2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Visi saldie ēdieni pieder barības vielu grupai, kas pazīstama kā ogļhidrāti. Termins "ogļhidrāti" pirmo reizi sāka lietot 1844. gadā, kad kļuva skaidrs, ka šīs vielas sastāv no oglekļa un ūdens.
Ogļhidrāti ir sadalīti trīs grupās - monosaharīdi / glikoze, fruktoze, galaktoze /, oligosaharīdi / maltoze, laktoze, saharoze / un polisaharīdi / ciete, glikogēns /. Saharozes molekula - parastais cukurs - sastāv no glikozes un fruktozes atlikumiem.
Laktoze ir piena cukurs, kas satur tikai pienu. Ogļhidrāti cilvēkiem un dzīvniekiem ir mazāk nekā olbaltumvielas un lipīdi. Ogļhidrāti veic daudzas svarīgas funkcijas.
Viņi uztur imunitāti, ir daļa no intracelulārām struktūrām un ir galvenā šūnu degviela. No milzīgā ogļhidrātu daudzuma ir labi izvēlēties noderīgos un iekļaut tos savā ēdienkartē.
Tie ir medus, šokolāde, visi saldie augļi - banāni, vīnogas, saldie āboli, vīģes, kivi, zemenes, mandarīni un apelsīni, ananāsi, bumbieri, arbūzs un melone, žāvēti augļi un saldie dārzeņi, piemēram, bietes.
Mums nevajadzētu atņemt sev delikatesi, ko sauc par halvu - tā ir bagāta ar mikroelementiem. Bet cukura un rafinētā cukura patēriņam jābūt minimālam. Nepieļaujiet kafijā vairāk nekā vienu tējkaroti cukura.
Nelieciet tējā vairāk nekā 3 tējkarotes cukura. Konditorejas izstrādājumi, kūkas, konditorejas izstrādājumi ir kaitīgi ķermenim, jo kopā ar ogļhidrātiem tie piepilda mūsu ķermeni ar daudz tauku.
Taukainu kūku vietā dodiet priekšroku dzīves saldināšanai ar cietiem mīklas izstrādājumiem - piemēram, cietajiem cepumiem vai cepumiem. Ēdiet šokolādes, nevis tādas, kas satur karamelizētu cukuru.
Pat noderīgas konfektes vajadzētu lietot mērenībā. Piemēram, reizi mēnesī jūs varat atļauties lielu šokolādi, vienu reizi dienā - tasi kafijas ar cukuru. Divas šokolādes - reizi divās nedēļās.
Medu var lietot katru dienu, divas tējkarotes tējā vai pienā. Ļoti reti tiek atļauts ēst cepumus un vēl retāk - kūku. Ja jums nav alerģijas pret augļiem, dodieties uz saldiem un žāvētiem augļiem, kad vēlaties ēst kūkas gabalu.
Ieteicams:
Daži Padomi, Kā Tikt Galā Ar Pavasara Alerģijām
Ja jūs esat starp miljoniem cilvēku pasaulē, kas cieš no pavasara alerģijām , tad nākamās rindas ir domātas tieši jums! Ziedputekšņu skaits gaisā ar katru gadu palielinās klimata pārmaiņu un sistēmiskā piesārņojuma rezultātā. Par laimi, jums nav jāatstāj darbs, lai nākamajos mēnešos dzīvotu burbulī.
Kā Tikt Galā Ar Vitamīnu Trūkumu Rudenī?
Līdz ar rudens atnākšanu mainās ne tikai daba ap mums, bet arī ķermeņa stāvoklis. Daudzas nedēļas mēs varam justies slikti, noguruši vai saspringti. Nestabila stāvokļa cēlonis bieži ir rudens beriberi - vitamīnu, mikroelementu un aminoskābju trūkums.
Kā Tikt Galā Ar Savu Pārtikas Māniju?
Katram ir mānija. Vai tas būs iepirkšanās vai azartspēles, nevajadzīgu lietu savākšana utt. Mānija var būt tūkstošos. Lielākā daļa cilvēku prasmīgi slēpj savējos. Bet tas neattiecas uz tiem, kuriem ir ēdienu apsēstība. Ar tiem blakusparādības ir ļoti viegli pamanīt.
Kā Tikt Galā Ar Stresu Un Spriedzi
Aizrautīgā un drudžainā ikdienas dzīvē tie spēcīgi ietekmē cilvēka personību stress un spriegums . Stress un spriedze ir bīstami mūsu veselībai, tiem ir negatīva ietekme gan psiholoģiskajā, gan fiziskajā līmenī. Nav nejaušība, ka viņi saka, ka visas slimības nāk no nerviem.
Kā Tikt Galā Ar Alkatību?
Ļoti bieži, it īpaši stresa ietekmē, cilvēks tiek pieblīvēts ar visu, ko viņš atrod, tikai tāpēc, lai nodrošinātu prieka izjūtu, kas dod viņam pilnu vēderu. Konditorejas izstrādājumi organismam nodrošina endorfīnus, kas sniedz prieku un tādējādi padzen stresu.
