vīnogas ir arī ārkārtīgi noderīgas cilvēka ķermenim - tas satur vitamīnus, minerālvielas, celulozi un pat olbaltumvielas. Tas viss nodrošina vīnogu ārstnieciskās īpašības. Vīnogas ir bagātīgs A vitamīna, C vitamīna, B6 vitamīna un vielu, kas ir folskābes atvasinājumi, avots.
Ķirbis - Gardais Rudens Simbols
Kad vasaras pēdējās dienas ir beigušās un rudens mūs apņem ar savām siltajām krāsām un vēsajiem vakariem, troni ieņem viena karaliene - ķirbis . Un tāpat kā daudzās pasaules valstīs, tajā laikā tā kļuva par Halovīni laternu, savukārt tās nenovērtējamais interjers kļuva par sastāvdaļu dažiem no garšīgākajiem rudens ēdieniem.
Ķirbis Aizsargā Pret Novecošanos
Ķirbis papildus garšīgumam aizsargā mūsu ķermeni no novecošanās. Tas ir saistīts ar E vitamīna īpašajām īpašībām, kas lielos daudzumos ir apelsīnu garšā. Kombinācijā ar karotīnu, kas ir ķirbis, tas palēnina šūnu novecošanos un uztur arī labu acu darbību.
Rudens Saldums - Vīnogas
Senās leģendas vēsta, ka vīnogu saknes nāk no Vidusjūras baseina. Tās audzēšana un ražas novākšana ir rituāls, kas vienmēr ir ieņēmis centrālo vietu šī reģiona tautu kultūrā. Ražas novākšana bieži pārvērtās svētkos, banketos un rituālos. Vispirms to kultivēja šumeri un feniķieši, grieķi to paaugstināja kā svētu dievu augli, un, pateicoties tam, vīna dārzu audzēšana būtiski uzlaboja kvalitāti, un vēlāk romieši to plaši izplatīja vecajā kontinentā.
Sēne Ar Rudens Smaržu: Rudens Smarža
Rudens smarža ir Tricholomataceae (rudens sēnes) ģimenes loceklis. Bulgārijā to sauc arī ar nosaukumiem Parasts riekstkodis , Sivushka un Cīrulis . Ja atrodaties citā valstī un jums kaut kas jāpiemin par šo sēni, ir labi zināt, ka angļu valodā to sauc par Clouded agaric, vācu valodā - Nebelkappe, un krievu valodā tas ir Govorushka seraya.
