2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pirmkārt, ir nepieciešams ieviest zināmu skaidrību par to, ko nozīmē vārdi par cukura izslēgšanu no uztura. Protams, ne visus saldumus var pilnībā izslēgt - cukurs ir daļa no šiem produktiem. Nepieciešama vēl viena īpaša diēta, kas vispār nenāktu par labu veselībai.
Ir labi ievērot to ārstu ieteikumus, kuri zvana lai samazinātu cukura patēriņu no pieaugušajiem un bērniem.
Cukura patēriņa ierobežošana jāveic tā, lai organisms no tā saņemtu ne vairāk kā 5% no kopējām kalorijām dienā.
Lai to izdarītu, pietiek ar to, ka pārtrauc saldos dzērienus, pārtrauc gāzētos dzērienus un ierobežo konditorejas izstrādājumu daudzumu. Un tas notiks ar jums, kad jūs atsakāties no cukura.
1. Jūs kļūsiet veselīgāks un enerģiskāks
Mēs visi zinām, ka cukurs ir glikozes avots, kas ķermenim nepieciešams enerģijas papildināšanai. Ar zemu cukura līmeni asinīs cilvēks jūtas noguris, kļūst nomocīts un var pat zaudēt samaņu. Bet ne mazāk bīstams ir augsts cukura līmenis cilvēka asinīs, ko novēro gandrīz visi, kas patērē daudz cukura. Tas var izraisīt nopietnus vielmaiņas traucējumus.
2. Jūsu svars stabilizējas
Uzreiz pēc ierobežot saldumus, jūs sākat zaudēt svaru. Bet cukurs ir ne tikai kaloriju avots, bet arī iekļauts tādu kaloriju ēdienu sastāvā kā konditorejas izstrādājumi, mazi saldumi, piena deserti, makaroni, ātrās uzkodas utt. Ierobežojot to patēriņu, jūs viegli un dabiski atbrīvosities no liekajiem kilogramiem.
3. Jūsu zarna darbosies labi
Kamēr jūsu smadzenes bauda saldu un gardu kūku, dvielis balstās uz kuņģa-zarnu trakta. Galu galā cukurs notiek zarnās, un tā pārpalikums - iznīcina kuņģa, zarnu un aizkuņģa dziedzera fermentus. Atmetot saldumus un aizstājot tos ar pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, jūs būsiet pārsteigts, atklājot, ka jūsu zarnas sāk darboties burtiski kā Šveices pulkstenis.
4. Jūs pārtrauksit visu laiku meklēt kaut ko saldu
Sistēmas darbības mehānisms atkarība no cukura, neatšķiras no narkotiskā. Jūs ēdat konfektes - jūsu smadzenes gūst prieku, un tāpēc jūs nokļūstat nākamajā. Pozitīvā ziņa ir tā, ka joprojām ir iespējams pārtraukt šo ciklu. Tiklīdz mainīsit diētu, pamanīsit, ka vēlaties arvien mazāk kaut ko saldu. Pavisam drīz, ar dīvainu pārsteigumu, jūs redzēsiet apkārtējos cilvēkus, kas aprij konditorejas kalnus.
5. Jūs atpazīsit produktu patieso garšu
Rūpīgi izvēlieties izsmalcinātu tējas šķirni - vai tasē ievietosiet dažus karotes cukura? Vai jūs uzskatāt sevi par kafijas pazinēju - bet jūs to nevarat dzert bez kūkas? Ja uz šiem un līdzīgiem jautājumiem atbildat apstiprinoši, diemžēl nezināt šo dzērienu patieso garšu.
Tas ir līdzīgs daudziem citiem produktiem, kurus nez kāpēc parasti aromatizē ar cukuru. Jā, no pirmā acu uzmetiena tas ir neparasti, bet tas prasīs tikai divas nedēļas - ne vairāk, un jūs atcerēsieties savu iepriekšējo "saldo" dzīvi kā briesmīgu sapni.
Ieteicams:
Skatiet, Kas Notiks Ar Jūsu ķermeni, Ja Katru Dienu Apēdīsit 6 Galvas Grauzdētu ķiploku
Recepte ar grauzdētiem ķiplokiem ir ļoti viegli un palīdzēs jums atbrīvoties no veselības problēmām. Lai iegūtu pilnīgu ārstniecisko efektu, jums 1 dienu jāēd 6 grauzdētu ķiploku galvas. Šī ir deva pilnīgai ārstēšanai. Kā tas tiek darīts?
Kas Notiks, Ja Katru Dienu ēdīsit Ingveru?
1. Uzlabojiet gremošanu Ingvers satur vitamīnus A, B 6 un K, kas veicina zarnu absorbciju. Tas darbojas kā balzams, jo tā ēteriskās eļļas aizsargā kuņģa gļotādu un tādējādi novērš gastrīta un čūlu veidošanos. 2. Nomierina nelabumu Stimulē žultspūšļus, regulējot žults sekrēciju, tādējādi izvairoties no kaitinoša kuņģa refluksa, ko izraisa pārmērīgs skābums.
Vai Jums Patīk Ananāsi? Jums Ir Alerģiju, Paaugstināta Cukura Līmeņa Asinīs Un Bojātu Zobu Risks
Ēdot ananāsus, visi domā, ka šis auglis ir tik garšīgs, cik noderīgs. Mēs pat ne mirkli nedomājam par blakusparādībām, kuras tas slēpj. Ananāss, protams, ir noderīgs auglis. Bet, tāpat kā daudziem citiem pārtikas produktiem, tam ir vairākas nepatīkamas sekas, ja jūs to patērējat vairāk.
Mūsdienu Diētas Un Atteikšanās No Lipekļa Un Piena Garantē Osteoporozi
Arvien vairāk cilvēku cenšas ēst veselīgi galējībās. Nesen organizācijas, kas cīnās ar osteoporozi, ir nākušas klajā ar nostāju, ka tīras ēšanas un diētas tendence radīs paaudzi ar ārkārtīgi trausliem kauliem. Nesen veiktais Eiropas Savienības pētījums atklāja, ka četri no desmit jauniešiem vecumā no 18 līdz 24 gadiem ir lietojuši diētu, kas izslēdz dažas no galvenajām pārtikas grupām, ieskaitot lipekli un piena produktus.
Atteikšanās No Lipekļa Padarīs Jūs Resnāku
Neskatoties uz anti-lipekļa histēriju, makaronu sastāvdaļas bojājumi nebūt nav pierādīti. Glutēna atcelšana var būt svarīga cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret to, vai tiem, kas cieš no lipekļa nepanesības, taču tas nekādā gadījumā nav vajadzīgs tiem, kas to var viegli lietot.
