2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Protasova diēta ilgst piecas nedēļas. Pirmajā, otrajā un trešajā dienā, kā arī līdz pirmās nedēļas beigām tiek patērēti tikai neapstrādāti dārzeņi un jogurts ar 4,5 procentu tauku saturu.
Atļauts lietot arī treknus sierus. Viena ola dienā ir atļauta, bet tikai vārīta. Pārtikas daudzums ir neierobežots, un nevienu no dārzeņiem nedrīkst termiski apstrādāt, kā arī no tiem nedrīkst pagatavot salātus, pievienojot eļļu un citronu sulu.
Šīs diētas mērķis ir noslogot ķermeni ar tik daudz dārzeņiem un piena produktiem ar augstu tauku saturu. Ir atļauta nesaldināta zaļā tēja un kafija bez cukura, jums vajadzētu izdzert divus litrus ūdens dienā. Dārzeņu sulu lietošana nav atļauta. Visu nedēļu ir atļauti tikai trīs augļi - trīs skābie āboli.
Pirmā nedēļa nav tik grūta - jūs varat pagatavot dārzeņu salātus ar sieru un olu, varat pagatavot jogurta kombināciju ar gurķiem.
Otrajā nedēļā ēdienkarte ir tāda pati kā pirmajā. Otrās nedēļas beigās jūs sākat sajust vieglumu visā ķermenī.
Kopš trešās nedēļas sākuma ēdienkartē katru dienu tiek pievienoti trīs simti gramu gaļas - jūs izvēlaties, vai tā ir cepta liellopa gaļa, vistas gaļa vai zivis.
Siera un jogurta daudzums tiek samazināts. Līdz diētas beigām neapstrādātus dārzeņus, sieru un jogurtu lieto ierobežotā daudzumā, vienu skābu ābolu dienā, vienu vārītu olu dienā, 300 gramus gaļas.
Kad esat pabeidzis diētu, kas samazinās jūsu svaru no 5 līdz 9 kilogramiem, jūs pārsteigts pamanīsit, ka jums nebūs daudz vēlēšanās steigties ar makaroniem un taukainiem ēdieniem.
Pat ja jums nav svara problēmu, ir labi reizi gadā ievērot Protasova diētu, lai attīrītu ķermeni un uzlabotu vielmaiņu. Protasova diēta ir lieliski piemērota cilvēkiem, kuri ar ierobežotu pārtikas daudzumu nevar izturēt izsmelšanas diētas.
Pirms ievērot Protasova diētu, konsultējieties ar ārstu, jo tas nav ieteicams cilvēkiem, kuriem ir kuņģa problēmas.
Ieteicams:
Diēta Vēdera Krampju Gadījumā
Kuņģa krampjiem ir daudz iemeslu, un tie var netieši vai tieši ietekmēt jūsu ķermeni. Tās var nākt no gremošanas sistēmas, jūsu aortas, papildinājuma, nierēm, liesas, vai arī tās var izraisīt noteiktas infekcijas. Ir ļoti svarīgi noteikt spazmas avotu un pēc tam ķerties pie rīcības.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Svara Zudums Ar Kima Protasova Diētu
Kima Protasova diēta patiesībā ir diezgan populāra un ļoti efektīva, un to nav tik grūti īstenot. Kims Protasovs patiesībā ir Izraēlas dietologs, kurš izdomā diētu, kas ilgst tieši piecas nedēļas, un gala rezultāts ir fantastisks, pēc to darītāju domām - svars ir ievērojami samazināts, un jūs jūtaties labi savā ādā un esat apmierināts ar centieniem, ko jūs veicāt likt.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
