2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nervu sistēma ir ķermeņa funkciju regulators. Viņa ne tikai vada to sagatavošanu, bet arī to īstenošanu. Lai ķermenis varētu veikt savas funkcijas, informācija tiek pārraidīta caur neironu sūtītiem elektriskiem impulsiem. Nervu sistēmai, kas ir viena no vissvarīgākajām ķermeņa sistēmām, jābūt veselīgai un spēcīgai.
Viens veids, kā uztur veselīgu nervu sistēmu ir ar pārtiku. C diēta viegli nostiprinās nervu sistēmu. Kuras vielas viņai ir svarīgas un kādus ēdienus iegūt?
Vitamīni un minerālvielas
Nervu sistēmai nepieciešams C vitamīns. Smadzenēm nav grūti to iegūt no asinīm un uzglabāt ar tās rīcībā esošā sūknēšanas mehānisma palīdzību. Viens kivi auglis dienā var apmierināt vajadzību pēc C vitamīna. Kivi vietā tam pašam nolūkam var izmantot zemenes, papaiju, greipfrūtu vai apelsīnu. Izsmelšanu var novērst ar burkāniem, aprikozēm un pētersīļu sulu.
Vēl viens svarīgs vitamīns nervu sistēmai ir B komplekss. Tādi pārtikas produkti kā banāni, saldie kartupeļi, rozīnes un veseli graudi ir bagāti ar B6 vitamīnu. B6 vitamīns ražo serotonīna hormonu. Laimes hormons ir saistīts ar nervu sistēmas darbs.
Sievietēm minerālvielu kalcijs ir svarīgs, jo tas samazina nervu spriedzi menstruālā cikla laikā. To ir vieglāk sagremot, ja to lieto nelielā daudzumā ar ēdienu. Piena produkti un galvenokārt siers ir pārtika, kas nodrošina nepieciešamo kalcija daudzumu.
Nervu spriedze rodas ar selēna deficītu. Labākais veids, kā iegūt pārtiku, ir ēst tādus riekstus kā Brazīlijas riekstus, kā arī tunci un lasi, kā arī mencas.
Citi noderīgi rieksti ir valrieksti un mandeles - vitamīniem B un E. Spriegums mazinās, laužot un tīrot valriekstus un mandeles, tāpēc ieteicams iegādāties riekstus ar čaumalām.
Dārzeņi un augļi atbalsta nervu sistēmu, nodrošinot lielāko daļu vitamīnu.
No brokoļiem tiks iegūti vitamīni C un E, kā arī beta karotīns. Avokado nodrošinās B vitamīnu nervu šūnu atbalstam, un zemenes, avenes un mellenes palīdzēs nervu sistēmai cīnīties ar stresa hormonu kortizolu.
Garšaugi
Lai mazinātu nervu spriedzi, garšaugu balzams un kumelīte ir nenovērtējami. Kumelīšu tēja nomierina nervu kuņģi, un piparmētru tējai piemīt antidepresantas īpašības. Ar apiņiem, kliņģerītēm un Lieldienām satricinātie nervi tiek atjaunoti.
Zaļā tēja, melnā un baltā tēja palīdz atslābināt nervus un kontrolēt spriedzi. Viņiem ir arī antioksidanta īpašības.
Ieteicams:
Rozmarīns - Dabisks Toniks Smadzenēm Un Nervu Sistēmai
Rozmarīns ir viena no vismīļākajām garšvielām jebkurā virtuvē. Tās dzimtene ir siltās Vidusjūras zemes, kur tā aug kā daudzgadīgs mūžzaļais krūms. To pārdod kā svaigu garšaugu, žāvētu garšvielu, un īpaši populāra ir rozmarīna eļļa. rozmarīns gadsimtiem ilgi izmantots ēdiena gatavošanai un medicīnai.
Pārtika Veselīgai Sirdij
Koronārā sirds mazspēja visbiežāk sastopama pieaugušajiem, taču tā var skart arī jauniešus, jo apakšējā robeža jau ir samazinājusies līdz divdesmit pieciem. Šo slimību vēl vairāk provocē augsts holesterīna līmenis, diabēts, neveselīgs uzturs, smēķēšana, hipertensija un aptaukošanās, kā arī nepietiekama fiziskā aktivitāte.
Pārtika Veselīgai Zarnu Florai Un Labai Peristaltikai
Veselas zarnu mikrofloras vērtību ir grūti pārvērtēt. Bez tā normāla gremošana nav iespējama, kas nozīmē, ka visi mūsu ķermeņa audi un orgāni cietīs no noteiktu barības vielu trūkuma. Priekš zarnu mikroorganismu vienmērīga darbība ir svarīgi zināt, ko mēs ēdam.
Ēdiet Makaronus Veselīgai Nervu Sistēmai
Lielākā daļa cilvēku ir pārliecināti, ka bieža makaronu ēšana neizbēgami noved pie papildu mārciņu uzkrāšanās. Patiesība ir tāda, ka jebkura pārtikas pārēšanās, izņemot augļus un dārzeņus, noteikti radīs šo rezultātu. Tomēr makaroni ir ne tikai garšīgi, bet arī ārkārtīgi noderīgi.
Pārtika, Kas Stiprina Nervu šūnas
Tiek plaši apgalvots, ka tad, kad cilvēks zaudē nervu šūnas, tas ir neatgriezenisks process, ti. - nervu šūnas neatjaunojas. Tomēr nesenā pētījumā teikts, ka šāda atjaunošanās ir iespējama, taču tas prasītu daudz pūļu. Lai jums nevajadzētu zaudēt un atjaunot nepieciešamās nervu šūnas, koncentrējieties uz šādiem pārtikas produktiem:
