2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Viena no problemātiskākajām vietām lielākajai daļai cilvēku ir vēders. Parasti lielākā daļa cilvēku taukus uzkrāj, un tajā pašā laikā tos sadedzināt tikai noteiktās vietās ir gandrīz neiespējami. Jau sen ir zināms, ka vēdera preses neko nedomā.
Tik daudz cilvēku nodarbojas ar smagiem sporta veidiem, ievērojot visus noteikumus. Dažreiz, neskatoties uz citu ķermeņa daļu vēlamās formas sasniegšanu, vēders izrādās problēma. Un tauki šajā jomā var būt bīstami - pēdējos gados zinātnieki ir atklājuši, ka tie palielina dažādu sirds un vielmaiņas problēmu, tostarp diabēta vai insulīna rezistences, risku.
Ja vēders jums ir problemātiska zona, iespējams, nevajadzēs palielināt apmācību un badu, jo tādējādi jūs zaudēsiet kopējo svaru. Tā vietā turpiniet lasīt, lai uzzinātu, vai daļa no jūsu ikdienas nav viens no tiem sliktajiem ieradumiem, kas to izraisīja mēs uzkrājam vairāk vēdera tauku.
Pārliecinieties, ka nepalaid garām maltīti. Dažreiz tas notiek ne tik daudz laika trūkuma dēļ, bet gan izmisīga mēģinājuma dēļ samazināt ikdienas kaloriju daudzumu. Tas nav vienkārši lieki, bet kaitīgi un lemti neveiksmēm. Agrāk vai vēlāk jūsu ķermenis atradīs veidu, kā kompensēt trūkstošās kalorijas. Izlaižot ēdienreizes, jūs palēnināt vielmaiņu, un, ēdot lielu daudzumu pārtikas pēc stundu ilgas bada, kuņģis strādā vairāk, kas noved pie papildu vēdera uzpūšanās šajā zonā.
Palieliniet labo baktēriju daudzumu. Tā sauktie probiotiķi ir ārkārtīgi noderīgi zarnu florai, turklāt tie palīdz gremošanai un ir pierādīts, ka tie sadedzina lieko tauku daudzumu. Probiotikas var piegādāt gan kapsulu veidā, gan arī ar pārtiku - bagātīgā daudzumā tās satur jogurts, kefīrs, marinēti gurķi un dabiski marinēti produkti. Tomēr esiet uzmanīgs ar sāls daudzumu pēdējā.
Esiet uzmanīgs ar svaigiem augļiem. Zaudējot svaru, jums vajadzētu būt uzmanīgam ne tikai ar "dabiskajiem" dzērieniem no veikala, bet arī ar tiem, kurus jūs sasprindzināt mājās. Neapšaubāmi, tajos ir daudz vitamīnu, taču caur tiem jūs nemanāmi absorbējat vairāk kaloriju daudz vairāk augļu veidā, kurus citādi nevarētu ēst.
Spiežot sulas, tiek zaudētas dažas augļos visnoderīgākās vielas - šķiedra, kas palēnina cukura sadalīšanos un kontrolē insulīnu, kas dažkārt ir mēs kāpjam vēderā.
Dažreiz jūs varat nemanāmi pārēsties. Pat ja izsekojat kalorijas, varat domāt, ka nederēs nedaudz mandeļu, 2 šokolādes, spainis jogurta vai pat nedaudz čipsu. Noteikums ir tāds, ka lielāko daļu kaloriju, ko mēs ēdam katru dienu, iegūst no šādām uzkodām.
Parasti mēs ļaujamies grēkot ar "aizliegtajiem" ēdieniem, kas ir neveselīgi un rada vairāk tauku ne tikai uz vēdera, bet arī uz visu ķermeni. Sekojot līdzi kalorijām un diētai, vērojiet arī savas uzkodas - neaizmirstiet tās saskaitīt.
Bieži vien cilvēki pārvērtē savu fizisko aktivitāti. Tā ir galvenā programmas daļa lieko tauku zudums vēderā. Sportu nevar kompensēt ar mazāku pārtikas daudzumu, jo caur to jūs veidojat muskuļu masu, kas vēl vairāk palīdz sadedzināt kalorijas, un laika gaitā aizstāj uzkrātos taukus un tuvina sapnim par saspringts un skaists vēders.
Lai pareizi zaudētu svaru un uzturētu optimālu fizisko formu, izslēdziet no dzīves un stresa, miega trūkumu, pārēšanās, ēšanu pie televizora. Samaziniet gāzēto dzērienu uzņemšanu un palieliniet šķiedrvielu daudzumu.
Ieteicams:
Dzērieni, Kas Attīra Aknas Un Sadedzina Vēdera Taukus
Dažreiz mēs domājam, ka daži orgāni ir svarīgāki par citiem, jo tiem ir nozīmīgāka ķermeņa funkcija, piemēram, sirdij un plaušām. Jāatzīmē, ka katram orgānam ir ļoti svarīga loma mūsu ķermenī, tāpēc visiem nepieciešama īpaša aprūpe. Šeit mēs uzsvērsim aknu nozīmi un to, kā jūs varat palīdzēt tai būt veselīgai.
Burvju Dzēriens Sadedzina Vēdera Taukus
Ēdot vienu banānu dienā, mēs piepildām enerģiju un parasti apmierinām ēstgribu. Lai gan tas tiek uzskatīts par augstas kaloritātes augli, tā nav taisnība, un ar mūsu ķermeni tas var sasniegt lielas lietas. Vidēja lieluma augļos ir apmēram 100 kalorijas, mazāk par gramu tauku un pietiekami daudz noderīgu šķiedrvielu.
Diētiskie Dzērieni Uz Vēdera Uzkrāj Taukus
Cilvēki, kuri dzēra gāzētos diētiskos dzērienus, ieguva gandrīz trīs reizes vairāk tauku nekā tie, kas nedzēra, atrada jaunu pētījumu, kas publicēts American Journal of Geriatrics. Pētījumā analizēti dati, kas iegūti no 749 cilvēkiem vecumā no 65 gadiem.
Tie Ir Slikti Ieradumi Kuņģim
Mūsu gremošanas sistēma veic ārkārtīgi svarīgu darbu. Tas ir atbildīgs par pārtikas sagremošanu un sadalīšanu ļoti mazos gabaliņos, lai barības vielas organismā varētu absorbēt. Iepazīšanās ar 7 kaitīgi ieradumi kuņģim kas var sabojāt jūsu veselību:
Pārtika, Kas Palīdz Sadedzināt Taukus Vēdera Lejasdaļā
Vai jūs domājat, ka jūs darāt visu iespējamo, lai zaudētu svaru, bet bultiņa uz svariem nekustās? Patiesība ir tāda, ka jūsu uzturs, visticamāk, satur pārtikas produktus, kas izraisa ūdens aizturi un ir vairāk kaloriju avots. Šajā rakstā mēs jums parādīsim dažus ēdiens tas jums ātri palīdzēs lai sadedzinātu taukus vēdera lejasdaļā .
