2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Viens no visbiežāk sastopamajiem vēdera tauku cēloņiem ir stress. Stress paaugstina kortizola līmeni - hormonu, kas palīdz uzkrāt taukus vēderā.
Lai mazinātu spriedzi, kas uzkrājas no negatīvām emocijām, atvēliet tikai desmit minūtes sava laika. Ērti sēdiet klusā vietā.
Elpojiet dziļi un lēnām izelpojiet. Tas atbrīvos jūsu prātu. Turpiniet dziļi elpot, koncentrējoties uz vārda "viens" izrunu katru reizi, kad izelpojat.
Lai būtu plakans vēders, aizmirstiet par alkoholu. Alkohols satur daudz kaloriju, un tas bieži ir uzkodas ar augstu kaloriju daudzumu. Alkohols paaugstina kortizola līmeni un tādējādi vēderā uzkrājas tauki.
Pārtrauciet smēķēšanu, ja vēlaties, lai vēders būtu plakans. Lielākajai daļai smēķētāju, pat vispār vājiem, vēderā ir tauku uzkrāšanās.
Uzsveriet pārtikas produktus ar noderīgu celulozi. Tas pozitīvi ietekmē svara zudumu. Celuloze piepilda kuņģi, un cilvēks nejūtas izsalcis.
Ēd pilngraudu maizi, auzu pārslu, augļus un dārzeņus. Dzert daudz ūdens, īpaši pirms cikla. Tas palīdz novērst vēdera uzpūšanos.
Regulāri pārbaudiet sevi, lai izslēgtu osteoporozi. Osteoporozes gadījumā vājie mugurkaula kauli nespēj noturēt ķermeņa svaru, un tas noved pie liekšanās, kas savukārt izraisa vēdera uzpūšanos.
Regulāri vingrojiet un, ja laika trūkuma dēļ tas nav iespējams, aizmirstiet par liftu un kāpt pa kāpnēm neatkarīgi no tā, kurā stāvā dodaties.
Ieteicams:
Viegla Diēta Plakanam Vēderam
Ja jums nav laika pavadīt laiku sporta zālē, ar īpašu diētu varat padarīt vēderu plakanu. Ir svarīgi ēst pareizi. Ogļhidrāti - jums jāpievēršas tiem uzmanīgi, jo tie ir meteorisms un vēdera tauku cēlonis. Aizmirstiet baltmaizi. Ēdiet tikai pilngraudu maizi, bet ne vairāk kā divas šķēles dienā.
Diēta Plakanam Vēderam
Lai iegūtu sapņu plakano vēderu, jums iekšēji jāpielāgojas īpašai diētai. Šīs diētas uzdevums ir iznīcināt taukus jostasvietā un pareizi pielāgot kuņģa-zarnu trakta darbību. Ja vēlaties iegūt plakanu vēderu, jums jāatbrīvojas no diviem netikumiem - alkohola un cigaretēm.
Šie ēdieni Ir Noderīgi Jūsu Vēderam
Acīmredzot pārtikai, ko mēs ēdam, ir tieša ietekme uz kuņģi un visu gremošanas sistēmu. Ir viegli noteikt, kad esam ēduši pārāk daudz vai vakariņojuši ar kaut ko tādu, kas nav saskaņā ar mūsu gremošanas sistēmu, vai arī mēs esam paņēmuši pārāk ilgu pārtraukumu, neko neēdot.
Trīs Dienu Diēta Plakanam Vēderam
Katra sieviete vēlas būt neatvairāma. Vienmēr ir dažas papildu mārciņas, kas jūs satrauc, un vissliktākais ir tas, ka tās lielākoties ir redzamas uz vēdera. Tāpēc mēs piedāvājam jums ļoti ātru un vienkāršu veidu, kā iegūt formu tikai trīs dienu laikā.
30 Minūtes Plakanam Vēderam
Cik vēlaties, lai vēdera būtu saspringta un plakana, vēlme to nepadarīs. Tas prasa piepūli, taču ne tik daudz, cik daži cilvēki cenšas likt mums noticēt. Jums nav nepieciešams nekāds aprīkojums vai īpašs vingrinājumu komplekts sporta zālē. Viss, kas jums nepieciešams, ir 30 minūtes plakanam vēderam.
