2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pat ja jūs pilnībā piekrītat un domās pastāvīgi skaitāt romiešu filozofa Kvintiliana slaveno frāzi, kurā teikts, ka es dzīvoju nevis tāpēc, lai ēst, bet gan ēst, lai dzīvotu, tas ir neapstrīdams fakts, ka mēs ne vienmēr ēdam, lai dzīvotu vai jo mēs esam izsalkuši. Mēs bieži ēdam garlaicības dēļ un bezdarbība.
Šeit mēs parādīsim, kā pārvarēt ieradums pēc garlaicības ķerties pie ēdiena, ko mēs droši varam klasificēt kā kaitīgus ēšanas paradumus.
1. Izrotājiet savu ledusskapi
Mūsu ēšana garlaicības dēļ ir saistīta ar biežu “atlēcienu” uz ledusskapi. Ieskatoties tajā, mēs vienmēr saskaramies ar kaut ko baudāmu. Ne tāpēc, ka mēs būtu izsalkuši, bet gan tāpēc, ka mēs domājam, ko darīt un lēkt - "lieta" ir ne tikai mūsu redzes laukā, bet arī mūsu mutē …
Būs grūti aizslēgt ledusskapi tā, lai jūs to turētu prom no sevis. Tomēr jūs varat nākt klajā ar iespaidīgu rotājumu, kas neļaus domāt par ēdienu. Uzlīmējiet to ar tauku cilvēku attēliem vai izveidojiet tabulu, kuri pārtikas produkti tajā ir, cik kalorijas ir vienādas. Piemēram, jūs varētu pārsteigt, ka tikai 100 g desas satur 460 kalorijas un tikpat daudz bekona salami - vairāk nekā 450 kalorijas. Pat mūsu iecienītais parmezāna siers satur apmēram 420 kalorijas uz 100 g.
Pārdomājot šādu uzturvērtības informāciju, kas novietota redzamā vietā uz jūsu ledusskapja, būtu diezgan atturīgi no jūsu vēlmes sasniegt kaut ko ēst vai ļauties emocionālai ēšanai.
2. Iesaistiet rokas
Atšķirībā no dzīvniekiem, mēs nevaram ēst, neizmantojot rokas. Nu iesaistiet viņus! Iemācieties adīt, izšūt, krāsot, dārzu un visu citu, ko varat iedomāties, lai piesaistītu rokas. Jūs varat tos izmantot, lai sakoptu savu māju, kurai arī tiks pievērsta praktiska uzmanība. Vai sportam - vēl labāks variants. Leciet ar virvi, veiciet atspiešanos, sit-up utt. Jo ilgāk rokas ir ar kaut ko aizņemtas, jo ilgāk jūs turēsiet tās prom no pārtikas!
3. Iesaisties savā prātā
Jā, papildus roku piesaistīšanai jums būs jāiesaista arī smadzenes, lai galvā neparādītos, piemēram, labi grauzdētas vistas kājas attēls.
Bet kā jūs varat iesaistīt savu prātu? Ļoti viegli - sāciet risināt mīklas, risināt krustvārdu mīklas vai sudoku. Dažādojiet savu ikdienu ar kāršu spēli vai kādu citu galda spēli, kuru varat atrast internetā.
Ar šādām spēlēm jūs iesaistīsit ne tikai savu prātu un rokas, bet arī ģimenes locekļus. Tomēr jūs nevēlaties izskatīties kā stāds uz miceļu grupas fona, par kuru jūsu mīļie ir kļuvuši. Hei, nevis bada, bet gan dēļ ēšana garlaicības dēļ!
Ieteicams:
Kā Pārvarēt Pastāvīgo Badu?
Izsalkums ir normāla sajūta un parasti rodas, ja ilgstoši neesat ēdis vai pēc smaga fiziska darba. Bet dažreiz nav svarīgi, cik bieži jūs ēdat dienas laikā un cik daudz jūs ēdat - vecais labais liela apetīte kuru ir grūti kontrolēt. Aizņemtajā dienā bieži tiek izlaistas brokastis, un šī ir vissvarīgākā maltīte dienā.
Kā Pārvarēt Saldumu Izsalkumu
Saldās lietas ir viens no lielākajiem priekiem, it īpaši daiļā dzimuma pārstāvēm, lai gan daži kungi arī tiek kārdināti diezgan bieži ēst saldumus. Un mēs viņus nevainojam. Ir grūti pretoties iecienītākajam desertam, pat ja jūs zināt, ka tas ir jādara, jo jūs to vienkārši pārspīlējat
Neatvairāms Izsalkums Pēc Kaut Kā Salda - Kas Tam Ir Un Kā To Pārvarēt?
Viņi to saka izsalkuma izsalkums tas nenāk no ķermeņa, bet no smadzenēm. Ķermenis nepadodas izsalkumam, bet smadzenes vēlas, lai viņus baro ar kaut ko tādu, kas tajā atbrīvo lielu daudzumu dopamīna. Lai normāli darbotos, viņam nepieciešama glikoze.
Slikti ēšanas Paradumi - Kā Tos Pārvarēt?
Cīņa pēc iespējas ar sliktiem ēšanas paradumiem. Jums vienkārši jāsāk ievērot veselīgāku uzturu. Viens no sliktākajiem ieradumiem ir ēst bez izšķirības un bagātīgu visu dienu. Uzkodas starp galvenajām ēdienreizēm ir noderīgas, tās pat var palīdzēt iegūt nepieciešamās augļu un dārzeņu porcijas dienā, taču šis ieradums kļūst par problēmu, kad uzkodas pilnībā aizstāj galveno maltīti.
Kā Pārvarēt Trakojošo Saldumu Izsalkumu?
Saldie ēdieni ir vieni no visatkarīgākajiem un kārdinošākajiem jebkad. Tie ir pārkāpumi, kuriem nespēj pretoties pat vissmagākie cilvēki. Varbūt diētas laikā lielākais izaicinājums ir pretoties saldumiem. Patiesība ir tāda, ka jo vairāk ir aizliegtu desertu, jo vairāk mēs tos ēdam.
