Uzturs Pēc Gēniem

2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34

Gēni nosaka acu krāsu, kaulu struktūru, paredzamo dzīves ilgumu. Gēni arī nosaka skaitli. Gēnu diēta, saukta arī par DNS diētu, balstās tieši uz šo jēdzienu.

Proti, ka veiksmīgas svara zaudēšanas noslēpums slēpjas gēnu izpētē un to lomā uzturā.

Cilvēka gēni nav pielāgoti mūsdienu dzīves apstākļiem un diētai. Šī neatbilstība starp iedzimto informāciju un mūsdienu dzīvesveidu ir iemesls svarīgu bioaktīvo vielu noplūdei pārtikā, kas sūta signālus cilvēka gēniem un tādējādi regulē bada un sāta sajūtu.

Tā uzskata profesors Floids Čiltons, uz gēnu balstītas diētas autors. "Tāpēc cilvēce ir uz nopietnas veselības krīzes robežas," sacīja Čiltons.

Cilvēks nevar aizbēgt no saviem gēniem un iedzimtās informācijas, bet var mainīt to izskatu, ievērojot jaunu diētu. Un galu galā šādā veidā zaudēt svaru un sasniegt labāku vispārējo veselību.

Zinātnieki ir atklājuši gēnu, kas ir atbildīgs par diabēta un aptaukošanās attīstību. Bojāts ENPP1 gēns izjauc ķermeņa enerģijas uzkrāšanas un cukura sadalīšanas veidu, bloķējot hormona insulīnu.

Savukārt diabēts un liekais svars ir galvenie bīstamo slimību, piemēram, sirdslēkmes, vaininieki. Kaut arī nekustīgums un nepareizs uzturs ir atbildīgs par aptaukošanos un vielmaiņas problēmām, kas var izraisīt dažas diabēta formas, to var izraisīt arī nepilnīgi gēni.

Lai gūtu labumu no uz gēnu balstītas diētas, vispirms ir jānosaka savs genotips, kas nav viegls uzdevums. Tā vienkārša iemesla dēļ, ka gadu gaitā cilvēka skaitlis piedzīvo diezgan nopietnas izmaiņas. Tāpēc mēģiniet atcerēties, kā izskatījāties jaunībā.

Ja esat garš, jums ir formas trūkums, plakana sēžamvieta, ne pārāk lielas krūtis un vidukļa trūkums, garas kājas un lielas kājas, garie pirksti, plati pleci, garas stipras rokas, smagie kauli, lieli sejas vaibsti, jūsu diēta vajadzētu sastāvēt no produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām, dārzeņiem un graudiem. Jāizvairās no lielākās daļas piena produktu.

Obligāti produkti ir mājputni, taukainas zivis, rieksti un sēklas, zaļie dārzeņi. Un pieņemami nelielos daudzumos ir liesa sarkanā gaļa, graudaugi, svaigi augļi, burkāni, ķiploki, sīpoli, olīveļļa, kukurūza un sviests, dabīgais jogurts. Aizliegtie produkti ir cūkgaļa, lielākā daļa piena produktu, margarīns, medus un cukurs, ciete, kartupeļi, rāceņi, selerijas.

Ja jums ir vidēja auguma, slaids ķermeņa uzbūve, mazas krūtis sievietēm, garas rokas ar graciozām plaukstas locītavām, iegarenas kājas ar gariem pirkstiem, garš "gulbja" kakls, šauri kauli, šaurs sejas klasiskais tips, diētai vajadzētu sastāvēt no produktiem, olbaltumvielas kopā ar dārzeņiem un augļiem.

Šāda veida cilvēkiem jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz tauku lietošanu. Obligātie produkti ir olas, mājputni, zivis, pākšaugi, dārzeņi, augļi, un nelielos daudzumos tie ir labība, kukurūzas eļļa un olīveļļa, citi svaigi augļi, sarkanā gaļa (izņemot cūkgaļu), Aizliegtie produkti ir cepti ēdieni, medus un cukurs, baltie milti un ciete, margarīns, kartupeļi, rāceņi, selerijas, kafija un melnā tēja, gāzētie dzērieni, alkohols, augļu sulas (bez svaigām).

