2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dienvidu krasta diēta ir Artūra Agatstona darbs - viņš ir kardiologs no Maiami, Floridā, un viņa diēta kļuva par īstu hitu ASV. Šis diētas veids ir ļoti līdzīgs Atkinsa diētai.
Abas shēmas ir izveidojušas ārsti, un tās ir ārkārtīgi populāras visā pasaulē. Abas diētas ierobežo ogļhidrātu uzņemšanu un tām ir t.s. ierobežojošā fāze.
Starp abām diētām ir arī atšķirības - iekšā dienvidu krasta diēta neveselīgu tauku lietošana nav atļauta, taču ir ieteicams uzņemt mono un polinepiesātinātos taukus. Viss režīms ir sadalīts trīs fāzēs, un šeit tie ir:
- Pirmais posms ilgst divas nedēļas - aizliegtie pārtikas produkti ir makaroni, makaroni, kartupeļi un visi dārzeņi, kas satur cieti, rīsus, augļus, cukuru. Visi alkoholiskie dzērieni un deserti nav iekļauti.
Atļauts ēst vairāk gaļas, bet tikai vistu, liellopu gaļu vai tītaru, kā arī zivis un jūras veltes. Pirmais posms ļauj patērēt dārzeņus, olas, piena produktus, riekstus, tēju, kafiju, ūdeni. Dzeltenais siers jāierobežo no piena produktiem, jo tajā ir daudz tauku.
Ēdienu gatavošanai ir atļauts izmantot arī saulespuķu eļļu, bet mazos daudzumos. Šī frāze ir visgrūtākā un stingrākā no visām trim - paiet dažas dienas, līdz ķermenis pierod pie jaunā ēšanas veida;
- Otrajā posmā ēdienkartē ir iekļauti aizliegtie pārtikas produkti no pirmās fāzes - ir svarīgi uzsvērt, ka ne visi tiek iekļauti vienlaikus. Izvēlieties produktu, kuru esat palaidis garām pēdējo divu nedēļu laikā. Piemēram, ja jums patīk makaroni, varat ēst - ne vairāk kā porciju dienā. Jūs varat atgriezt augļus, bet tos arī patērē mērenībā. Šī fāze turpinās, līdz sasniegsiet vēlamo svaru;
- Trešajā fāzē pamazām atgriežas parastais ēšanas veids - izvairieties steigties pēc jebkura ēdiena. Lielākā daļa cilvēku, kas ievērojuši diētu, apgalvo, ka ievēro diētas pamatprincipus un kopš dienvidu krasta beigām nav pieņēmušies svarā.
Viedokļi par diētu, protams, ir polāri. Pēc dažu domām, diēta ir ļoti tuvu veselīgam uzturam - šie cilvēki uzskata, ka gavēnis ir tikai dažas dienas un tas organismu pārmērīgi neuztrauc.
Var ēst dažādus produktus, kas organismam nodrošina visas nepieciešamās vielas.
Saskaņā ar citiem viedokļiem galvenais trūkums ir ogļhidrātu samazināšanās un spēcīgs režīma ierobežojums pirmajās divās nedēļās.
Kam jāievēro diēta?
Cilvēkiem ar hroniskām slimībām pirms terapijas uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu. Diēta nav brīnumaina - lai iegūtu efektu, jums ir jāveic vingrinājumi.
Ieteicams:
Diēta Vēdera Krampju Gadījumā
Kuņģa krampjiem ir daudz iemeslu, un tie var netieši vai tieši ietekmēt jūsu ķermeni. Tās var nākt no gremošanas sistēmas, jūsu aortas, papildinājuma, nierēm, liesas, vai arī tās var izraisīt noteiktas infekcijas. Ir ļoti svarīgi noteikt spazmas avotu un pēc tam ķerties pie rīcības.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
Dienvidu Pludmales Diēta
Jaunākā diēta - Sautbīča ir amerikāņu kardiologa Dr Arthur Agatson izstrādāta novatoriska shēma, kas palīdz cīnīties ar svaru. South Beach ir vienkārša un efektīva veselīgas ēšanas programma, kuras pamatā ir glikēmiskā indeksa (GI) teorija. Plāns neprasa pārtikas ierobežošanu, kaloriju skaitīšanu un badu - gluži pretēji.
