2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Taukikas uzkrājas uz ķermeņa, it īpaši muguras lejasdaļā, vēderā un augšstilbos, satrauc ikvienu, kurš cenšas panākt labu redzi, kā arī ikvienu, kurš uztraucas par savu veselību.
Zaudēt liekos kilogramus, kas iegūti tauku veidā, veic ar fiziskām aktivitātēm un pareizu diētu svara zaudēšanai, un tas ir skaidrs visiem.
Bet kura diēta ir laba tauku attīrīšanai?
Starp milzīgajiem dažādajiem priekšlikumiem šajā virzienā neskaidrības nav grūti. Pirmkārt, diēta, kuras pamatā ir badošanās principi, ir nevēlama, jo tā ir neefektīva un bieži bīstama veselībai.
Nepieciešams sabalansēts uzturs ar normālu pārtikas daudzumu. Liela olbaltumvielu uzņemšana uz tauku rēķina sniegs ķermenim enerģiju, kas vajadzīga dzīvošanai, un tajā pašā laikā pārstās noguldīt vēl vienu tauku devu zemādas krātuvēs.
Ēdienkarte, kuras pamatā ir dažādi dārzeņi un augļi, kā arī augļu sulas, nodrošina labu metabolismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Pietiekams ūdens daudzums un aktīva kustība ir papildinājumi, par kuriem nav nepieciešams atgādinājums.
Šeit ir pamata pārtikas produkti, uz kuriem var būvēt diēta, lai notīrītu taukus, un veids, kā pārtika tiek sadalīta, un porciju lielums ir personiskas izvēles jautājums.
Avokado
Mononepiesātinātie tauki un omega-3 taukskābes augļos atbalsta sirdi un regulē asinsspiedienu. Šis ir viens no proteīniem bagātākajiem pārtikas produktiem - 3 grami olbaltumvielu un 18 aminoskābes.
Kvinoja
Kvinojas sēklas nodrošinās nepieciešamās vielas - vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas, ķermeņa vajadzības, kā arī olbaltumvielas. Aminoskābe leicīns ir produkta papildu bonuss.
Briseles kāposti
Vārīti Briseles kāposti nav vispatīkamākais ēdiens, bet cepeša variantā tā ir ļoti laba izvēle svara zaudēšanas izvēlne. Mazie kāposti ir ļoti bagāti ar olbaltumvielām - 3 grami olbaltumvielu 150 gramos dārzeņu.
Ingvers
Šī garšviela ir labāk pazīstama kā līdzeklis pret kuņģa problēmām, taču šīs mazās saknes iespējas ir lielākas. Tas piesātina, ja to lieto kopā ar ēdienu, kā arī sadedzina vairāk kaloriju. Tas arī atvieglo muskuļu drudzi un iekaisuma procesus.
Biešu sula
Bietes ir superbarība aknām. Tam ir daudz antioksidantu, un to vislabāk var lietot sulā. Palielina slāpekļa līmeni organismā, un tam ir vazodilatējošs efekts, asins plūsma organismā tiek paātrināta. Tas noved pie vairāk barības vielu pieplūduma muskuļos un audos.
Lasis
Omega-3 taukskābes, vitamīni - A un B grupa, kā arī olbaltumvielas ir šī gardā ēdiena trumpis. D vitamīns un triptofāns, kas tiek pārveidots par serotonīnu, ir piedevas, kas padara lasis labu izvēli šādā ēdienkartē.
Mellenes
Šis auglis ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz muskuļiem atjaunoties un iznīcina brīvos radikāļus.
Kefīrs
Nav ļoti populārs dzēriens, bet ļoti labs zarnu traktam. Olbaltumvielu daudzums kefīrā ir labs, un tos izmanto olbaltumvielu kokteiļu pagatavošanai.
Bobs
Ļoti labs augu olbaltumvielu avots ir šis pazīstamais pākšaugs, taču tas ir noderīgs arī cukura un holesterīna līmeņa asinīs regulēšanai.
Un jūs neaizmirstiet izmēģināt šo detox dzērienu svara zaudēšanai vai mūsu gardākās svara zaudēšanas receptes.
Ieteicams:
Top 14 Pārtikas Produkti Aknu Attīrīšanai
Aknas ir mūsu ķermeņa laboratorija. Tas attīra toksīnus, kas nonāk ķermenī, jo tie tajā nogulsnējas. Lai cilvēks būtu vesels, viņam jābūt veselām aknām. Tāpēc ikviena cilvēka uzdevums ir atbalstīt sava svarīgākā ķermeņa darbu. Tas nav grūts uzdevums, ja vien ikdienas ēdienkartē iekļaujat tieši viņam piemērotos ēdiens .
Pārtika, Kas Efektīvi Novērš Tauku Uzkrāšanos
Nav burvju nūjiņas, ar kuru uzreiz zaudēt svaru. Kopā ar intensīvu fizisko slodzi tomēr ir pārtikas produkti, kas spēj sadedzināt taukus, no kuriem nekad nevarētu atbrīvoties. Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim pārtikas produkti, kas ir visefektīvākie pret tauku uzkrāšanos cilvēka ķermenī.
Pārtika, Kas Stimulē Tauku Dedzināšanu
Jūs jau zināt, ka, lai izskatītos labi, vispirms ir jāatvadās no liekajiem kilogramiem. Milzīgs skaits diētu piedāvā mums iespējas nodarbojas ar lieko svaru pieprasot ievērojamu gribasspēku un draudot iztukšot kredītkarti un maku. Vai ir kāda panaceja, kas dod harmoniju bez smagiem upuriem?
Tauku Funkcijas Pārtikā
Tauki un eļļas ir ne tikai kaloriju, bet tām ir arī daudzas ķīmiskās, fizikālās un uzturvērtības funkcijas, kuras mēs ēdam. Šeit ir astoņi no vissvarīgākajiem tauku funkcijas pārtikā . 1. Izskats Tauki un eļļas var mainīt ēdiena izskatu, radot spīdīgu tekstūru.
9 Sulas ķermeņa Attīrīšanai Un Tauku Sadedzināšanai
Ķermeņa attīrīšana no toksīniem un svara zaudēšana ir tavs jaunais uzdevums agrā pavasarī. Lai kļūtu tievs un skaists, jums nav jāmirst badā vai jāizmanto katastrofālas diētas. Jums būs interesanti uzzināt, ka dažas sulas var palīdzēt ne tikai ķermeņa attīrīšana no kaitīgām vielām , bet arī par tauku dedzināšana .