Ja no ārpuses esat vidēja auguma, ar garu stipru rumpi, ne pārāk garām stiprām kājām, labas formas sēžamvieta, sievietēm diezgan lielas krūtis, sliktas formas viduklis, spēcīgas rokas ar īsiem pirkstiem, muskuļots ķermenis, platas kājas ar īsām kājām pirksti, gandrīz kvadrātveida sejas forma, kas piemērota šim genotipam, ir atsevišķa diēta.

Tas ir, olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumam ēdienkartē jābūt vienādam, taču tie jāņem atsevišķi. Obligātie produkti ir graudaugi, piemēram, rīsi un makaroni, pākšaugi, visu veidu dārzeņi salātu veidā, visi augļi (izņemot banānus un vīnogas).

Mazos daudzumos var izmantot mājputnus (bez ādas), zivis, īpaši taukainas, olas (ne vairāk kā 3 nedēļā), olīveļļu, kukurūzu un sviestu, riekstus un sēklas, kartupeļus, pienu un dabīgo jogurtu.

Aizliegtie produkti ir visi sāļie, sarkanvīns, jūras veltes, cepti ēdieni, siers, medus un cukurs, balto miltu ciete, margarīns, dzērieni, kas satur kofeīnu (kafija, melnā tēja, Coca-Cola), gāzētie dzērieni, alkohols.

Ja izskatāties īsi, sievietēm ir noapaļots mīksts ķermenis, sievietēm lielas krūtis un platas augšstilbi, noapaļoti pleci, mīkstas rokas ar pūkainiem pirkstiem, spēcīgi vīriešu mati, mazas kājas ar īsiem pirkstiem, liela galva, mīksti un noapaļoti sejas vaibsti, tad optimāls uzturs mums ir piena-veģetārietis.

Tas ir vienīgais genotips, kuru viegli panes pat visstingrākā veģetārā diēta. Cilvēki no tā mēdz palēnināt vielmaiņu, un tāpēc viņiem rūpīgāk jāuzrauga kalorijas.

Obligātie produkti ir siers, biezpiens, piens, visu veidu dārzeņi, visu veidu augļi, graudaugi. Mazos daudzumos var izmantot mājputnus, zivis, olas (ne vairāk kā 3 nedēļā), olīveļļu un kukurūzas eļļu, riekstus un sēklas. Un aizliegtie produkti ir visu veidu sarkanā gaļa, makaroni, saldējums un krējums, cepti ēdieni, margarīns un sviests, balto miltu izstrādājumi, kafija un melnā tēja, gāzētie dzērieni, alkohols.

Ja jūs izskatāties vidēji līdz īss, ar plakanu rumpi, šauru krūtīm, sievietēm mazām krūtīm, trauslu ķermeni, bet ar spēcīgiem muskuļiem, īsām pēdām, mazu galvu ar izteiktām sejas īpašībām, jums diētai jābūt daļēji -vegetārietis.

Tas ietver pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un lēni pārstrādātus ogļhidrātus. Šī genotipa cilvēki var pielāgoties jebkura veida diētai. Obligātie produkti ir piena produkti, graudaugi, visu veidu dārzeņi, visu veidu augļi.

Nelielos daudzumos var izmantot zivis, īpaši taukainu, mājputnus, olas (ne vairāk kā 3 nedēļā), olīveļļu un kukurūzas eļļu, riekstus un sēklas.

Aizliegtie produkti ir visa veida sarkanā gaļa, makaroni, krējums un saldējums, cepti ēdieni, margarīns un sviests, medus un cukurs, kafija un melnā tēja, gāzētie dzērieni, alkohols.