2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Aptaukošanās izraisa sirds problēmas. Ja mēs ēdam saprātīgi kopā ar veselīgiem produktiem un veselīgu pārtiku, ierobežojam ātro ēdienu līdz minimumam un saprotam, ka ēšana ir kaut kas tāds, kas rūpējas par mūsu skaistumu, tad mēs noteikti jutīsimies labāk un vairāk patiksim paši sev. Šeit ir ēdieni, kas palīdz mūsu sirdij "strauji pukstēt" un liek mums smaidīt biežāk:
1. Olīveļļa
Aizmirstiet par eļļu un patērējiet tikai olīveļļu. Tas ir bagāts ar mononepiesātinātiem taukiem, kas veiksmīgi cīnās ar holesterīna plāksnēm un novērš asinsvadu aizsprostojumu. Saskaņā ar pētījumu datiem cilvēki Krētas salā, kuri patērē daudz olīveļļas, retāk cieš no sirds slimībām, kaut arī viņiem ir ģenētiska nosliece uz to.
2. Rieksti
Rieksti ir uzticīgs plānās līnijas, veselīga uztura un sirds draugs. Protams, tie jāēd ar mēru, lai tie būtu pēc iespējas noderīgāki. Rieksti ir bagāti ar omega-3 taukskābēm un mononepiesātinātiem taukiem. Tie palīdz labāk absorbēt celulozi un piesātina mūs ilgāk.
3. Ogas
Visas ogas, ieskaitot zemenes, kazenes, avenes, mellenes, ir sirds draugi. Tie satur daudzas pretiekaisuma vielas, kas palīdz novērst vēzi un sirds slimības.
4. Zaļie ēdieni
Visiem zaļajiem ēdieniem ir jābūt veselīgam uzturam un tad, kad mēs vēlamies saudzēt savu sirdi. Piemēram, spināti satur daudz luteīna, kālija, folskābes un celulozes. Ja mēs regulāri patērējam zaļās dabas veltes (visus dārzeņus), sirds un asinsvadu slimību risks samazinās par 25%.
5. Lasis
Zivis un īpaši laši ir ārkārtīgi bagāti ar mūsu ķermenim būtiskām vielām. Lasim jābūt mūsu ēdienkartē, jo tas ir viens no labākajiem omega-3 nepiesātināto taukskābju avotiem.
Zivju produktu ēšana vairākas reizes nedēļā palīdz ar asins recēšanu un labu sirdsdarbību. Pētījumi rāda, ka laša patēriņš samazina sirdslēkmes risku līdz pat 1/3. Tas un tunzivis ir lieliski antioksidanti.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Bagāta Ar šķiedrvielām - Mūsu Veselības Sabiedrotie
Graudaugi, pākšaugi, augļi un dārzeņi satur ļoti svarīgas uztura šķiedrvielas. Rīsi, maize, baltie milti, ķīmiski rafinēta celuloze, kas atrodas dažādu veidu cukurā, no uztura viedokļa ir "miruši" pārtikas produkti, jo tie ir zaudējuši lielu daļu graudos esošo uzturvielu.
Pārtika, Kas Uzliesmo Mūsu ķermeni
Hronisks iekaisums ir ļoti slikts stāvoklis, kas cilvēkam rada nopietnas neērtības. Ir vairāki pārtikas veidi, kas izraisa šo iekaisumu, un no kuriem mums vajadzētu izvairīties, ja mums ir šādas problēmas. Cukurs Pirmais sarakstā ir cukurs.
Pārtika, Kas Pasliktina Mūsu Garastāvokli
Pārtika ir svarīga mūsu dzīves sastāvdaļa, un daži no ēdieniem un dzērieniem, kurus mēs ēdam un dzeram, burtiski var izraisīt paniku un depresiju. Mūsdienās cilvēki ēd daudz "nelaimīga ēdiena". Ar nelaimīgu mēs domājam tos, kuriem trūkst minerālvielu, uzturvielu un derīgo tauku.
Pārtika, Kas Samazina Mūsu Dzīvi
Daži pārtikas produkti var nelabvēlīgi ietekmēt mūsu paredzamo dzīves ilgumu, citiem vārdiem sakot, nomirt jaunākam, nekā plānots. Vispirms cieš sirds un gremošanas sistēma, jo neveselīga ēšana izraisa aptaukošanos. Vārīti produkti nomāc sajūtu, ka ķermenis ir pilns, un mēs ēdam arvien vairāk, un nemanot paņemam vēl vienu gredzenu.
Pārtika, Kas Rūpējas Par Mūsu Svaigo Izskatu
Vasaras sezonā mums ir daudz dažādu augļu un dārzeņu, lai saglabātu enerģiju un vitalitāti. Diemžēl, strādājot, mēs aizmirstam par šo šķirni un salātus un kliņģerus aizstājam ar kafiju. Pārtika, kas atrodas mums visapkārt, var palīdzēt saglabāt veselību un skaistumu.
