2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs apzināmies, ka, lai izbaudītu labu veselību un fizisko labsajūtu, ir jānodrošina mūsu ķermenis ar tik nepieciešamajiem proteīniem, taukiem un ogļhidrātiem. Bet ir svarīgi līdzsvarot mūsu ēdienkarti un rūpīgi izvēlēties šo uzturvielu avotus.
Pārāk daudz ogļhidrātu, ko satur neveselīgi avoti, piemēram, gāzētie dzērieni, cukurs un makaroni, lietošana organismam ir ārkārtīgi kaitīga. Tāpēc uztura speciālisti iesaka samazināt to daudzumu mūsu uzturā. Tas neizbēgami dod labumu veselībai un ķermenim. Šeit tie ir ogļhidrātu samazināšanas priekšrocības:
Stabilizēt cukura līmeni asinīs
Pārmērīgs makaronu un cukura produktu patēriņš noved pie cukura un insulīna līmeņa paaugstināšanās organismā, jo tiek traucēta pareiza aizkuņģa dziedzera darbība un tas sāk ražot insulīnu ārkārtas daudzumos. Tas negatīvi ietekmē vispārējo veselību, izraisot enerģijas trūkumu, izraisot nogurumu un spēku izsīkumu, svara pieaugumu un, vēl nopietnāk, palielinot 2. tipa cukura diabēta risku. Palīdz ogļhidrātu ierobežošana stabilizēt cukura līmeni asinīs un samazināt uzskaitīto seku risku.
Normalizējiet holesterīna līmeni
Samazinot ogļhidrātu pārtikas patēriņu, var ievērojami pazemināties holesterīna līmenis asinīs, īpaši, ja jūsu ķermenis mēdz uzturēt augstu ZBL holesterīna līmeni. ZBL ir pazīstams arī kā "sliktais" holesterīns, jo tas kopā ar triglicerīdiem ir iesaistīts plāksnīšu veidošanā asinsvados, un ABL ir pazīstams kā "labs" holesterīns, jo tas neitralizē šo uzkrāšanos.
Svara zudums
Mazāk ogļhidrātu - Ātrāka svara zudums. Tas ir tāpēc, ka pēc ogļhidrātu uzņemšanas ierobežošanas organisms sāk patērēt un sadedzināt jau uzkrāto tauku ogļhidrātu veidā, kas noved pie svara zuduma.
Pārmērīga šķidruma samazināšana organismā
Pārmērīgs pārtikas patēriņš ar augstu ogļhidrātu saturu var izraisīt liekā šķidruma aizturi organismā, kas savukārt izraisa vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos. Attiecīgi šāda veida pārtikas patēriņa samazināšana organismam palīdz atbrīvoties no ūdens svara un novērš liekā šķidruma aizturi.
Ādas kvalitātes uzlabošana
Samazināta ogļhidrātu uzņemšana labvēlīgi ietekmē ādas kvalitāti un izskatu. Tā rezultātā notiek liekā sebuma, plankumu un pūtītes attīrīšanās, un tā kļūst mīksta un gluda.
Ieteicams:
Kādas Ir Aunazirņu Priekšrocības?
Sākotnēji Vidusjūrā un Tuvajos Austrumos audzētie aunazirņi savu kulinārijas ietekmi ir izplatījuši visā pasaulē. Lai gan visbiežāk sastopamais aunazirņu veids ir apaļš un bēšs, citas šķirnes var būt melnas, zaļas un sarkanas. Tāpat kā citi pākšaugi, piemēram, pupas, zirņi un lēcas, arī aunazirņos ir daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, un tajos ir vairāki būtiski vitamīni un minerālvielas.
Kivi - Kāpēc To ēst Un Kādas Ir Tā Priekšrocības?
Kivi ir mazs zaļš un smaržīgs auglis, kas ne tikai sulīgs un garšīgs, bet arī sniedz daudz labumu jūsu veselībai. Tas ir pilns ar uzturvielām un vitamīniem, piemēram, kāliju, vitamīniem C, K un E. Tas satur arī daudz antioksidantu un šķiedrvielu.
Ogļhidrātu Un Tauku Aizstāšana - Visas Priekšrocības
Nesen tika ieviestas daudzas diētas, kas jums sola ātrus un ilgstošus rezultātus. Viņi paļaujas uz noteiktu vielu samazināšanu un citu palielināšanos mūsu ikdienas uzturā. Viens no visizplatītākajiem un daudzu strīdu priekšmetiem ir t.s.
Kādas Kļūdas Visbiežāk Tiek Pieļautas Uzturā Ar Zemu Ogļhidrātu Saturu?
Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir ļoti vēlama, jo, ja to pareizi ievēro, tas garantē svara zudumu. Tas samazina ogļhidrātu daudzumu uzturā, palielinot tauku, olbaltumvielu un zaļo lapu dārzeņu klātbūtni. Šāda veida diēta noved pie ne tikai svara zuduma, bet arī ar asins parametru korekciju, kas līdzsvaro cukura līmeni asinīs diabēta, holesterīna un asinsspiediena gadījumā.
8 Zemas Ogļhidrātu Diētas Priekšrocības
Zināms par savu efektivitāti cīņā pret svara zaudēšanu, diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir vērsta uz taukiem un olbaltumvielām bagātu ēšanu, ierobežojot ogļhidrātus. Apskatīsim to tuvāk zemas ogļhidrātu diētas priekšrocības un iemesli, kāpēc tā ir tik efektīva.
