Kā Tikt Galā Ar Stresu Un Spriedzi

2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34

Aizrautīgā un drudžainā ikdienas dzīvē tie spēcīgi ietekmē cilvēka personību stress un spriegums. Stress un spriedze ir bīstami mūsu veselībai, tiem ir negatīva ietekme gan psiholoģiskajā, gan fiziskajā līmenī. Nav nejaušība, ka viņi saka, ka visas slimības nāk no nerviem.

Daži no simptomiem, kas saistīti ar stresu, ir: pastāvīgs nogurums, bezmiegs, atmiņas pasliktināšanās, apetītes zudums vai pārmērīga apetīte, galvassāpes, sāpes vēderā un citi. Mēs nedrīkstam ļaut stresam mūs pārņemt un nonākt nelīdzsvarotības un traucētās personības harmonijas apburtajā lokā.

Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar stresu un spriedzi:

Relaksējoša masāža

Masāža ir viena no efektīvākajām relaksācijas un spriedzes atbrīvošanas metodēm, jo tā atjauno mūsu spēkus un ir pozitīvas enerģijas avots. Jebkurā brīdī, kad jūtaties izsmelts vai saspringts, varat paņemt nelielu masāžas bumbiņu ar ērkšķiem. Mīciet bumbu ar rokām, saspiediet vai pārvietojiet no rokas rokā, tad nolaidiet uz kājām un iemasējiet ar nelielu spiedienu un viņiem. Tādā veidā jūs stimulējat asinsriti un uzlabojat ķermeņa vispārējo stāvokli.

Joga nomierinošai

Regulāra jogas nodarbošanās palīdz pārvaldīt stresu un saglabāt mieru ikdienas dzīvē. Jogas vingrinājumiem ir relaksējoša iedarbība, kas relaksē un atjauno ķermeņa iekšējo līdzsvaru. Saskaņā ar dažiem pētījumiem jogas praktizēšana novērš kuņģī vairāk nekā nepieciešamo skābes daudzumu izdalīšanos, nomierina smadzenes, labi darbojas psiholoģiski un uzlabo garastāvokli.

Uzņemiet karstu vannu ar aromātiskām eļļām

Palutiniet maņas, uzņemot karstu vannu ar aromātiskām eļļām, skrubējiet ķermeni un pagatavojiet savu iecienītāko masku. Pēc stundas mājas aromterapijas vai dažām stundām spa jūs sajutīsiet, kā pamazām atgriežas jūsu iekšējais līdzsvars.

Garšaugi uzmundrināšanai

Ar simptomiem, kas saistīti ar nogurumu, miegainību, aizkaitināmību, grūtībām koncentrēties vai to trūkumu, dabā ir augi, kas ietekmē šos simptomus un pozitīvi ietekmē ķermeni. Tie ir rozmarīns, ingvers, asinszāle, zaļā tēja, žeņšeņs, damiana, ginkgo biloba, dilles, kardamons un citi. Sāciet biežāk lietot aromātisko tēju vai zāļu tinktūru, un jūs sajutīsiet labvēlīgo ietekmi uz ķermeni, atmiņu un koncentrēšanos. Esiet piesardzīgs ar zāļu uzņemšanu un noteikti iepriekš konsultējieties ar savu ārstu.

Relaksējoša mūzika

Lēnas mūzikas klausīšanās iedarbojas nomierinoši un atbrīvo jūs no uzkrātajām negatīvajām domām. Jūs varētu arī dziedāt kopā ar iecienītākajiem dziedātājiem - tas uzlabos jūsu garastāvokli.

Vingrojums tonim

Viens no labākajiem veidiem, kā atpūsties, atbrīvoties no spriedzes un pārvarēt stresu, ir vingrošana. Nodarbojieties ar savu iecienīto sporta veidu 2-3 reizes nedēļā vai dodieties garās pastaigās pilsētas parkā. Tādā veidā jūs jutīsieties labāk emocionāli un fiziski, jūs stimulēsit vielmaiņu organismā, jūsu ķermenis stiprinās un uzlabos jūsu redzi un pēc tam palielināsiet savu pašapziņu.