2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vielmaiņa ir ārkārtīgi svarīgs process cilvēka ķermenī, jo tas tieši ietekmē daudzu sistēmu darbību un ātrumu. Piemēram, šodien zinātnieki ir pierādījuši, ka lēna vielmaiņa var izraisīt gremošanas problēmas, sliktu miegu un jūsu pašcieņu.
Jums var būt arī veselības problēmas ar kaulu sistēmu, āda kļūst sausa, palielinās svars, paaugstinās holesterīna līmenis utt. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par savu veselību, jo tas tieši ietekmē jūsu pašcieņu un laimi.
Ja vielmaiņa ir lēna, atbildīgi izpildiet šos padomus.
1. Pārvietojieties vairāk
Vingrinājumi ir veselība, bet arī vienkāršākais veids, kā atsākt vielmaiņu, jo eksperti iesaka dienā iet vismaz 10 tūkstošus soļu.
2. Ēd mazāk, bet bieži
Nekad nepiespiest un nepārēsties, jo ne tikai to vielmaiņa palēnināsies, bet tas var izraisīt arī vairākas citas slimības un veselības problēmas. Ja jūs ēdat veselīgi, bet arī mazās porcijās un bieži, tad nejutīsit izsalkumu, bet varēsit aktivizēt vielmaiņu jūsu ķermeņa. Šī ir arī pareizākā diēta, ja vēlaties zaudēt svaru, bet nekaitējot pašnovērtējumam un veselībai.
3. Palieliniet olbaltumvielu daudzumu uzturā
Tas nenozīmē pāreju uz pilnīgi olbaltumvielu diētu, bet vienkārši to, ka jūsu vakara ēdienkartē ir vairāk šo uzturvielu, bet tajā ir arī maz ogļhidrātu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka tas ne tikai paātrinās, bet arī jūs paātrināsiet vielmaiņu ķermenī.
4. Dzeriet vairāk šķidruma
Vienmēr sāciet dienu ar glāzi svaiga ūdens, darot to pirms gulētiešanas. Ir arī labi dzert šķidrumu 30-40 minūtes pirms un pēc ēšanas, nevis laikā. Tādā veidā jūsu ķermenis sāk daudz efektīvāk sadedzināt taukus.
5. Vienmēr ieturiet brokastis
Pirmā maltīte ir vissvarīgākā dienai, un tā uzlādē jūs ar spēku un enerģiju. Tomēr ļoti bieži cilvēki pieļauj kļūdas un neēd brokastis, kas ir ļoti kaitīgi un var izraisīt ievērojamas vielmaiņas aizture.
6. Veikt kontrastējošas dušas
Tas ir īpaši noderīgi no rīta, jo tas ne tikai pamodinās jūsu ķermeni, bet arī aktivizēs vielmaiņu. To var izdarīt vakarā pirms gulētiešanas, tādējādi uzlabojot miegu.
7. Pievienojiet kanēli savai ēdienkartei
Šī garšviela ir ārkārtīgi noderīga, jo tā palīdz normalizēt enerģijas līmeni, kā arī ir dabisks vielmaiņas procesu aktivators mūsu ķermenī. Ja vēlaties zaudēt svaru un zaudēt svaru, tad kafijai vienkārši pievienojiet kanēli.
8. Labs miegs
Tas nav mazāk svarīgi, ja vēlaties paātrināt vielmaiņu. Mūsdienās ir pierādīts, ka cilvēki, kuri guļ mazāk nekā 5 stundas dienā, ir pakļauti aptaukošanās.
9. Dzeriet zaļo tēju
Tas ir bagāts ar noderīgiem katehīniem, kas darbojas kā "dopings" metabolismam un paātrināt vielmaiņu, palīdzot atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un atgriezties iecienītajos džinsos.
10. Ēdiet pikantu ēdienu
Ir pierādīts, ka pikanti ēdieni palīdz aktivizēt šos procesus, turklāt jūsu ķermenis ražo vairāk adrenalīna un tādējādi paātrina kaitinošo tauku sadedzināšanu.
Ja arī jūs vēlaties, lai jūsu ķermenis būtu ideāls, tad ir svarīgi atcerēties, ka nav nevienas "burvju tabletes", ar kuras palīdzību 2-3 dienu laikā varētu zaudēt liekos kilogramus.
Šie 10 padomi, kā paātrināt vielmaiņu tomēr tie jums ļoti palīdzēs, jo tādējādi varēsiet paātrināt vielmaiņu. Un atcerieties, ka jebkuras diētas pamatā ir veselīgs uzturs un regulāri vingrinājumi.
Ieteicams:
Uzturs Traucēta Vielmaiņa
Metabolisms ir sarežģīts process, kas sākas ar mūsu dzimšanu un beidzas, kad mēs nomirstam. Tas ietver sarežģītu hormonu un enzīmu tīklu, kas ir atbildīgi ne tikai par pārtikas pārvēršanu degvielā, bet arī tieši ietekmē pareizu un efektīvu šīs degvielas sadedzināšanu.
Ēdiet Ik Pēc 3 Stundām, Lai Vielmaiņa Būtu ātra
Lai būtu vesels, ir labi saprast, kā darbojas mūsu ķermenis. Iepazīstot viņu, mēs varēsim mainīt savu uzturu, lai normalizētu vielmaiņu un paātrinātu vielmaiņu. Tādā veidā svars pats izkusīs. Pareizi funkcionējošs ķermenis ir pirmais solis uz perfektu figūru.
Kā Notiek Vielmaiņa?
Vielmaiņa ir svarīga mīkla attēlā vai stūrakmens ceļā uz svara zaudēšanas vai muskuļu masas palielināšanas shēmas izveidi. Izprotot bioķīmijas pamatprocesu darbību, ir vieglāk sasniegt mērķus neatkarīgi no ķermeņa tipa. Kas ir vielmaiņa no fizioloģiskā viedokļa?
Dzerot Kafiju, Palielinās Vielmaiņa
Vēl nesen to uzskatīja par neveselīgu dzērienu lielā kofeīna satura dēļ, tomēr šodien zinātniskie pētījumi liecina, ka atsvaidzinošais dzēriens nav tik ienaidnieks veselībai. Jauni pētījumi pierāda, ka kafijas dzeršana veselīgi ietekmē ķermeni, no kuriem viens ir palielināt vielmaiņu.
Uzziniet, Kā Darbojas Vielmaiņa, Lai Efektīvi Zaudētu Svaru
Katrā jūsu šūnā ir neliela ķīmiskā laboratorija, kas visu diennakti darbojas, lai pārtiku pārvērstu enerģijā. Uzziniet, kā šis process ietekmē jūsu tonusu, svaru un pat garastāvokli, lai vielmaiņa būtu pēc iespējas ātrāka un efektīvāka. Padomājiet par to kā par savu šūnu motoru, kas turpina darboties.
