2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diēta ar salātiem un gaļu loģiski maina augu produktus un olbaltumvielas. Būtībā uzturā ir daudzveidība.
Salātu diēta ar gaļu nesasprosto ķermeni un neprasa badu. Galvenais tajā ir pilnīgs cukura un cietes ierobežojums. Aizliegtie pārtikas produkti ir kartupeļi, kukurūza, konditorejas izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi, saldie augļi un dārzeņi, īpaši burkāni, bietes, banāni, aprikozes un vīnogas, kā arī visu veidu pākšaugi.
Uzturā patērētajai gaļai jābūt minimālai taukos. Ieteicamie dārzeņi ir baklažāni, pipari, cukini, gurķi, kāposti un tomāti.
Citi uzturā atļautie pārtikas produkti ir mājputni, vārīta, grauzdēta vai ar zemu tauku saturu gaļa, sēnes un zivis, piemēram, tunzivis, sardīnes vai rozā lasis. No dzērieniem ir atļauts neierobežots daudzums tējas bez cukura un ūdens.
Salātu diētai ar gaļu ir divas versijas. Pirmais ilgst piecas dienas, kuru laikā tiek zaudēti 3-4 kilogrami.
Diena 1 Dienas laikā ir atļauti visi svaigi un vārīti dārzeņi, kā norādīts, dažas melnās maizes šķēles un 2 litri tomātu sulas.
2. un 3. diena
Brokastis. Ruskis ar sviestu, tēja bez cukura
Pusdienas. Vistas krūtiņa, vistas buljons
16 tējk. Tēja bez cukura ar 1 tējk. mīļā
Vakariņas. 200 g liesas gaļas, biezpiena ar zemu tauku saturu, 2 cieti vārītas olas
4. un 5. diena
Brokastis. 150 g vājpiena jogurta, augļi pēc izvēles
Pusdienas. Dārzeņu zupa, melnās maizes gabals, augļi pēc jūsu izvēles
Vakariņas. 150 g vājpiena jogurta, salāti, maizes šķēle
Piecu diētas dienu laikā gāzētie dzērieni un alkohols ir aizliegts.
Diētas otrā versija var ilgt no vienas līdz četrām dienām, kurās jūs zaudējat puskilogramu dienā.
Brokastis. 200 g vājpiena jogurta
10 stundas 100 g vājpiena jogurta
Pusdienas. Dārzeņu zupa, salāti ar citronu sulu
Vakariņas. Svaigi dārzeņi, vārītas gaļas gabals un buljons
Jebkurā laikā, kad diētas laikā jūtaties izsalcis, varat lietot atļautos pārtikas produktus. Ir labi apvienot diētu ar fiziskām aktivitātēm.
Ieteicams:
Karstie Pipari Izkausē Taukus
Ja vēlaties zaudēt svaru un izturēt karstu, paņemiet karstos piparus. Siltums, ko mūsu ķermenis izdala pēc karsto piparu ēšanas, faktiski var palielināt sadedzināto kaloriju skaitu un izkausēt liekos taukus. Karsto piparu pikanta garša gadsimtiem ilgi ir bijusi neatņemama daudzu kultūru uztura sastāvdaļa.
Kivi Izkausē Taukus
Kivi ir viens no visnoderīgākajiem augļiem cīņā pret slimībām. Polifenola satura ziņā kivi ir pat noderīgāks nekā apelsīni, greipfrūti, mandarīni un āboli. Visbagātīgākais no šiem antioksidantiem ir zelta kivi, kam seko zaļā kivi šķirne.
Mandarīni Izkausē Taukus
Tagad ir ziemas sezona, kurā mūsu dzīvesveids nav tik aktīvs, un tas ir priekšnoteikums, lai iegūtu papildu mārciņas. Mandarīnu lietošana palīdz samazināt lieko svaru un atjauno bojātās aknu šūnas. Par to pārliecinājās Dienvidkorejas pētnieki, kuri veica pētījumu ar aptaukošanās studentiem.
Pārtika, Kas Mūs Nemanāmi Padara Taukus
Daudzi no mums ir nonākuši absurdā situācijā, kad pastāvīgi jūtaties izsalkuši un tajā pašā laikā iegūstat papildu mārciņas. Iemesls tam ir tāds, ka aizņemtajā ikdienā cilvēki vienkārši nepievērš uzmanību tam, ko viņi ēd, un tas slēpj vairākus riskus.
Rezultāta Indijas Diēta Svaru Nemanāmi Izkausē
Indiešu sievietes gadsimtiem ilgi ir slavena ar slaido jostasvietu un eksotisko skaistumu. Lielā mērā šo dāmu apskaužamie modelēšanas pasākumi ir saistīti ar viņu īpašo diētu. Turpmākajās rindās mēs jums atklāsim, ko tas satur, lai arī jūs varētu veidot slaidu ķermeni, nepieliekot lielas pūles.
