2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cīņa pēc iespējas ar sliktiem ēšanas paradumiem. Jums vienkārši jāsāk ievērot veselīgāku uzturu.
Viens no sliktākajiem ieradumiem ir ēst bez izšķirības un bagātīgu visu dienu. Uzkodas starp galvenajām ēdienreizēm ir noderīgas, tās pat var palīdzēt iegūt nepieciešamās augļu un dārzeņu porcijas dienā, taču šis ieradums kļūst par problēmu, kad uzkodas pilnībā aizstāj galveno maltīti. Tāpēc ir labi pārliecināties, ka uzkodu kalorijas nepārsniedz 100 - 300 kalorijas.
Ļoti kaitīgs ieradums, pie kura daudzi ir pieraduši, ir ēšana pie televizora. Ir pierādīts, ka, ja jūs ēdat, skatoties televizoru, jūs ēdat par 20 līdz 60% vairāk nekā tad, ja koncentrējaties tikai uz pārtiku. Centieties neēst apjucis un vēlams mazās porcijās.
Neuzmanīga ēšana ir kaitīga, bet vēl jo vairāk - ēšana ceļā. Tas vienkārši neļauj pievērst uzmanību patērētajam. Mēģiniet atrast brīvo laiku un mierīgi ēst. Vēl viena problēma, kas var rasties, ir ātrās ēdināšanas.
Pārāk ātri ēdot, jūs arī norijat lielu daudzumu gaisa. Tas noved pie vēdera uzpūšanās un gremošanas problēmām. Risinājums atkal ir atrast pietiekami daudz laika mierīgai maltītei.
Ja jūs ēdat, lai izvairītos no depresijas un spriedzes, mēģiniet to izdarīt - vienmēr, kad dodaties uz ledusskapi, nokratiet nepatīkamās domas. Mēģiniet tikt galā ar problēmu, neizmantojot pārtiku, un, ja tas nav iespējams, ierobežojiet porciju uzņemšanu un pārejiet uz pilngraudu produktiem ar mazāk cukura.
Brokastu izlaišana ir arī ārkārtīgi kaitīgs ieradums. Ja jūs to izdarīsit, visticamāk, jums būs kārdinājums dienas laikā ēst vairāk nekā nepieciešams. Ēdot jebkuras brokastis, naktī pazeminātais cukura līmenis asinīs tiek normalizēts.
Saldas lietas ir daudzu lielais netikums. Viņi dod enerģiju brīdī, kad tiek uzņemti, bet drīz pēc tam cukura daudzums strauji samazinās, kas liek justies nogurušam. Atrodiet viņu alternatīvas - žāvēti augļi vai saldināts musli ir labas idejas.
Galvenokārt iesaiņotu pārtikas produktu patēriņam ir arī negatīvi. Parasti tie satur pārāk daudz sāls, tauku un kaloriju. Ja jums nav laika, tad labi izvēlieties gatavos ēdienus, kurus pērkat.
Ieteicams:
Labi ēšanas Paradumi
Lai uzturs būtu patiess prieks, mums precīzi jāiemācās, kā to izdarīt - iemācīt saviem bērniem, kādi ir pareizie ēšanas paradumi, veidot viņos uztura kultūru, lai viņi būtu veseli un spētu uztvert ēdienu kā kaut ko svarīgu un nepieciešamu, bet nekādā ziņā ne vissvarīgākā lieta, vai kaut kas tāds, starp citu.
Kaitīgi ēšanas Paradumi
Lielākā daļa no mums ir radības, kas pakļautas ieradumam. Mēs pērkam tos pašus pārtikas produktus vienā un tajā pašā pārtikas veikalā, mēs atkal un atkal gatavojam pēc tām pašām receptēm. Bet, ja jūs nopietni domājat un vēlaties ēst veselīgāk un zaudēt svaru, jums ir jāmaina šie sliktie ēšanas paradumi un jāsāk domāt savādāk par diētu un dzīvesveidu.
Laimīgu Cilvēku ēšanas Paradumi
Pareizi ēšanas paradumi spēj ne tikai uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli, bet arī ievērojami uzlabot garastāvokli. Pēc ekspertu domām, laimīgo cilvēku galveno ieradumu vidū ir labs dienas sākums ar veselīgām brokastīm. Daudzi pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri ēd labi sabalansētas brokastis, kurās ietilpst veselīgi ēdieni, ir labākā noskaņojumā, enerģiskāki un labāk tiek galā ar ikdienas uzdevumiem.
Kaitīgākie ēšanas Paradumi
Trešdiena kaitīgākie ēšanas paradumi ir nepārtraukti ēst - tas noved pie tā, ka jūs sākat nemanāmi pārēsties. Nav nekas nepareizs, ja starp ēdienreizēm ēdat nedaudz, lai uzturētu cukura līmeni asinīs. Bet, ja tā vietā, lai ēst augļus vai dārzeņus vai kādu veselīgu pārtiku, jūs vienkārši norīsit pārtiku, kas jums nokrīt pusstundas laikā, jūs drīz zaudēsit savu parasto ritmu.
Slikti ēšanas Paradumi, Kas Jums Tagad Jāpārtrauc
Uztura speciālisti dalās ar sliktiem ēšanas paradumiem, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, un tie ir ļoti atšķirīgi - sākot ar kļūdām, gatavojot gaļu, izmetot pārtiku un atkausējot pārtiku uz letes. Jums, iespējams, ir vairākas ikdienas ēšanas procedūras, piemēram, kādi pārtikas produkti, kā un kad jūs ēdat dažādus ēdienus.
