2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Viņi to saka izsalkuma izsalkums tas nenāk no ķermeņa, bet no smadzenēm. Ķermenis nepadodas izsalkumam, bet smadzenes vēlas, lai viņus baro ar kaut ko tādu, kas tajā atbrīvo lielu daudzumu dopamīna. Lai normāli darbotos, viņam nepieciešama glikoze.
Patiesībā mūsu smadzenes spēlē spēles ar mums. Jo reāli, ēdot ogļhidrātus, mūsu ķermenis tos pārvērš vienkāršos cukuros. Tas praktiski nozīmē, ka pietiekami daudz glikozes to sasniedz. Bet kāpēc tad mūs turpina traucēt tas, ka mums tas nekavējoties jāieliek mutē? kaut kas salds?
Viens no iemesliem nepārvarams izsalkums pēc saldām lietām ir fiziski nogurdināts - it īpaši pēc smagas fiziskās slodzes ir normāli izjust šādu izsalkumu.
Vēl viens iemesls var būt sistēmisks bezmiegs, kad asinis pārsniedz normas robežas. Vai arī jūsu diēta vienkārši nedod jums vajadzīgās barības vielas.
Un iespējams, ka jūs vienkārši esat atkarīgs no cukura, pat to neapzinoties. Vai jūs ievietojat cukuru rīta kafijā, vai esat pieraduši pēcpusdienā ēst vafeļu vai šokolādi? Jūsu smadzenes ir iekodējušas, ka katru dienu šajā laikā jūs piešķirat tām kaut ko saldu. Un, kad viņš to nesaņem, viņš sāk sūtīt jums brīdinājumus - esmu izsalcis!
Trīs padomi, kā cīnīties ar izsalkumu pēc saldumiem
1. Kad esat izsalcis, ēdiet kaut ko patiešām sātīgu
Bads un vēlme pēc kaut kā salda ir visbriesmīgākā kombinācija, kurā vienkārši ir grūti spriest, kad ir pienācis laiks pārtraukt ēst. Tāpēc šādos gadījumos ēdiet kaut ko olbaltumvielu bagātu - olas, gaļu, zivis. Uzkrājiet arī veselīgas iespējas brīžiem, kad kaut kas apnīk - sagrieziet burkānus, selerijas un gurķus sloksnēs un ielieciet tos kastē ledusskapī. Kad jums ir ātra un ērta piekļuve dārzeņu nūjām, jūs mazāk tiecaties pēc ievārījuma. Atdaliet nedaudz riekstu paciņās un pielieciet šo daļu, kad jūtat vajadzību pēc cukura.
Šie pārtikas produkti var nebūt pilnīgi blāvs saldumu izsalkums, bet, ja jums ir griba un vēlaties zaudēt svaru, tas jums noteikti nāks par labu. Un laika gaitā jūs pieradīsit ķerties pie viņiem vafeļu vai šokolādes vietā.
2. Ej karstā dušā
Tas noteikti palīdzēs jums tikt galā ar ievārījuma nepieciešamību. Palaidiet pēc iespējas karstāku ūdeni, ko varat stāvēt, protams, nededzinot ādu. Ļaujiet strūklai noskriet pa muguru un pleciem un sasildiet tos. Palieciet dušā no 5 līdz 10 minūtēm. Izejot no vannas istabas, jūs to vairs nepiedzīvosiet izsalkums pēc cukura.
3. Dodieties ātrā pastaigā
Ja skriesi, būs vēl labāk. Ja jūs varat, veiciet virkni pietupienu vai atspiešanās, ja jūs varat - kāpēc ne abus.
No vienas puses, pastaiga novērsīs jūsu uzmanību no saldā. No otras puses - fiziskās aktivitātes palīdzēs atbrīvot no smadzenēm endorfīnus - hormonus, kas liks jums justies laimīgākiem un laimīgākiem. Un tas mazinās izsalkumu pēc kaut kā salda.
Vēl daži padomi:
Izmetiet no mājām visus kaitīgos pārtikas produktus, tostarp vafeles, cepumus, konfektes utt. Tā vietā pārliecinieties, ka jums vienmēr ir pie rokas veselīgi aizstājēji.
Kad esat ļoti noguris no saldumiem, izdzeriet glāzi ūdens.
Ja izsalkums ir nepārvarams, ēdiet augļus - lielisks variants ir banāns, apelsīns vai ābols.
Nelietojiet neko ar mākslīgiem saldinātājiem, piemēram, bezalkoholiskiem "bez cukura". Tas jūs kādu laiku piesātinās, bet tad saldumu izsalkums būs vēl lielāks.
Zvaniet draugam. Pasakiet viņam, ka jūs mēģināt neēst konditorejas izstrādājumus, un lūdziet viņu uzmundrināt ar vienu vai otru vārdu.
Labi izgulieties - ja jums nav pietiekami daudz miega, tad jūsu ķermenis meklēs saldumus.
Neejiet krāsnīs, konditorejas veikalos un līdzīgās vietās kārdinājumiem. Ja redzat, dodieties uz pretējo ietvi, jo no turienes nākošās smaržas var likt pretoties. Un tie izraisīs jūsu apetīti pēc saldumiem.
Nemirst badā. Ja starp ēdienreizēm esat ļoti izsalcis, nomieriniet izsalkumu ar svaigiem dārzeņiem, augļiem vai riekstiem.
Ieteicams:
Kāds Anglis Zaudēja Piecus Kilogramus Salda ēdiena
Diez vai ir uztura speciālists, kurš varētu iekļaut jūsu uzturā saldu pārtiku. Nu, angļu žurnālists veica eksperimentu ar sevi un pierādīja, ka ar saldiem ēdieniem jūs varat zaudēt svaru. Filips Robinsons divu nedēļu laikā zaudēja piecas mārciņas.
Cikliskais Izsalkums Izārstē Katru Slimību
Visu problēmu risinājums ir mūsos pašos. Cikliskais izsalkums ir lieta, kas var uzturēt imūnsistēmu dzīvu. Izrādās, ka pat visbriesmīgākās un neārstējamākās slimības var izārstēt ar vienkāršu diētu. Pierādījumi par bada priekšrocībām ir pētnieki Kalifornijas dienvidu universitātē Losandželosā.
Saldā Diēta Zaudē Svaru
Neatņemiet sev palutināšanu, bet tikai lieko svaru. Katra diēta un gandrīz katrs uztura speciālists kategoriski noliedz saldumus. Dažos izņēmuma gadījumos jūs varat atļauties saldumus savā uzturā, bet citā laikā jūs nomirsiet badā. Iepazīstieties ar žurnāla Weekend for Women piedāvāto diētu.
Gulabs Džamuns: Neatvairāms Indijas Deserts
Mēs jūs iepazīstināsim ar visslavenākajiem visiem Indijas desertiem, kas pieder pie sīrupa kūkām. Viņu sauc Gulaabs Džamuns. Vārds gulaab nāk no vārdiem "GOL", kas nozīmē Indijas ziedu, un "AB", kas nozīmē ūdeni. "
Turon - Neatvairāms Spāņu Ziemassvētku Deserts
Turon ir ļoti sena arābu izcelsmes kūka. Tas ir gadsimtiem ilgi populārs deserts, kas pazīstams pat ārpus Spānijas. Tiek uzskatīts, ka maori ir izgudrojuši Turonu vairāk nekā pirms 500 gadiem Gijonā, mazā pilsētā, aptuveni 30 jūdzes uz ziemeļiem no Alikantes.
