2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Zināms par savu efektivitāti cīņā pret svara zaudēšanu, diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir vērsta uz taukiem un olbaltumvielām bagātu ēšanu, ierobežojot ogļhidrātus. Apskatīsim to tuvāk zemas ogļhidrātu diētas priekšrocības un iemesli, kāpēc tā ir tik efektīva.
1. Ātra svara zudums
Zema ogļhidrātu satura dēļ diēta veicina ātru svara zudumu, jo tas nomierina badu. Nav nepieciešams skaitīt kalorijas. Ar šādu diētu daudziem cilvēkiem izdodas zaudēt svaru, lai gan viņi iepriekš ir izmēģinājuši vairākus citus veidus. Tas ir saistīts ar glikogēna līmeņa pazemināšanos, kas ir atbildīgs par insulīna ražošanu, kas savukārt veicina tauku uzkrāšanos.
2. Uzlabo kognitīvo funkcionalitāti
Lielākā daļa cilvēku izslēdz taukus no uztura, jo tos aizstāj ar ogļhidrātiem. Tas ietver veselību, kas atbalsta smadzeņu pareizu darbību, regulē hormonu darbību un ietekmē garastāvokli. Cukurs izraisa atkarību un, lai arī tas var uzlādēt enerģiju, tas ātri izzudīs, un jūs jutīsities vairāk noguris nekā iepriekš. Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu veicina derīgo tauku uzņemšanu un uzlabo kognitīvo funkcionalitāti.
3. Samazina vielmaiņas sindroma un sirds slimību attīstības risku
Pētījums to atklāja diētas ar zemu ogļhidrātu saturu slēpt zemāku risku izraisīt metabolisko sindromu. Tie arī samazina sliktā holesterīna līmeni, salīdzinot ar diētām ar zemu tauku saturu.
4. Samazina 2. tipa cukura diabēta attīstības risku
Daudzi pētījumi to parāda diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir dabisks līdzeklis diabēta ārstēšanai un veiksmīgai profilaksei pacientiem ar 1. un 2. tipa cukura diabētu. Turklāt šī diēta spēj kontrolēt asinsspiediena līmeni un insulīna sekrēciju.
5. Palīdz cīnīties ar vēzi
Ir pierādīts, ka ogļhidrāti veicina brīvo radikāļu uzkrāšanos un vēža šūnu uzturu. Tā kā diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ierobežo to uzņemšanu, tā darbojas kā dabiskas pretvēža zāles, paaugstina imunitāti un samazina oksidatīvo stresu.
6. Samazina bada sajūtu
Keto diēta uzsver veselīgos taukus, kas pilnībā apmierina ķermeni un samazina bada sajūtu. Ķermenis ilgu laiku ir pilns, kas pēc tam ietekmē skaitli.
7. Veicina labu gremošanu
Cukura samazināšana ir saistīta ar vieglāku gremošanu. Kad diēta ar zemu ogļhidrātu saturu Uzsvars tiek likts uz pārtikas produktiem, kas veicina tauku dedzināšanu, atbalsta pareizu gremošanu un līdzsvaro ķermeni.
8. Kontrolē hormonus
Un ne tikai tie, kas ir atbildīgi par apetīti, bet arī visi pārējie, arī tie, kas ietekmē garastāvokli un psihi. Ir pierādīts, ka diēta tos līdzsvaro un ievērojami samazina depresiju.
Ieteicams:
Ogļhidrātu Un Tauku Aizstāšana - Visas Priekšrocības
Nesen tika ieviestas daudzas diētas, kas jums sola ātrus un ilgstošus rezultātus. Viņi paļaujas uz noteiktu vielu samazināšanu un citu palielināšanos mūsu ikdienas uzturā. Viens no visizplatītākajiem un daudzu strīdu priekšmetiem ir t.s.
Kā Atšķirt īsto No Zemas Kvalitātes šokolādes
Bieži vien nezināšanas dēļ šokolādes, neatkarīgi no tā, vai tās ir tumšas, piens utt., Tiek ievietotas zem kopsaucēja. Ogļhidrāti, ar kuriem šokolāde ir pilna, ir vēlamais enerģijas avots no cilvēka ķermeņa. Tas ir tāpēc, ka tos ir daudz vieglāk un ātrāk metabolizēt nekā taukus.
Ja Jūs Ievērojat Diētu, šīs Zemas Kaloritātes Delikateses Ir Domātas Jums
Piena produkti, kā arī biezpiens, ir pierādījuši labvēlīgas īpašības visiem vecumiem. Tomēr, ja esat nolēmis ievērot diētu, lai izvairītos no svara pieauguma, ir labi iemācīties sagatavoties ēdieni ar diētisko biezpienu . Šeit ir daži varianti, kas palīdzētu jums cīnīties ar svaru un kuri ir ne tikai viegli izdarāmi, bet arī ļoti garšīgi:
Diētas Ar Zemu Ogļhidrātu Un Zemu Tauku Saturu - Kas Dod Labākus Rezultātus?
Vēloties zaudēt svaru, mēs bieži sastopamies ar lielāko problēmu - kuru diētu izvēlēties. Ir neskaitāmi diētu veidi, kurus var apkopot divās grupās - ar zemu ogļhidrātu un zemu tauku saturu. Tomēr, lai izvēlētos, uz kuru no abiem likt likmes, mums jāsaprot, kurš ir efektīvāks.
Kādas Ir Ogļhidrātu Samazināšanas Priekšrocības?
Mēs apzināmies, ka, lai izbaudītu labu veselību un fizisko labsajūtu, ir jānodrošina mūsu ķermenis ar tik nepieciešamajiem proteīniem, taukiem un ogļhidrātiem. Bet ir svarīgi līdzsvarot mūsu ēdienkarti un rūpīgi izvēlēties šo uzturvielu avotus.
