2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai būtu vesels, ir labi saprast, kā darbojas mūsu ķermenis. Iepazīstot viņu, mēs varēsim mainīt savu uzturu, lai normalizētu vielmaiņu un paātrinātu vielmaiņu. Tādā veidā svars pats izkusīs.
Pareizi funkcionējošs ķermenis ir pirmais solis uz perfektu figūru. Tam nepieciešamas visas vielas - olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki. Katrā ēdienreizē tie jāuzņem proporcijā 3: 4: 3, lai vielmaiņa darbotos pilnā ātrumā.
Jo vairāk gadu iet, jo grūtāk ir cīnīties ar mūsu ieradumiem. Mūsu ķermenis ir paredzēts tauku uzkrāšanai, ko tas mēdz patērēt tikai ārkārtējos gadījumos, kad visi citi avoti ir izsmelti.
Lai tauki nepārņemtu un nepiededzinātu pēc iespējas vairāk, esiet uzmanīgi, ko liekat uz šķīvja. Likmes uz pārtikas produktiem ar negatīvu kaloriju daudzumu. Tie ir pārtikas produkti, kas absorbē vairāk enerģijas nekā to kaloriju sastāvs.
Ēšana ik pēc 3 stundām ir vielmaiņas paātrināšanas atslēga. Uztura speciālisti ir pārliecināti, ka optimālajam laikam starp ēdienreizēm jābūt 2-3 stundām, jo tas stimulē vielmaiņu.
Noteikums ir tāds, ka jo vairāk pārtikas saņem, jo ātrāk to absorbē. Tas vēl ātrāk sadedzina zemādas taukus. Lieli intervāli bez ēdiena liek ķermenim uzglabāt taukus, kurus pēc tam ir vēl grūtāk sadedzināt.
Tomēr paātrināt vielmaiņu var tikai ēdot pareizo ēdienu. Ja jūs pastāvīgi ēdat augstas kalorijas kārdinājumus, nekādi nevarat atbrīvoties no taukiem. Ēdiet veselīgu pārtiku nelielās porcijās. Pie galvenajām maltītēm ir atļautas lielākas porcijas.
Lielākajai maltītei jābūt no 12 līdz 14 stundām, ne vēlāk. Pievērsiet uzmanību šķiedrām - tās papildus piesātināšanai stimulēs vielmaiņas procesus jūsu ķermenī. Tās ir lielākās augļu un dārzeņu devās. Starp obligātajiem pārtikas produktiem ir zivis - visspēcīgākais vielmaiņas stimulators.
Ķermenim nepieciešams 4 stundas, lai sagremotu ēdienu neatkarīgi no tā, cik tas ir viegls. Lai stimulētu šo procesu, ir labi pastaigāties pēc ēdienreizes. Ja jūs daudz ēdat un novārtā atstājat fizisko aktivitāti, jūs riskējat iegūt kuņģa-zarnu trakta problēmas.
Ieteicams:
Ēdiet Karstu Papriku Uz Vēdera, Lai Sirds Būtu Veselīga
Karsto piparu patēriņš ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī aizsargās jūsu sirdi, liecina jaunais Čongčingas Militārās medicīnas universitātes pētījums. Nelielas kapsaicīna devas, vielas, kas atrodamas karstajos piparos, provocē mūs atturēties no pārmērīgas sāls uzņemšanas, kā rezultātā jūsu sirds un asinsvadi tiks aizsargāti, pētnieki teica žurnālam Hypertension.
Ēdiet žāvētas Plūmes, Lai Jūs Būtu Liesa
Žāvētas plūmes ir mūsu labākie sabiedrotie cīņā pret lieko svaru, jo novērš izsalkuma sajūtu, ziņo Daily Mail. Dietologi cilvēkiem parasti iesaka ievērot diētu, lai izvairītos no žāvētiem augļiem, jo tajos ir daudz cukura. Bet Liverpūles universitātes pētnieku veiktais eksperiments faktiski parāda, ka žāvētu plūmju lietošana zaudē svaru vieglāk nekā tie, kuri tās neiekļauj diētā.
3 Litri ūdens Un Daudz Dārzeņu, Lai Vielmaiņa Būtu Laba
Lai izbaudītu labu vielmaiņu, katru dienu izdzeriet trīs litrus ūdens un apēdiet vairāk dārzeņu, mums iesaka foodpanda. Metabolismu ietekmē daudzi faktori. Tie ietver cilvēka vecumu, dzimumu, fiziskās aktivitātes un kopumā viņu vispārējo dzīvesveidu.
Ēdiet Salami, Sviestu Un Sieru, Lai Zobi Būtu Veselīgāki
Lai gan mēs bieži domājam par to, kā uzturēt dažādas ķermeņa daļas pilnīgā stāvoklī, piemēram, ēst avokado, lai āda mirdzētu, un olbaltumvielas muskuļu veidošanai, daudzi no mums nepievērš pietiekamu uzmanību mutes dobuma veselībai. Mēs tīrām zobus divas reizes dienā, lai arī ne tik ilgi, cik vajadzētu.
Lai Būtu Skaisti, ēdiet šos Superēdienus
Skaista āda un mati ir saistīti ne tikai ar ģenētiku, bet arī ar mūsu aprūpi. Papildus ārējai barošanai ar krēmiem, eļļām, maskām, īpašiem šampūniem un kondicionieriem mēs varam stiprināt matu, ādas un nagu veselību, ēdot noderīgus produktus .
