2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Metabolisms ir sarežģīts process, kas sākas ar mūsu dzimšanu un beidzas, kad mēs nomirstam. Tas ietver sarežģītu hormonu un enzīmu tīklu, kas ir atbildīgi ne tikai par pārtikas pārvēršanu degvielā, bet arī tieši ietekmē pareizu un efektīvu šīs degvielas sadedzināšanu. Tāpēc ļoti bieži cilvēki ar traucētu vielmaiņu mēdz iegūt vairāk svara, kuru pēc tam ir grūti zaudēt.
Jūsu metabolismu ietekmē jūsu vecums, dzīvesveids, veselība un, visbeidzot, diēta un uzturs.
Ūdens. Jauns pētījums parāda, ka dzeramais ūdens faktiski paātrina svara zudumu un ir lielisks veids, kā palielināt vielmaiņu. Pētnieki Vācijā atklāja, ka subjekti palielināja vielmaiņas ātrumu (kaloriju sadedzināšanas ātrumu) par 30 procentiem pēc 3,5 litru ūdens izdzeršanas.
Ūdens ir arī dabisks veids, kā nomākt apetīti un palīdz organismam atbrīvoties no liekā nātrija un toksīniem. Tātad, dzeriet! Pārliecinieties, ka sākat dienu ar lielu, lielu glāzi ūdens un nepārtrauciet to dzert visas dienas garumā.
Zaļā tēja. Pētījumi liecina, ka zaļā tēja stimulē vielmaiņu un var palīdzēt zaudēt svaru. Tam ir pretvēža un antioksidanta īpašības, jo tie palīdz tam labvēlīgi ietekmēt vielmaiņas traucējumus.
Augļi. Greipfrūti ir viens no citrusaugļiem, kas satur visvairāk C vitamīna. Pateicoties tā ķīmiskajām īpašībām, tas samazina insulīna līmeni, veicinot svara zudumu un stimulējot vielmaiņu. Āboli un bumbieri ir arī vieni no augļiem, kas piemēroti lietošanai ar traucētu metabolismu.
Ēdiet vairāk olbaltumvielu. Jūsu ķermenim nepieciešamas olbaltumvielas, lai uzturētu liesu muskuļu masu. Eksperti uzskata, ka tie ir cieši saistīti ar vielmaiņu cilvēka ķermenī, un iesaka no 0,8 līdz 1 gramam uz kilogramu ķermeņa svara.
Patērējiet pēc iespējas vairāk dabīgu produktu. Pesticīdi, mākslīgie saldinātāji, ķīmiskās vielas un mākslīgās piedevas traucē metabolismu un enerģijas sadedzināšanas procesu.
Nepalaidiet garām brokastis. Citā vācu pētījumā pētnieki atklāja, ka brokastis stimulē vielmaiņu. Tas ir tāpēc, ka, ja ķermenis no rīta saņem signālu, ka tam nav ko apstrādāt, tas paliek pasīvāks visu atlikušo dienu. Par to, ieturiet brokastis.
Ēd pārtiku, kas bagāta ar dzelzi. Dzelzs ir būtiska skābekļa piegādei muskuļiem un tauku sadedzināšanai. Gliemenes, liesa gaļa, pupas, stiprināti graudaugi un spināti ir lieliski dzelzs avoti.
Čili. Karsto piparu ēšana var paātrināt un stimulēt vielmaiņu. Tāpēc kapsaicīns (ķīmiska viela, kas atrodama karstajos sarkanajos piparos) stimulē ķermeņa izdalīšanos vairāk stresa hormonu, paātrinot vielmaiņu un liekot sadedzināt vairāk kaloriju.
Ieteicams:
Uzturs Un Uzturs Caurejas Gadījumā
Pēc caurejas pacients parasti jūtas izsmelts un dehidrēts. Lai ātrāk atveseļotos, viņam jāsāk pakāpeniska barošana, pievienojot dažus ēdienus savai ēdienkartei un īslaicīgi izslēdzot citus. Diēta pēc šādas problēmas ir atkarīga no kuņģa darbības traucējumu cēloņa, kā arī no pacienta vecuma.
Ēdiet Ik Pēc 3 Stundām, Lai Vielmaiņa Būtu ātra
Lai būtu vesels, ir labi saprast, kā darbojas mūsu ķermenis. Iepazīstot viņu, mēs varēsim mainīt savu uzturu, lai normalizētu vielmaiņu un paātrinātu vielmaiņu. Tādā veidā svars pats izkusīs. Pareizi funkcionējošs ķermenis ir pirmais solis uz perfektu figūru.
Kā Notiek Vielmaiņa?
Vielmaiņa ir svarīga mīkla attēlā vai stūrakmens ceļā uz svara zaudēšanas vai muskuļu masas palielināšanas shēmas izveidi. Izprotot bioķīmijas pamatprocesu darbību, ir vieglāk sasniegt mērķus neatkarīgi no ķermeņa tipa. Kas ir vielmaiņa no fizioloģiskā viedokļa?
Receptes Traucētā Sāls Līdzsvara Atjaunošanai Organismā
Ūdens un sāls līdzsvars ir attiecība starp lielumiem ūdens un sāļi (elektrolīti) kas nonāk ķermenī un tiek izņemti no tā. Mūsu labi pazīstamais savienojums H2O ir visu dzīvo būtņu pamats! Bez tā mēs neizturēsim pat trīs dienas! Jau skolas laikā mums teica, ka mūs daļēji veido ūdens.
Dzerot Kafiju, Palielinās Vielmaiņa
Vēl nesen to uzskatīja par neveselīgu dzērienu lielā kofeīna satura dēļ, tomēr šodien zinātniskie pētījumi liecina, ka atsvaidzinošais dzēriens nav tik ienaidnieks veselībai. Jauni pētījumi pierāda, ka kafijas dzeršana veselīgi ietekmē ķermeni, no kuriem viens ir palielināt vielmaiņu.
