2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Izsalkums ir normāla sajūta un parasti rodas, ja ilgstoši neesat ēdis vai pēc smaga fiziska darba. Bet dažreiz nav svarīgi, cik bieži jūs ēdat dienas laikā un cik daudz jūs ēdat - vecais labais liela apetītekuru ir grūti kontrolēt.
Aizņemtajā dienā bieži tiek izlaistas brokastis, un šī ir vissvarīgākā maltīte dienā. Brokastīm vajadzētu būt piepildītām, lai ilgāku laiku noraidītu vēlmi pēc ēdiena.
Bada sajūta var viegli notrulināt ar glāzi silta ūdens vai tēju ar tējkaroti medus. Siltajam ūdenim piemīt spēja atslābināt gremošanas trakta gludos muskuļus, tādējādi palīdzot pārvarēt šo nepatīkamo sajūtu.
Lai ilgstoši piepildītos, jāizvēlas pārtikas produkti, kas vienlaikus piepilda kuņģi un kuriem nav augsts glikēmiskais indekss un kaloriju saturs. Tie ir spināti, āboli, greipfrūti, tomāti, gurķi, pipari, ķirbis. Tos var patērēt neierobežotā daudzumā un jebkurā laikā to ārkārtīgi zemā kaloriju satura dēļ.
Laba alternatīva ir arī nedaudz neapstrādātu riekstu - mandeļu, valriekstu un daudz ko citu.
Apetīte ir ļoti atkarīga no laika, ko pavadāt guļot. Ja ar miegu nepietiek, cilvēka ķermenis jūtas izsmelts un tam būs nepieciešama papildu enerģija. Tas, protams, noved pie pastāvīga izsalkuma sajūta un vēlme ēst.
Vēl viena svarīga lieta, kas jāpārvar pastāvīgs izsalkums ierobežojot rafinētu ogļhidrātu vai tā dēvēto ātrās ēdināšanas patēriņu. Viņi remdēt izsalkumu uz īsu brīdi un faktiski palielina apetīti.
Ieteicams:
Kā Pārvarēt Saldumu Izsalkumu
Saldās lietas ir viens no lielākajiem priekiem, it īpaši daiļā dzimuma pārstāvēm, lai gan daži kungi arī tiek kārdināti diezgan bieži ēst saldumus. Un mēs viņus nevainojam. Ir grūti pretoties iecienītākajam desertam, pat ja jūs zināt, ka tas ir jādara, jo jūs to vienkārši pārspīlējat
Garlaicības ēšana - Kā To Pārvarēt?
Pat ja jūs pilnībā piekrītat un domās pastāvīgi skaitāt romiešu filozofa Kvintiliana slaveno frāzi, kurā teikts, ka es dzīvoju nevis tāpēc, lai ēst, bet gan ēst, lai dzīvotu, tas ir neapstrīdams fakts, ka mēs ne vienmēr ēdam, lai dzīvotu vai jo mēs esam izsalkuši.
Neatvairāms Izsalkums Pēc Kaut Kā Salda - Kas Tam Ir Un Kā To Pārvarēt?
Viņi to saka izsalkuma izsalkums tas nenāk no ķermeņa, bet no smadzenēm. Ķermenis nepadodas izsalkumam, bet smadzenes vēlas, lai viņus baro ar kaut ko tādu, kas tajā atbrīvo lielu daudzumu dopamīna. Lai normāli darbotos, viņam nepieciešama glikoze.
Slikti ēšanas Paradumi - Kā Tos Pārvarēt?
Cīņa pēc iespējas ar sliktiem ēšanas paradumiem. Jums vienkārši jāsāk ievērot veselīgāku uzturu. Viens no sliktākajiem ieradumiem ir ēst bez izšķirības un bagātīgu visu dienu. Uzkodas starp galvenajām ēdienreizēm ir noderīgas, tās pat var palīdzēt iegūt nepieciešamās augļu un dārzeņu porcijas dienā, taču šis ieradums kļūst par problēmu, kad uzkodas pilnībā aizstāj galveno maltīti.
Kā Pārvarēt Trakojošo Saldumu Izsalkumu?
Saldie ēdieni ir vieni no visatkarīgākajiem un kārdinošākajiem jebkad. Tie ir pārkāpumi, kuriem nespēj pretoties pat vissmagākie cilvēki. Varbūt diētas laikā lielākais izaicinājums ir pretoties saldumiem. Patiesība ir tāda, ka jo vairāk ir aizliegtu desertu, jo vairāk mēs tos ēdam.
