2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nav burvju nūjiņas, ar kuru uzreiz zaudēt svaru. Kopā ar intensīvu fizisko slodzi tomēr ir pārtikas produkti, kas spēj sadedzināt taukus, no kuriem nekad nevarētu atbrīvoties.
Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim pārtikas produkti, kas ir visefektīvākie pret tauku uzkrāšanos cilvēka ķermenī. Skatiet, kas viņi ir.
Pārtika, kas bagāta ar probiotikām
Probiotikas fermentētajos pārtikas produktos, piemēram, kimči, nesaldināts kefīrs vai jogurts, atvieglo gremošanas sistēmas spēju labāk sadalīt pārtiku. Tas nozīmē, ka jūs saņemsiet vairāk barības vielu nekā citi pārtikas produkti, ko ēdat, kas savukārt radīs labāku piesātinājumu.
Padoms: Vai vēlaties veselīgu desertu? Pievienojiet iecienītākos augļus jogurtam vai kefīram.
Savvaļas lasis
Zivis, kurās ir daudz veselīgu tauku, var palīdzēt atbrīvoties no nevēlamiem taukiem. Savvaļas lasis ir ārkārtīgi labs olbaltumvielu avots, un tajā ir omega-3 taukskābes, kas cīnās ar iekaisumu.
Veselie tauki piesātinās ilgāku laiku, un, ēdot pietiekami daudz olbaltumvielu katru dienu, tiek saglabāta liesa muskuļu masa, kas paātrina vielmaiņu un sadedzina vairāk tauku, kad esat atpūties.
Padoms: Cepiet lasi uz citrona šķēlītēm, lai izvairītos no izžūšanas.
Avokado
Labie avokado tauki var arī palīdzēt sadedzināt lieko ķermeņa tauku daudzumu. Avokado ir augsts sirdij veselīgu tauku un šķiedrvielu daudzums, kas ilgu laiku uzturēs jūs sātīgu un novērsīs alkas. Avokado satur arī kāliju, kas novērš ūdens aizturi un vēdera uzpūšanos.
Avokado esošajam magnijam ir izšķiroša nozīme veselīgā svara zaudēšanā, jo tas aktivizē simtiem fermentu, kas kontrolē olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu gremošanu, absorbciju un izmantošanu.
Padoms: Nomainiet brokastis, pagatavojot grauzdiņu ar avokado, nevis grauzdiņu ar sviestu, kas var palīdzēt tauku samazināšana vēderā.
Olas
Foto: 1
Olas ir ideāla olbaltumvielu un tauku kombinācija. Tie nodrošina ilgstošu sāta sajūtu, vienlaikus samazinot vēlmi pēc ēdiena, kā arī pazemina cukura līmeni asinīs, kas bieži noved pie tā, ka ēd pārtiku ar augstu cukura saturu.
Olas ir viens no labākajiem olbaltumvielu avotiem sadedzināt lieko tauku daudzumu un veicinās vielmaiņu.
Padoms: Vienmēr ēd olas dzeltenumu! Dzeltenums ir bagāts ar holīnu - barības vielu, kas palīdz absorbēt taukus. Holīns palīdz detoksicēt aknas un ir izdevīgs cilvēkiem ar taukainām aknām, kuri cieš no svara pieauguma un aptaukošanās.
Rieksti un sēklas
Arī daudz magnija satur neapstrādāti rieksti un sēklas, piemēram, mandeles, pekanrieksti un ķirbju sēklas, satur veselīgus taukus, kas var samazināt vidukļa apkārtmēru. Turklāt tie ir lielisks neaizvietojamo taukskābju avots, ieskaitot omega-3 un mononepiesātinātos taukus.
Padoms: Mandeles ir laba izvēle pirms treniņa L-arginīna aminoskābes dēļ, kas palīdzēs sadedzināt vairāk tauku un ogļhidrātu.
Ieteicams:
Diētiskā Pārtika Novērš Svara Zudumu
Cenšoties bieži ēst labi, mēs kļūstam par dažu reklāmas triku upuriem. Mēģinot samazināt kaloriju un kaitīgo pārtikas produktu daudzumu, mēs faktiski sasniedzam pretēju efektu. Skatiet dažus pārtikas produktu piemērus, kuriem ir izdevies iegūt veselīgu reputāciju, bet ne to īpašību, bet gan ražotāju reklāmas aktivitātes dēļ.
Kas Novērš Labu Dzelzs Uzsūkšanos Organismā
Zems dzelzs līmenis cilvēka ķermenī izraisa vairākus nepatīkamus simptomus - nogurumu, sliktu koncentrēšanos, biežu depresīvu stāvokli. Šis dzelzs deficīts var izraisīt vairākas negatīvas sekas veselībai - visbiežāk anēmijas attīstību. Dzelzs ir būtisks ķermeņa elements, jo tas ir atkarīgs no pareizas eritrocītu - sarkano asins šūnu veidošanās.
Pārtika, Kas Stimulē Tauku Dedzināšanu
Jūs jau zināt, ka, lai izskatītos labi, vispirms ir jāatvadās no liekajiem kilogramiem. Milzīgs skaits diētu piedāvā mums iespējas nodarbojas ar lieko svaru pieprasot ievērojamu gribasspēku un draudot iztukšot kredītkarti un maku. Vai ir kāda panaceja, kas dod harmoniju bez smagiem upuriem?
Tauku Funkcijas Pārtikā
Tauki un eļļas ir ne tikai kaloriju, bet tām ir arī daudzas ķīmiskās, fizikālās un uzturvērtības funkcijas, kuras mēs ēdam. Šeit ir astoņi no vissvarīgākajiem tauku funkcijas pārtikā . 1. Izskats Tauki un eļļas var mainīt ēdiena izskatu, radot spīdīgu tekstūru.
Apelsīni Novērš Tauku Uzkrāšanos
Itālijas zinātnieku eksperiments parādīja, ka apelsīni satur īpašas vielas, kas var sadedzināt taukus. Milānas universitātes komanda atklāja, ka apelsīni paātrina tauku šūnu sadedzināšanas procesu organismā, pateicoties bagātīgajam celulozes saturam apelsīnu sulā.
