2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sulīgi nektarīni ir ideāls ēdiens siltajos vasaras mēnešos. Papildus tam, ka šie augļi ir ļoti garšīgi, tie neapšaubāmi ir ārkārtīgi noderīgi mūsu veselībai.
Viens no labākajiem nektarīnu ieguvumiem ir to darbība nervu sistēmas nomierināšanai. Iemesls tam ir augsts kālija saturs. 100 gramos augļu ir 9 mg vērtīgā minerāla. Tāpēc šie augļi ir ieteicami kā dabiskas "zāles" stresa situācijās.
Turklāt jums nevajadzētu uztraukties par savu līniju, ēdot nektarīnus. Lai arī tās ir vilinoši saldas, tajās ir maz cukura.
Tas padara tos ar zemu kaloriju daudzumu un tajā pašā laikā perfektu ēdienu pat tiem, kas lieto īpašu diētu. 100 gramos nektarīnu ir 49 kilokalorijas. Augļus ieteicams lietot arī diabēta slimniekiem.
Nektarīni aizsargā ādu, gļotādas, acis un sirdi no brīvo radikāļu iedarbības.
Tie ir noderīgi arī kuņģa-zarnu trakta aktivitātes regulēšanai. Viņiem ir viegls caurejas efekts.
Turklāt tie darbojas kā sava veida nieru filtrs, attīrot tos no nevajadzīgām vielām.
Sulas augļu vispārējā darbība ir imūnsistēmas stiprināšana. Pateicoties augļu skābēm, nektarīni veiksmīgi stimulē apetīti.
Labvēlīgā ietekme neapstājas ar to. Daudzi eksperti iesaka nektarīnus cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām.
Iemesls tam ir augļu kālija saturs un zems nātrija saturs vasaras augļos. Nektarīni arī spēj samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs.
Regulārs augļu patēriņš spēj uzlabot vēnu mikrocirkulāciju un uzlabot trauku sieniņu tonusu.
Un tomēr - nektarīni tiek uzskatīti par vienu no efektīvākajiem dabiskajiem līdzekļiem veiksmīgai vēža profilaksei.
Ieteicams:
Pārtika Oksidatīvā Stresa Mazināšanai
Antioksidanti ir savienojumi, kas rodas organismā un satur dažādus ēdiens . Tie palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem, ko rada potenciāli kaitīgas molekulas, kas pazīstamas kā brīvie radikāļi. Kad brīvie radikāļi uzkrājas, tie var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā oksidatīvais stress .
Septiņu Dienu ēdienkarte Svara Zaudēšanai Bez Stresa
Diena 1 Brokastis -Gaiša kafija vai tēja bez cukura -2 pilngraudu maizes šķēles -10 g sviesta -150 ml vājpiena + 1 tējk. nesaldināta kakao -1 kivi Pusdienas -Rīvētu burkānu salāti, kas garšoti ar 1 tējk. rapšu eļļa -180 g zivju fileja ar tomātu mērci -Piespiesti spināti -1 cepts ābols ar kanēli Vakariņas -maza daļa ziemas marinētu gurķu -2 vājpiena šķiņķa gabali -100 g savvaļas rīsu -100 g biezpiena -2 žāvētas plūmes 2.
Kā Audzēt Nektarīnus
Nektarīns vai persiku augļi ir persiku veids ar gludu ādu, piemēram, plūmi. Nektarīni Ķīnā tiek audzēti vairāk nekā 2000 gadus. Eiropā pirmais nektarīnu apraksts parādījās XIV gadsimtā. Mūsdienās rūpnieciskā mērogā nektarīni tiek audzēti Vidusjūrā - Itālijā, Tunisijā, Grieķijā, Kiprā un bijušās Dienvidslāvijas valstīs.
Kā Uzglabāt Persikus Un Nektarīnus
Lai ilgu laiku uzglabātu persikus un nektarīnus, izvēlieties augļus, kas nav pārāk nogatavojušies, bez bojājumiem un bez tārpu caurumiem. Atstājiet tos trīs dienas tumšā, vēdināmā telpā, lai iztvaikotu daļu no augļa mitruma. Pārbaudiet tos vēlreiz un, ja ir augļi, kas sākuši pūt, izmantojiet tos ievārījumam vai augļu salātiem.
Mēs Pārēdamies Stresa Dēļ
Pasaules Veselības organizācija brīdina, ka pasaules iedzīvotājiem pakāpeniski ir aptaukošanās. Nesenais pētījums Lielbritānijā parāda, ka katrs otrais cilvēks Lielbritānijā nepārtrauc ēst pat pēc ēšanas. Vēl viens satraucošs fakts ir tas, ka sievietes ēd vienlīdzīgi ar vīriešiem.
