2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsdienu straujajā un saspringtajā ikdienas dzīvē stress ir cilvēka ķermeņa ienaidnieks numur viens. Tam ir negatīva ietekme uz mums, un tas var izraisīt vairākas slimības un izraisīt vairākas slimības, tostarp var veicināt svara pieaugumu.
Neatkarīgi no tā, vai mēs stresojam darbā, mājās vai stresa citu iemeslu dēļ, mūsu ķermenis reaģē uz šo garīgo stāvokli, atbrīvojot kortizolu, stresa hormonu. Ja mēs paliekam šajā stāvoklī ilgu laiku, tad mūsu veselība ir apdraudēta. Tā kā ilgstošs stress un kortizola izdalīšanās var veicināt svara pieaugumu vairāku iemeslu dēļ.
Vielmaiņa - Pat ja jūs uzņemat tādu pašu pārtikas daudzumu kā parasti, kortizola pārdozēšana var palēnināt vielmaiņu, kas savukārt var izraisīt svara pieaugumu. Tas ne tikai neļauj ķermenim tikt galā ar patērēto pārtiku, bet arī padara jūsu uzturu neefektīvu un daudzos gadījumos bezjēdzīgu. Stresa cilvēki parasti alkst treknākas, sāļākas un saldākas pārtikas, apvienojumā ar aizkavētu vielmaiņu noved pie svara pieauguma.
Cukurs asinīs - Ilgstošs stress var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs organismā, kas savukārt izraisa garastāvokļa svārstības, nogurumu un vairākus negatīvus faktorus, tostarp svara pieaugumu.
Tauku uzkrāšanās - Pārmērīgs stress liek ķermenim sevi aizstāvēt un saglabāt sevi, uzkrājot daudz vairāk tauku nekā normālā stāvoklī. Diemžēl taukaudi ir ne tikai estētiski nevēlami, bet arī noved pie vairākām slimībām.
Emocionāla ēšana - Paaugstināts kortizola līmenis var ne tikai likties pēc nevēlama ēdiena, bet arī ēst vairāk nekā parasti. Atcerieties, cik reizes jūs esat dusmojies un atradāt sevi virtuvē, kaut ko sitot, badā. 90 procentos gadījumu cilvēki, kas cieš no stresa, ātrāk košļājas un norij ēdienu, kas palīdz iegūt nevēlamu svaru.
Vingrojiet - Kad esam stresa stāvoklī, esam pārāk aizņemti, lai veiktu vingrinājumus, tie parādās vienā no pēdējām vietām mūsu uzdevumu sarakstā.
Par laimi, ir lietas, ko varat darīt, lai samazinātu stresa līmeni un dzīvotu mierīgāk.
Ieteicams:
Garšīgs Pildījums Kartupeļu Pildījumam
Aukstajos ziemas mēnešos nekas nav garšīgāks par pildīti kartupeļi Cepts. Apskatiet mūsu ieteikumus par ļoti garšīgiem pildījums kartupeļu pildījumam un izvēlieties, kāds būs jūsu nākamais ēdiens jūsu svētku vakariņām. Pildīti kartupeļi ar Čedaru Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220 ° C un cep kartupeļus 2 stundas.
Garšīgs Tortellini Pildījums
Tortellini ir pastas saišķos, kas pildīti ar pildījumu. Viņu dzimtajā Itālijā šis pildījums visbiežāk ir spinātu un vietējā rikotas siera kombinācija. Dažādos valsts reģionos, kā arī dažādās valstīs ir daudz dažādu un garšīgu tortellini pildījumu.
Garšīgs Pildījums Empanadām
Argentīnas empanadas ir pazīstamas visā pasaulē. Tie ir sagatavoti ar dažādiem pildījumiem. Empanadas izgatavo no mīklas, sagriežot diskus, kuru diametrs ir aptuveni 15 centimetri. Mīklai nepieciešami 700 grami miltu, 100 grami speķa, 10 grami sāls, 300 mililitri karsta ūdens.
Garšīgs Vistas Un Vistas Pildījums
Vistas gaļu ir visvieglāk pagatavot, jo tai nepieciešama neliela termiskā apstrāde. To var pagatavot cepeškrāsnī, cept, kā zupu vai sautējumu, kā arī pildīt. Pildītu vistu vai vistu ir viegli pagatavot, ja vien jūs esat gatavs ar pildījuma produktiem, kā arī adatu un diegu, lai to uzšūtu pēc pildīšanas.
Garšīgs Pildījums Ziemassvētku Tītaram
Pirms tītars lai būtu piepildīts un sagatavots Ziemassvētku galdam, mums tas ir jāsagatavo, un tas nav viegls darbs. Ja esat iegādājies saldētu tītaru, jums tas jānoņem vismaz divas dienas iepriekš, lai pārliecinātos, ka tas pilnībā atkusīs.
