2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pasaules Veselības organizācija brīdina, ka pasaules iedzīvotājiem pakāpeniski ir aptaukošanās. Nesenais pētījums Lielbritānijā parāda, ka katrs otrais cilvēks Lielbritānijā nepārtrauc ēst pat pēc ēšanas.
Vēl viens satraucošs fakts ir tas, ka sievietes ēd vienlīdzīgi ar vīriešiem. Aptauja, kurā piedalījās vairāk nekā 5000 cilvēku, liecina, ka cilvēki arvien vairāk ir pakļauti kaitīgiem ēšanas paradumiem. Respondenti Lielbritānijā atzīst, ka viņi mīdās, kaut arī viņi zina par sekām un diskomfortu kuņģī.
Galvenais pārtikas ļaunprātīgas izmantošanas iemesls ir garās darba dienas stresa pārvarēšana un simtiem pienākumu, ar ko saskaras mūsdienu cilvēks. Pilnīga ledusskapja iztukšošana ir uzvedība, kas diemžēl nerāda labu piemēru mūsu bērniem. Vienā brīdī bērni uztver vecāku uzvedību un sāk piebāzt kā viņi.
Eksperti atzīmē, ka pareiza uztura dēļ katram cilvēkam jābūt nedaudz izsalkušam no galda un ilgstoši košļāt pārtiku. Ilgstoša košļāšana nodrošina ātrāku piesātinājumu un uzlabo gremošanu.
Dāmām arī jāierobežo apetīte. Ir pierādīts, ka kopdzīvē sieviete kādā brīdī sāk izlīdzināt savas porcijas ar partnera porcijām.
Vēl viens satraucošs fakts, par kuru brīdina eksperti, ir pakāpeniska eiropiešu aptaukošanās. Vairāk nekā pusei Eiropas iedzīvotāju ir liekais svars vai aptaukošanās. Liekais svars pats par sevi palielina augsta asinsspiediena, diabēta un sirds un asinsvadu problēmu rašanās risku.
Ieteicams:
Pārtika Oksidatīvā Stresa Mazināšanai
Antioksidanti ir savienojumi, kas rodas organismā un satur dažādus ēdiens . Tie palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem, ko rada potenciāli kaitīgas molekulas, kas pazīstamas kā brīvie radikāļi. Kad brīvie radikāļi uzkrājas, tie var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā oksidatīvais stress .
Septiņu Dienu ēdienkarte Svara Zaudēšanai Bez Stresa
Diena 1 Brokastis -Gaiša kafija vai tēja bez cukura -2 pilngraudu maizes šķēles -10 g sviesta -150 ml vājpiena + 1 tējk. nesaldināta kakao -1 kivi Pusdienas -Rīvētu burkānu salāti, kas garšoti ar 1 tējk. rapšu eļļa -180 g zivju fileja ar tomātu mērci -Piespiesti spināti -1 cepts ābols ar kanēli Vakariņas -maza daļa ziemas marinētu gurķu -2 vājpiena šķiņķa gabali -100 g savvaļas rīsu -100 g biezpiena -2 žāvētas plūmes 2.
Stresa Situācijās ēdiet Nektarīnus
Sulīgi nektarīni ir ideāls ēdiens siltajos vasaras mēnešos. Papildus tam, ka šie augļi ir ļoti garšīgi, tie neapšaubāmi ir ārkārtīgi noderīgi mūsu veselībai. Viens no labākajiem nektarīnu ieguvumiem ir to darbība nervu sistēmas nomierināšanai.
Mēs Pārēdamies, Vērojot Darbību
Pētījums atklāja, ka cilvēki, skatoties asa sižeta filmas, mēdz ēst divreiz vairāk uzkodu, popkornu un dažus našķus nekā cilvēki, kuri skatās TV interviju. Nav noslēpums, ka jau sen ir pierādīts, ka televīzijas skatīšanās mudina ēst tos ēdienus, no kuriem jūs pildāties.
Pildījums No Stresa
Mūsdienu straujajā un saspringtajā ikdienas dzīvē stress ir cilvēka ķermeņa ienaidnieks numur viens. Tam ir negatīva ietekme uz mums, un tas var izraisīt vairākas slimības un izraisīt vairākas slimības, tostarp var veicināt svara pieaugumu. Neatkarīgi no tā, vai mēs stresojam darbā, mājās vai stresa citu iemeslu dēļ, mūsu ķermenis reaģē uz šo garīgo stāvokli, atbrīvojot kortizolu, stresa hormonu.
