2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jaunākā diēta - Sautbīča ir amerikāņu kardiologa Dr Arthur Agatson izstrādāta novatoriska shēma, kas palīdz cīnīties ar svaru. South Beach ir vienkārša un efektīva veselīgas ēšanas programma, kuras pamatā ir glikēmiskā indeksa (GI) teorija. Plāns neprasa pārtikas ierobežošanu, kaloriju skaitīšanu un badu - gluži pretēji. Jūs esat pilns un vājš.
Saskaņā ar glikēmiskā indeksa teoriju pēc ēdienreizes cukura līmenis asinīs palielinās, īpaši gadījumos, kad tiek uzņemti produkti ar augstu GI. Tas savukārt izraisa strauju insulīna ražošanas pieaugumu. Tas izraisa apetīti un liek mums vēlēties vairāk pārtikas. Augsts insulīna līmenis organismā ir priekšnoteikums mazāk kaloriju sadedzināšanai.
No tā izriet, ka zemu GI produktu uzņemšana loģiski noved pie lēna cukura līmeņa paaugstināšanās. Pateicoties tam, jūs nejūtaties izsalcis, un jūsu ķermenim tiek dots pietiekami daudz laika, lai taukskābes pārvērstu enerģijā.
Dienvidu pludmales diēta sastāv no saprātīga līdzsvara starp tā sauktajiem labajiem taukiem un labajiem ogļhidrātiem. Tas ietver trīs galvenos posmus, no kuriem divi ir ierobežoti laikā, bet trešais ilgst visu mūžu.
Pirmais posms
Šis ir vissmagākais posms un ilgst 14 dienas. Tajā ēdienreizes ir 6 reizes dienā, un uzņemtajiem produktiem jābūt bez cukura un taukiem. Aizliegts: cukurs un saldie ēdieni, pīļu un zosu gaļa, vistas kājas un āda, sieri ar augstu tauku saturu, svaigi un jogurts, visu veidu makaroni, produkti, kas satur cieti, augļus un augļu sulas, kukurūza, burkāni, taukaina gaļa un alkohols.
Var lietot: riekstus (pistācijas, zemesriekstus, valriekstus), olu baltumu, vājpiena sieru, vājpiena sieru, olīveļļu un saulespuķu eļļu, liesu gaļu (liellopu gaļu, liellopu gaļu), vistu (bez kājām un ādas), zivis, visu veidu jūras veltes, dārzeņi bez cietes (gurķi, kāposti, pupiņas, pupas, rāceņi, baklažāni, zaļie dārzeņi, tomāti). Šos produktus var lietot bezgalīgi. Bada sajūtu nevajadzētu pieļaut.
Pirmajā posmā tiek zaudēti no 3 līdz 6 kilogramiem.
Otrais posms
Tas atkal ietver 6 ēdienreizes dienā un turpina, līdz tiek sasniegts vēlamais rezultāts. Tas aizliedz: cukuru un saldos ēdienus, medu, ievārījumu, baltmaizi, balto miltu makaronus, kūkas, cepumus, baltos rīsus, kartupeļus, burkānus, kukurūzu, saldos augļus (banānus, ananāsus) un augļu sulas.
Starp atļautajiem pārtikas produktiem ir: vājpiens un vājpiena jogurts, brūnie rīsi, mieži, auzas, griķi, melnā maize, tumšie makaroni, tumšā šokolāde, kakao, augļi, sarkanais vīns nelielos daudzumos un visi atļautie produkti no pirmā posma.
Trešais posms
Tas ilgst visu atlikušo mūžu. Izvēlnē vajadzētu izvairīties no sliktiem taukiem un sliktiem ogļhidrātiem. Tas viss jāapvieno ar atbilstošām fiziskām aktivitātēm.
Ieteicams:
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Priekā Vasarai! Skatiet, Kādi Ir Pludmales Kokteiļi
Vasaras vakariem nav labākas kompānijas kā kokteiļi, neatkarīgi no tā, vai tos gatavojat mājās, vai pasūtiet pludmales bārā. Ir vairāki kokteiļi, kas vasaru padara pilnu un vislabāk piemēroti sezonai. Mojito Tradicionālo Kubas kokteili gatavo no ruma, dzirkstošā ūdens, zaļā citrona, cukura un piparmētrām.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
Dienvidu Krasta Diēta
Dienvidu krasta diēta ir Artūra Agatstona darbs - viņš ir kardiologs no Maiami, Floridā, un viņa diēta kļuva par īstu hitu ASV. Šis diētas veids ir ļoti līdzīgs Atkinsa diētai. Abas shēmas ir izveidojušas ārsti, un tās ir ārkārtīgi populāras visā pasaulē.
