2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsu gremošanas sistēma veic ārkārtīgi svarīgu darbu. Tas ir atbildīgs par pārtikas sagremošanu un sadalīšanu ļoti mazos gabaliņos, lai barības vielas organismā varētu absorbēt.
Iepazīšanās ar 7 kaitīgi ieradumi kuņģimkas var sabojāt jūsu veselību:
Zāļu lietošana
Kaut arī bakteriāla infekcija ir visizplatītākais kuņģa čūlu cēlonis, daži medikamenti, piemēram, aspirīns un pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, var apdraudēt kuņģa čūlu attīstību. Mēs iesakām izvairīties no to piemērošanas.
Laiks, kad tu ēd
Tūlītēja ēšana pirms gulētiešanas var izraisīt grēmas. Palīdziet savai gremošanas sistēmai, ēdot vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas.
Ēd pārāk daudz
Mērķis ir mazākas un biežākas maltītes visas dienas garumā. Tas padarīs patērēto pārtiku daudz vieglāk sagremojamu. Pārēšanās var izraisīt skābes refluksu vai vēdera uzpūšanos.
Jūs uzņemat ļoti maz šķiedrvielu
Ir labi iegūt aptuveni 25 g šķiedrvielu dienā, lai uzturētu veselīgu gremošanas traktu un novērstu aizcietējumus. Ja vēlaties palielināt ikdienas šķiedrvielu patēriņu, pievienojiet diētai šādus pārtikas produktus: saldie kartupeļi, apelsīni, āboli, brokoļi, rieksti, banāni, burkāni, spināti, bietes, zaļās pupiņas un ziedkāposti.
Jūs ēdat pārāk ātri
Cits kaitīgs kuņģa ieradumam!! Ēdot pārāk ātri, jūs nedodat pietiekami daudz laika, lai kuņģis paplašinātos, kas visbiežāk izraisa sāpes un diskomfortu. Turklāt jūs norijat nevajadzīgu gaisu, kas izraisa sāpīgu pietūkumu.
Jūs lietojat pārāk daudz alkohola
Alkohols veicina čūlu attīstību vai novērš to dziedināšanu, kad simptomi jau ir. Bieža alkohola lietošana var izraisīt diskomfortu kuņģī un pat caureju. Starp šiem dzērieniem ir ļaunprātīga izmantošana kaitīgākie ieradumi pavisam!
Košļājiet daudz gumijas
Košļājamā gumija var izraisīt pārāk daudz gaisa norīšanu, kas liek justies kā burbulim. Arī košļājamā gumijā esošie mākslīgie saldinātāji var pasliktināt šo nepatīkamo stāvokli. Sūcot cietās konfektes, ir tāds pats efekts.
Ieteicams:
Rafinēti Ogļhidrāti: Kas Tie Ir Un Kāpēc Tie Ir Kaitīgi?
Ne viss ogļhidrāti ir vienādi. Patiesība ir tāda, ka šo pārtikas grupu bieži uzskata par kaitīgs . Tomēr tas ir mīts - daži pārtikas produkti ir bagāti ar ogļhidrātiem, bet, no otras puses, ir ārkārtīgi noderīgi un barojoši. No otras puses, rafinēti ogļhidrāti ir kaitīgi, jo tie nesatur vitamīnus un minerālvielas, tiem nav uzturvērtības.
Slikti Ieradumi, Kuru Dēļ Jūs Uzkrājat Vēdera Taukus
Viena no problemātiskākajām vietām lielākajai daļai cilvēku ir vēders. Parasti lielākā daļa cilvēku taukus uzkrāj, un tajā pašā laikā tos sadedzināt tikai noteiktās vietās ir gandrīz neiespējami. Jau sen ir zināms, ka vēdera preses neko nedomā.
Kaitīgi Ieradumi, Kas Nav Tik Kaitīgi
Mēs visi esam dzirdējuši kritiku par mūsu sliktajiem ieradumiem. Neēdiet šokolādi pirms vakariņām, neiet tik vēlu gulēt, vienmēr ieturiet brokastis, lai saglabātu veselību - izklausās pazīstami, vai ne? Tomēr izrādās, ka lielākā daļa lietu, kas ir mūsu ikdienā, ir vairāk nekā nepareizas.
Noderīgi Ieradumi Plakanam Vēderam
Viens no visbiežāk sastopamajiem vēdera tauku cēloņiem ir stress. Stress paaugstina kortizola līmeni - hormonu, kas palīdz uzkrāt taukus vēderā. Lai mazinātu spriedzi, kas uzkrājas no negatīvām emocijām, atvēliet tikai desmit minūtes sava laika.
Septiņi Ieradumi Pret Grēmas
Grēmas ir labi zināmas tiem, kas no tā cieš. Dedzinošās sāpes vēderā jūs moka katru reizi, kad ēdat, un nedod jums mieru stundām ilgi. Tūkstošiem tablešu tirgū, kas tikai īslaicīgi nodzēš uguni kuņģī, nepalīdz. Ja nevēlaties vēlreiz sāpināt, jums stingri jāievēro diēta.
