2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Straujais dzīves ritms, stress, neracionāla ēšana, smēķēšana un daudzi citi faktori padara cilvēku uzņēmīgu pret gadalaiku maiņas negatīvo ietekmi. Visi šie apstākļi burtiski predisponē cilvēka ķermeni vīrusu infekcijām un gripai.
Vissvarīgākais šajā gadījumā ir pareiza uztura un regulāras fiziskās aktivitātes, taču ir vēl dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu stiprināt mūsu imūnsistēmu. Pirmkārt, pārliecinieties, ka piegādājat ķermenim visus nepieciešamos vitamīnus.
Neliela glāze apelsīnu sulas ir ideālas zāles pret gripu un lielisks C vitamīna avots. Efektīvas ir arī kivi, mango, zemeņu un tomātu sulas.
Vēl viens svarīgs vitamīns pret rudens slimībām ir E. Ikdienas uzturā noteikti iekļaujiet pārtikas produktus, kas garšoti ar soju, saulespuķu eļļu vai olīveļļu, kā arī žāvētus augļus.
Vīģes vai žāvētas plūmes ir pilnvērtīgs ēdiens, tāpat kā rieksti neapstrādātā veidā. Visi šie pārtikas produkti ir bagāti ar svarīgām taukskābēm, piemēram, omega 3, un tiem ir enerģija.
Jūs saņemsiet A vitamīnu, ja ēdīsit vairāk burkānu, pētersīļus, dažādus sierus, olas.
Šie pārtikas produkti ļauj vieglāk tikt galā ar infekcijām un iekaisumu. Folijskābe ir noderīga ne tikai grūtniecības laikā. Tas jāņem arī gadalaiku maiņas laikā, lai stiprinātu imūnsistēmu.
Tās priekšrocības slēpjas faktā, ka folijskābe palielina antivielu skaitu organismā. Neaizstājami skābes avoti ir zaļie pārtikas produkti, graudi vai aknas.
Vairumā slimību un slimību dzelzs ir minerāls, kas vienmēr spēj uzlabot situāciju. Tas ir saistīts ar anēmiju, tāpēc ir svarīgi parādīties mūsu ēdienkartē, izmantojot spinātus, sarkano gaļu, zivis, kakao.
Atcerieties noteikumu, ka dzelzs absorbcija vislabāk tiek kombinēta ar C vitamīnu. Tāpēc ēdiet pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, kopā ar dārzeņu daļu.
Pievienojiet vitamīnu kokteilim rudens mēnešos produktus, kas bagāti ar minerālvielām, piemēram, cinku. Jūs to saņemsiet caur gaļu, ķirbju sēklām vai zivīm.
Selēns ir daudz jūras veltēs, olās, graudos, augļos un dārzeņos. Pievienojiet šai sabalansētajai ēdienkartei regulārus vingrinājumus vai pastaigas, kā arī vismaz 8 stundas miega dienā.
Ieteicams:
Kivi Ir Vitamīnu Bumba Pret Pavasara Nogurumu
Pavasaris ir sezona, kurā mūs bieži nospiež pavasara nogurums. Pašlaik ir laiks, kad mums ir nepieciešams "dopēt" savu ķermeni ar C vitamīnu. Mēs iesakām uzticēties kivi. Zaļie augļi ir īsta C vitamīna bumba - no 0,15 līdz 0,30%.
Spināti - Vitamīnu Un Minerālvielu Pavasara Bumba
Spinātu dzimtene, kas ir Katrīnas de Mediči iecienītākais ēdiens, ir Persija, un Eiropas virtuvē tas parādās Spānijā, kuru importē arābi. Šī zaļo lapu dārzeņu uzturvērtība ir bagāta. Tas satur ogļhidrātus un olbaltumvielas, daudz minerālvielu - kāliju, kalciju, magniju, un vitamīnos dominē B1, B2, C.
Vitamīnu Bumba Imūnsistēmas Stiprināšanai
Šī noderīgā recepte ir īpaši piemērota aukstajā sezonā. Aukstā laikā imunitātes atbalstīšanas tēmas kļuva ļoti aktuālas. Gripa, saaukstēšanās un citas slimības nemazinās, tāpēc ir svarīgi saglabāt ķermeņa aizsargfunkcijas. Tiek izmantoti vitamīni, vitamīnu kompleksi, visu veidu zāļu tējas.
Pipari - Vitamīnu Bumba
Eiropā piparus pazīstam tikai pēc Amerikas atklāšanas. Tur viņus lielā skaitā audzināja indiāņi no Čīles līdz pat Meksikai. Paprikas Balkānu pussalā sāka audzēt 16. gadsimtā. Šis dārzenis ātri izplatījās Āzijā vietējo iedzīvotāju iecienītās pikantās garšas dēļ.
Hokaido ķirbis Ir īsta Vitamīnu Bumba
Atšķirībā no citiem klasiskajiem ķirbju veidiem, Hokkaido ķirbjiem virtuvē ir dažādi pielietojumi. Ja ķirbji ir saistīti tikai ar kompotiem, ķirbi vai ievārījumiem, jūs varat būt pārsteigts, cik daudz garšīgu, ātru un lētu ēdienu jūs varat gatavot no Hokaido ķirbja .
